zgadzam się z tobą gymi, że to nie jest reguła, ale ty pewnie zgodzisz się też ze mną, że jeżeli ktoś chce przybrać na masie i razem z siłownią uprawia np. piłke nożną to musi spożywać o wiele więcej kalori niż gdyby tylko chodził na siłownie, i załóżmy, że chłop waży 100kg to będą to duże ilości i właśnie dlatego większość userów saa w [...]
Przy takiej wadzę proponuje na początek zacząć od żywienia się wg. 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dołożyć aeroby i rowerek lub orbiterek. Najlepiej przy dobrej diecie spala się biegając. I jeśli nie masz wogóle doświadczenia to zacznij od treningu obwodowego na siłowni. (wyszukiwarka nie [...]
powiem tak tradycyjne style takie jak karate kung fu itd. raczej mają słabe zastosowanie na ulicy czy w konfrontacji na zawodach w mma. Te style walki zostały opracowane ile tam lat temu gdzie ludzie do walki na ulicy nie używali ewentualnie kiji i mieli dość małe pojęcie o sztukach walki(nie było tyle klubów itd.). Ja osobiście za małolata [...]
i jeszcze jedno: jak miałem może 12-13 lat to graliśmy na takim terenowym boisku pod blokiem. W pewnym momencie po jednej z bardziej zdecydowanych interwencji jednego z kolegów piłka wpadła na balkon mieszkania na pierwszym piętrze. Był to czas wakacyjny i owo mieszkanie było opustoszałe a właściciele mieli wrócić za ponad tydzień. Po kilkunastu [...]
gościu miał w ogóle trochę zjechane, był można powiedzieć zanadto odważny, wszystko co można było złamać miał złamane, ale jak nie był w gipsie to był nieustraszony. tyle lat gram w piłkę i przydarzyło mi się wiele ciekawych przygód, te dwie pamiętam jakby było to wczoraj.
Cholerka, powiem Wam, że totalnie nie wiem co ze sobą zrobić. Brakuje mi jakiegoś sportu który by był moją pasją. Kiedyś trenowałem piłkę i moje życie toczyło się (he he;)) w okół piłki. A teraz od dłuższego czasu nic i tak się rzucam od jednej rzeczy do drugiej. Z tym 10-bojem też chyba trochę przesadziłem. Może pomożecie coś znaleźć doradzicie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze jedną sprawę. Jestem na redukcji z tym, że nie licze kcal( 10 wskazówek) i nie chce przesadzić.Na siłownie 3x w tygodniu(pon.środka.piątek a na zakóńczenie 15 minut rowerek stacjonarny) we wtorki mam treningi w piłke ręczna z tym, że jestem bramkarzem więc za bardzo się nie męczę, do tego w środy 2 wf i jeden w piątek. Moje pytanie to: [...]
Patrząc na Twój poziom wypowiedzi, powinieneś grać w piłkę, a nie zajmować się tym sportem. Można schludniej tak? ;-) Nie ważne ile zarabiam, ale jak na coś wydaje kasę to robię to z głową. Ty też jesteś polaczkiem więc jedziesz również sam po sobie. Wziąć się za naukę? Przecież nie ma tu mądrzejszych od Ciebie, więc czekam na Twoje lekcje [...]
69vader69 przeanalizuj dokładnie linka, który podesłał doggaz są tam bardzo cenne wskazówki dotyczące siły uderzenia. W twoim przypadku powinieneś właśnie skupić się na dwóch rzeczach SZYBKOŚĆ i WYTRZYMAŁOŚĆ a w przypadku tego pierwszego elementarnym znacznikiem jest TECHNIKA. To właśnie jej jak najszybsze i jak najdokładniejsze wykonanie generuje [...]
Chodzi o to ja ćwicze z nim on ćwiczy ze mna według mojego planu. Mamy 7 h wf-u w szkole i duzo biegania 4 razy trening w piłkę w klubie czasem na siłkę, więc nóg tak nie obciążamy wiem rozumiem nogi stelaż ciała, ale wystarczajaco one dostaja w piepsz. Z bica mozemy modlitewnik odrzucic. ale wydaje mi sie ze za malo na bica w takim wypadku [...]
ja mam (miałem) podobny proble, jak kiedyś kopnąłem w worek treningowy -wysoko noge podniosłem -powyrzej swojej głowy, bez żadnej rozgrzewki -> jak mi coś nie pier.....ło między nogami -tzn. nie między nogami tylko w udach -ścięgno, teraz mam tak że jak bez pożądnej rozgrzewki podniose wyżej noge to znów strzela i konic kopania (miłem też tak [...]
Mimo wszystko nadal uważam że Kuszczak powinien zagrać w pierwszym składzie, po prostu źle obliczył lot piłki, piłke weszła idealnie przy poprzeczce i nawet gdyby stał bliżej bramki to też pewnie by jej nie obronił. I właśnie dlatego wole grać w polu niz na bramce, bo ja akurat rozumiem takie wpadki ale inni nie bardzo,
Kamil chcesz dobrego cyklu to skup sie bardziej na diecie. sprawdzałem tą twoją i wygląda słabo. 100g mięcha szamiesz na dzień, reszta białka z prochu i jakiś twarogów, serków i jogurtów... chcesz wyrzucać pieniądze w błoto - spoko, to twój hajs. tylko to wygląda tak (pozwole sobie to tak barwnie zobrazować) jakbyś nie umiejąc grać w piłkę chciał [...]
Kamil chcesz dobrego cyklu to skup sie bardziej na diecie. sprawdzałem tą twoją i wygląda słabo. 100g mięcha szamiesz na dzień, reszta białka z prochu i jakiś twarogów, serków i jogurtów... chcesz wyrzucać pieniądze w błoto - spoko, to twój hajs. tylko to wygląda tak (pozwole sobie to tak barwnie zobrazować) jakbyś nie umiejąc grać w piłkę chciał [...]
Jeśli umieszczam temat na sfd tzn że w necie i na forach nie ma... ale 300 -400 kcal tak??? strasznie duzo... 325 kcal spalamy rekreacyjną grą w piłke na 45 minut .tyle wiem. dzieki za odpowiedzi .. ale tak ze 200 na godzinę to jest to prawdopodobne co nie???
Nie wiem jaki chleb kupywać oraz jakie masło. W dodatku gdzieś pomiędzy tym chcę wstawić białko, ale nie wiem gdzie. masło możesz kupować roślinne lub rame chociażby. chleb pełnoziarnisty- bo to dobry nośnik węglowodanów złożonych, a o to włąsnie chodzi -- Posiłek nr 1- ŚNIADANIE-- 07:20-- a) płatki kukurydzianie na mleku 100 g - (B:7.2/W:83g/T: [...]