pilke

[...] 9x8 11x8 13x5 11x8 9x11 5. Wyciskanie wąskie sztanga mocno łamana łokcie flara UP AND DOWN 8 -------------------------------- 40x8 45x8 50x7 45x5 40x9 6. Allahy na wyciągu UP AND DOWN 12 35x12 45x12 55x9 45x8 35x12 ---------------------------------------- Istny paraliz nog przez pilke, bieganie i prace, przysiad przerzucony, b rzuch darowałem

Przykra sprawa, pozostaje mi zyczyc Ci powodzonka i unikniecia skalpela. Moj znajomy ktory rowniez ma dyskopatie ale nie wiem ktorego stopnia sporo czasu spedza na pilce rehabilitacyjnej oraz cwiczeniach stabilizujacych ale on zawodowo gra w pilke plus chodzi na silownie.

Taki benefit widzisz %-) Dostałem dziś multisporta, od pon aktywny :-)) W niedziele gram w pilke a od pon micha+siłka... oł yee ;-)

Zapotrzebowanie jest wyliczone wiem jakie mam zapotrzebowanie na b/w/t. Codziennie staram się zjeść tyle ile muszę a jak coś nadto wpadnie to nic się nie stanie ;] Nie jest tak że jem byle co, po prostu nie mam ściśle określonego planu na cały dzień bo nie umiem tak... Masa w ciągu tych 2 tygodni lekko na plus. Dodatkowe kalorie w lato się [...]

to wiem... chodzi mi o sformułowanie. to tak jakby powiedzieć, że np Jerzy Dudek debiutuje w Premier League, a wcześniej tylko grał w piłkę nożną. pan dziennikarz tak napisał, jakby nie kumał różnicy pomiędzy formułą walki a organizacją. to tyle. może niepotrzebnie sie czepiam, ale dziwnie mi to zdanie zabrzmiało poza już wymienionymi wcześniej [...]

Sprawy sobie nie zdawałem jak źle jest z obecną młodzieżą. Wy macie w szkołach WF, gracie po lekcjach w piłkę z kumplami?

wariat, sadząc po twoim nicku `1997` sądzę, że masz 14 lat co oznacza ze lepiej idz kopac piłke , jeśli się mylę to pokaż siebie a nie tylko krytykowac potrafisz. Jak dla , bardzo fajna sylwetka pod SW. Oby tak dalej.

wcześniej trenowałem na duże partie 4 ćwiczenia po 4 serie a małe 3 po 3. Plecy zazwyczaj robie 4 ćwiczenia bo nie chce mi sie czasem szrugsów -.- a jeżeli chodzi o trening klatka - lekko ? jak z tym ? wywale chyba szrugsy z pleców i może jedno z klatki chociaż nie wiem ewentualnie zrobie 1 ćwiczenie 4 serie a pozostałe 3 po 3 serie. co do nóg [...]

[...] zrozumncie moja flustracje po kazdy zawodach wycztuje żale i co chwile komuś coś nie pasuje dlatego zasady ww beda takie jakie są i nic sie nie bedzie zmieniac dlaczego bo pilke nożna też mozna ulepszyć a tego nie robia i z decyzja sedziów sie nie dyskutuje i tak tez bedzie w WW ktoś musi zrobić porzadek i przyjąć to na klate jak to sie mówi [...]

Kreatyna na tym etapie to był bardzo wielki błąd. ' Skup się na diecie, plan bardzo słaby, zacznij sobie od jakiegoś prostego planu całościowego opartego o same wielostawowe ćwiczenia i buduj podstawy masowo-siłowe. Klata tyle razy w tygodniu, brak nóg = całe ciało stoi w miejscu, biceps też, nie wykorzystujesz potencjału, nogi to połowa ciała i [...]

gratulację dla zwycięzców , szamciarze grać nie potrafią, jak ja bym był na miejscu prezesa PZPN i Ministra Sportu, to bym wy***ał ich wszystkich w ****u, na zbity pysk całą kadrę! i zbudował bym piłkę nożną w POLSCE od nowa, z młodymi zawodnikami. Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-09-09 22:57:04

ja juz tez mam gdzies nasza pilke , nie utozsamiam sie z tymi *****ami w zadnym sopniu juz idioci , kretyni i tak dalej mozna by wymieniac

Lewandowski jest dobry denerwujący jest, to fakt, ale w piłkę grać umie

Jeżeli zalezy Ci na wysmukleniu talii to polecam fitness. Spalisz kalorie, nabierzesz sylwetki. Pilates też powinno dać rade. Polecam zakupić body trimmer x 2 do tego piłkę rehabilitacyjną i jakies ciężarki. Z takim zestawem jest o wiele lepiej cokolwiek ulożyć, a i nie jest to takie monotonne. Jakaś sensowna dietka też by sie przydała, albo [...]

Tak jest! Cykl 2. Tydzień 2. Trening 4. Pytanie na dziś - i w sumie na jutro też - co robić żeby zrobić to uczciwie i się nie dorżnąć...? Zdecydowałam się na taki scenariusz. Jak by co to proszę mnie od razu poprawić! Dziś zrobiłam tak: Tradycyjnie pełna rozgrzewka. I dalej: 1.Przysiad 5x5: wypadł z boju 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5: [...]

W tym problem że handstanda, aż na tak wysokim poziomie nie mam. Dziś sobie wyszedłem na dwór jak padało i dwa razy udało mi się utrzymać go w miarę dobrze 4 sec. Raz to nawet wskoczyłem że nogi byly w dole i wyprostowałem tułów, ale to chyba kwestia techniki, bo zawsze byłem oporny co do HS. Chodziłem sobie po podwórku rzucając psu piłkę, a ja [...]

Ja wrocilem z kolejnej wyprawy na kosza. Pod tym koszem, pod ktorym wczoraj koles złamał reke (okazało sie, ze złamał ją w 3 miejscach ) jest narysowany krędą koleś (wiecie takie jak policja złoki rysuje) i podpisy: bartek jestsmy z tobą, daj nam w spadku piłke itd Dzisiaj było fajnie gralismy cały czas 2 vs 2. Ogolnie znowu wylew był maxymalny [...]

jak już ktoś powiedział te durnie to w większości kibice piłkarscy. Generalnie mało jest różnicy między kibicami z Brazylii (na tej trasie promującej gale) a z Irlandii, Brazylijczycy to większa dzicz, ale chamscy mniej są wg mnie, ale oba poj**ane tłumy, że żałośni są. W USA natomiast mają wyj**ane na piłke i nie mają p******ca patriotycznego, [...]

Może dla Pepa zrobią wyjątek. Już widzę Badstubera wyprowadzajacego piłkę z obrony jak Pique %-)

O awansie do finału nie ma mowy,brak na chwile obecną pomysłu na grę i zaangażowania takie jak było choćby 2 sezony temu gdzie walczyli o każdą piłkę.A formacja obrona to kpina w tym sezonie.Potrzebne są transfery w każdej formacji prócz pomocy + ktoś musi w czasie meczu zacząć reagować (motywacja,zmiany itd.)