pilke

Witam, mam 16 lat, wzrost 178 cm, moja waga ok 85 +/- 3kg , nie jestem jakiś tłusty bardzo, jestem dość szeroki w barkach (125cm) mam trochę "fałdki" zależy mi na zrzuceniu tego wszystkiego. (Chcę teraz się wyrzeźbić) Teraz jestem słaby fizycznie, bo pogoda nie pozwala na nic. W lecie, postanowiłem się wziąć za siebie, ważyłem wtedy 77kg, co [...]

Witam Jestem kompletnie początkującym jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe , nie o sport . W piłkę gram od małego i cały czas trenuję ( ok . 14 h w tygodniu samych treningów w piłkę ) . Od zawsze byłem szczupły , kiedyś mi to nie przeszkadzało , teraz już wchodzę w ten wiek , że chcę coś z tym zrobić . Od wakacji zaczynam trening oraz dietę na masę . [...]

Witajcie! Lekko ponad 2 miesiące temu grając w piłkę skreciłem staw kolanowy.Wszystko przebiegało normalnie pojechałem na pogotowie stwierdzili skrecenie miałem dużo płynu w kolanie itd itd.20 dni temu byłem ostatni raz u ortopedy który stwierdzil że kolano dochodzi do siebie i jest w dobrym stanie ,stwierdził że udo jest mniejsze od drugiego i [...]

1 - 2 - 19 lat 3 - 73 kg (chciałbym zrzucić troszkę tłuszczyku z brzucha) 4 - w piłkę gram 9 lat 5 - dobrze wyglądające ciało bez wielkiej masy mięśniowej 6 - witaminy (Olimp), BCAA (Olimp) okołotreningowo 7 - żadnych 8 - ? tylko to co w punkcie 6 9 - nigdy nie brałem 10 - nie buduje masy, itd. jem to co lubie. Ale nie jem fast-foodów, słodyczy [...]

Czesć.Ostatnio w szkole gralismy w pilke z 3-cio klasistami (ja jestem w 2 )a niektorzy to niezłe dryblasy po 190 wzrostu :) No i.. zablokowalem takiemu jednemu pilke noga w tym samym momecie jak on wlasnie ja kopal(tak ze pilka znalazla sie miedzy jego noga a moja) a on oczywiscie kopną taką "bombę" :) ze mi sie nogi rozjechały .. od tej pory [...]

[...] tego ze malo jem ? Ale z drugiej strony boje sie zaczac wiecej jesc , zeby nie stracic wypracowanego kaloryfera itd. Obawiam sie ze jak zaczne wiecej jesc a trenowac tylko pilke to zaleje sie tluszczem, a niestety na dzien dzisiejszy nie moge trenowac na silowni. Jak myslicie da sie rzowiazac ten problem ? moze zle trenuje ? - (co wydaje mi sie [...]

Od paru miesięcy, od czasu do czasu trenowałem rundaks bez rozgrzewki. Zawsze starałem się go wykonywać od tej strony gdzie patrzę się w prawo i kładę najpierw lewą rękę na ziemi. Teraz mam intensywny ból w okolicach lewego pośladka, lewego biodra i lewego krzyża. Jakie partie ścięgien/stawów/nerwów nadwyrężyłem/naderwałem? Ból utrzymuje się od [...]

Hokej na trawie, zespołowa gra sportowa. Mecz rozgrywany jest przez dwie drużyn po 11 graczy (+5 rezerwowych). Składa się z dwóch 35 minutowych części z 10-minutową przerwą. Odbywa się na boisku o wymiarach 91,40 x 55 m, na którym stoją dwie bramki o wysokości 2,14 m i szerokości 3,66 m. Celem gry jest wbicie za pomocą drewnianej laski okrągłej [...]

Chcę Kupić Piłkę za 100 zł Lub trochę więcej. Fajnie jakby miała testy Fifa Approved Firma Byle jaka ważne żeby sprawowała parę tych cech 1.WYTRZYMAŁOŚĆ ! 2.LOT PIŁKI ODBIJANIE 3.OGÓLNIE ŻEBY DOBRZE SIĘ STRZELAŁO :-). Firmy z których bym mógł kupić piłkę to ZINA SELECT SPOKEY NIKE ADIDAS PUMA :). i teraz tak Co myślicie o Piłce Zina Madra ? :) [...]

Witam serdecznie, Sprawa wygląda tak: od dziecka trenowałem piłkę, później wyjechałem studiować i moja przygoda ze sportem się skończyła. 5 lat bez regularnego treningu robi swoje, praca siedząca i z 75kg zrobiło się 87kg. Chciałbym zrzucić parę kilo(9kg) - zwłaszcza z brzucha i ud/pośladków oraz wypracować sobie jako taką kondycję do biegania, [...]

