pilke

Siema, mam 18 lat gram w piłke od 9 lat mam 186cm wzrostu i waze 78kg, ogolnie jestem szczupły lecz na brzuchu mam duzo niespalonej tkanki tluszczowej, nie wiem czemu bo trenuje od lat (wchodzi w to siłownia,basen,sauna) treningi mam 4x w tygodniu + w weekend mecz. Co możecie mi doradzic aby spalic ta tkanke z brzucha?

..czesc czy znajdzie sie jakas fahurka ,potrzebuje rozpiske treningu na siłowni na 3 dni w tygodniu.gram w pilke nozna i trenuje muay thai,wiec zalezalobymi na poprawie max.siły i dynamiki,szybkosci.mam duza baze wytzymalosciowa wiec teraz hcialbym poprawic inne elementy.prosze o profesjonalna rade.dzieki..

Jak gram w piłkę nożna bądź siatkówkę to wszyscy mi mówią żebym sie rozluźnił ja sam też zauważyłem że jestem bardzo spięty nawet gdy nie gram o żadną stawkę w ogóle gdy przychodzi jakaś ważna akcja a szczególnie zbicie to się usztywniam na maksa. Co na to poradzić ??

Witam podczas gry w piłkę nożną 29.04.2011 skręciłem kolano zrobili mi rentgena nic usg tez łękotka ok i więzadła tez zapakowali na dwa tygodnie w gips. W śerode mogłem już normalnie stawać. Mam pytanie po jakim czasie bd mógł grać i co zrobić żeby takie coś sie niepowt óżyło proszę o pomoc

mam pytanie czy ktoś ma trening by wydłużyć dłonie i palce ponieważ chciałbym łapać bez problemów piłkę do kosza

Witam, mam 15lat piłkę nożną trenuje od 7lat. Mam 174cm wzrostu waga 58kg :/, gram na środku pomocy i chcialbym sie dowiedziec jakie miesnie najbardziej mi sie przydadza i jak nabrac troche masy bo jak widzicie jestem troche za chudy ;]

Witam! Mam 15 lat i chciałbym zwiekszyć swoją szybkość biegu bardzo potrzebną mi do gry w piłke nożną w klubie. Gram na pozycji napastnika jednak zdecydowanie brakuje mi szybkości. Waże 73 kg i mam 175 cm wzrostu. Mój czas na 100m to 15,5 s. Prosze o rozpisanie mi jakiegoś treningu, lub o jakieś porady!

witam wszystkich. Conajmniej dwa razy w tygodniu gram w piłkę, zawsze wieczorami. I tu pytanie, aktualnie staram sie ćwiczyć i jeść na redukcji, czy samo białko po meczu wystarczy? Banan i twaróg? Czy samo białko? Czy może zwykły posiłek ryż i kura np. Z góry dzięki za odpowiedź. Ps.czytałem że amino i białko wystarcza. Co sądzicie?

Chciałbym zacząć stałą suplementacje jabłczanem kreatyny.Jak powinieniem to zrobić jakie dawki stosować ? Jestem już po jednym , cyklu na jaabłczanie podczas okresu przygotowawczego. Trenuje piłkę ręczną chodzi mi głównie o poprawę siły , wytrzymałości.

Witam, mam 23 lata.Gram w piłkę nożną i czuję że moje wyniki w sorcie są słabsze niż 3-4 lata temu !Czy może być to spowodowane zmniejszeniem ilości testosteronu w organizmie? Czy produkt typu Tribulus Terrestris mógłby mi pomóc? Czy raczej jestem na to za młody?

Witam! Mam 16 lat i gram w piłkę nożną od lat 7. Mam 180 cm wzrostu i ważę 62 kg. Mam pytanie, czy odżywki białkowe są dla mnie wskazane? Czy spożywanie ich nie wpłynie negatywnie na układ immunologiczny? W ogole, co w tym wieku powinienem brac? Z góry dziekuje.

Witam, jesli ktokolwiek jest zainteresowany kupnem sprzetu sportoweko tj buty do biegania, siatkowki czy tez tenisa, kolce do lekkiej, czy tez korki do gry w pilke czy moze jakis inny sprzet prosze dac mi znac wtedy sie skontaktujemy i dogadamy sie co co dokladnie kogo interesuje i rozmiarow itp. Z gory dzieki,

Mam do sprzedania piłke z autografami zawodników LECHA POZNAŃ !! Jest to unikat :-] Piłka z logo MASTER CARD po foto zgłaszac sie na gg ! Cena do uzgodnienia

siema, mam taki oto problem. Czesto pogrywam w pilke nozna i nawet niezle mi to wychodzi. Slabo jednak u mnie z szybkoscia i kondycja. Jak ja mozna poprawic szynko i skutecznie ? jakies odzywki etc? z gory dzieki i sory za brak polskich znakow

[...] do was, na silke chodze juz okolo 2lat i mam ochote zrobic sobie cykl na shock+storm. Mam jednak problem bo na silownie chodze 4razy w tygodniu ale do tego mam treningi w pilke. krotko mowiac bardzo duzo biegania przedewszystkim sprintow przed sezonem. Nie wiem jak to rozpisac z dawkowaniem i jakich efektow moge sie spodziewac ? pomozcie ...

Witam jak w temacie wiem że da się to zrobić tylko jak sie za to zabrac ? Jestem poczatkujacy i nie zalezy mi na bycie dużym tylko bardziej sylwetka fitnes (trenuje pilke nozna +duza masa =utrata szybkosci i dynamiki) Wiec jak trzymać kcal ? lekko na + czy idealnie na zero ? Zwiekszyc bialko ? Prosze o porady

Obecnie jestem na masie i jem dziennie 2800 kalorii. Czasami oprócz treningu na siłowni wychodzę pobiegać, pograć w piłkę nożną albo na łyżwy. Czy te kalorie które straciłem podczas tych aktywności muszę dodawać do mojej dziennej puli kalorii? Np. podczas biegania spaliłem 300 kalorii więc teraz muszę spożyć 3100 kalorii?

Siema, mam taki problem bo nie wiem co dołożyć do mojego zestawu. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu i gram codziennie w piłkę nożną więc można to do biegania zaliczyć :D. Myślałem nad ACTIVLAB L-karnityna 1000 bo chcę spalić tłuszczu trochę. Dodam, że mam zamiar robić też a6w.

Mój brat gra w piłkę już kilka lat jest z rocznika 95. Radzi sobie bardzo dobrze.Dlatego też chciałbym zabrać go na testy piłkarskie, ale nie wiem w jakim klubie powinien się sprawdzić.Bardzo proszę o kilka wskazówek.

Chciał bym iść na trening do Wisły(bo to chyba jedyny klub dla facetów w Płocku) ale nie wiem czy nie jestem już za stary, żeby zacząć trenować piłkę. Mam 15 lat, 178 cm wzrostu. Jak by na forum był ktoś z Płocka kto trenuje w '94 to chętnie bym porozmawiał. Moje gadu to 11607338.