[...] temu kopnalem dwa razy pewna rzecz i poczulem bol zewnetrznej czesci stopy niedaleko zgiecia.Po paru dniach bol calkowicie ustapil i jak mi sie wydawalo noga jest w pelni sprawna.Lecz na wfie podczas gry w pilke okazalo sie ze tak nie jest.Gdy kopnalem pilke bol pojawil sie spowrotem.Pytanie jak wczesniejsze.Czym smarowac noge by bol ustapil?

Witam. Piszę do was w imieniu moim oraz kolegi z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda następująco. Jesteśmy zawodnikami klubu piłkarskiego i jak oczywiście każdy porządny piłkarz chcemy stawać się coraz lepsi. Naszym głównym problemem jest nasza tężyzna fizyczna ponieważ na szczeblu którym gramy liczą się nie tylko szybkość i technika ale również [...]

Witam, gram na pozycji pomocnik/napastnik środkowy, i mam kilka pytań związanych z trikami, sam na sam, i co robić w danej sytuacji. Więc I pytanie : Czy opanowanie trików i wykorzystywanie ich w grze się opłaca? ( Trenuje freestyle football już od 3lat II pytanie: Co zrobić gdy wybiegasz sam i nikt nie wbiega a przed tobą jest 3 obrońców( nie [...]

Witam! Mam 17 lat i od 4 lat gram w piłkę nożną. Ostatnio zaczął mnie boleć kręgosłup - dokładnie w okolicy kości ogonowej i krzyżowej. Po prześwietleniu okazało się, że mam wadę wrodzoną Spina Bifida kręgu krzyżowego S1. Dziwi mnie natomiast fakt, że wyszło to dopiero po tylu latach treningów (po 2h dziennie). Ból zaczął się po wakacjach, jak [...]

Witam W wielkim skrócie sprawa wygląda tak: Mam 18 lat, 198 cm wzrostu i 77 kg wagi. Od 8 lat trenuję piłkę ręczną na bramce. Ostatnio zaczął mi przeszkadzać fakt mojej sylwetki, jestem za chudy, przy tym wzroście powinienem ważyć dużo, dużo więcej. Chcę przybrać na masie, odpowiednią dietą, i tu jest problem - nie mam czasu na codzienne treningi [...]

A więc tak, Moja przygoda z siłownią zaczęła się jakieś 6-7 miesięcy temu, postępy siłowe są, ale nie o to tutaj mi najbardziej chodzi:P Jestem zalany tłuszczem( w minione wakacje złamałem rękę i nogę w wakacje co było skutkiem przytycia przeze mnie, moja waga zwiekszyła sie o 14 kg) Udało mi się od początku tego roku zrzucić kilka kilogramów ale [...]

Cześć! Od ponad pół roku ćwiczę mięśnie brzucha. Wykonywałem a6w, teraz pracuje z programem ABS2 i robię brzuszki. Ponadto gram jeszcze w piłkę nożną i chodzę na basen. Mam krzywy kręgosłup (kifoza). We wcześniejszych latach robiłem ćwiczenia korekcyjne, ale nie udało mi się poprawić stanu mojego kręgosłupa :/ Słyszałem, że nie powinno się [...]

Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 85 kilogramów. Chodzę systematycznie na siłownię, trenuję piłkę nożną. Mam tendencje do nadwagi, lubię jeść dużo(słodycze,pizza,cola itp.) Ze względu na piłkę nożną chciałbym zrzucić w 2 miesiące 10 kg. 1.Ile kalorii dziennie będę musiał "uciąć" żeby osiągnąć taki rezultat? 2.Ile gram białka spożywać na kg masy [...]

Witam, Po roku przerwy chcę wrócić do treningu na siłowni. Na siłownię chodziłem od 17 do 25 roku życia. Nie był to mój priorytet, lecz dodatek. Dodatek...? Trenowałem piłkę nożną 3x w tygodniu i jako uzupełnienie, chodziłem 2x w tygodniu na siłownię. Po zmianie pracy i miejsca zamieszkania, przez rok czasu nie miałem czasu na obie te rzeczy. [...]

Cześć, jestem nowym użytkownikiem tego forum. Chciałbym rozpocząć temat: Jak skutecznie zrzucić kilogramy mając mało czasu, a do tego zrobić to zdrowo? Od razu przepraszam was za brak "fachowego" języka, ale dopiero raczkuje w tej tematyce. Wiem, że to dość ogólnie zarysowałem zakres tematyczny naszej dyskusji, ale chciałbym to odnieść do mojej [...]