...
Napisał(a)
Witam, ufam że mi pomożecie. mam 16 lat i zawodowo gram w piłkę (4 treningi w tygodniu + 1 mecz). Chciałbym poprawić sobie mięśnie brzucha( tym samym troche schudnąć) Powiedzcie mi czy mogę brać l-karnitynę, jeśli tak to jaką? jeśli nie to jaki suplement?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeżeli grasz w piłkę i mimo to masz problemy z brzuszkiem....to najwyraźniej Twoja dieta jest jakaś słaba...karnityna nie da Ci nic..albo bardzo mało...w każdym razie efekt nie będzie zauważalny
członek-mafia.suple.hardcor.pl
członek-mafia.suple.hardcor.pl
członek-mafia.suple.hardcor.pl
...
Napisał(a)
możesz brać...choć właściwie nie wiem czy coś tobie da ;)
przyjrzyj się diecie - ogranicz ww proste na rzecz złożonych, nie jedz ich na wieczoor, zerknij na post tyki
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347
poza tym młody jesteś...masz sporo ruchu..wyciągniesz się w goorę;)
trening aerobowy raczej masz zapewniony - dodaj do niego ćwiczenia na mięśni brzucha
powinno być ok ;)
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
przyjrzyj się diecie - ogranicz ww proste na rzecz złożonych, nie jedz ich na wieczoor, zerknij na post tyki
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347
poza tym młody jesteś...masz sporo ruchu..wyciągniesz się w goorę;)
trening aerobowy raczej masz zapewniony - dodaj do niego ćwiczenia na mięśni brzucha
powinno być ok ;)
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
Może problemy z brzuszkiem to za mocno powedziane... ale chciałbym poprawić mięśnie. własnie wszyscy mi mówią że jak sie wyciągne w góre to nie będzie problemów z żadnymi brzuszkami...
Chciałbym jeszcze poprawić sobie klate. Co mi zaproponujecie? Jakieś białka do wspomagania?
Chciałbym jeszcze poprawić sobie klate. Co mi zaproponujecie? Jakieś białka do wspomagania?
...
Napisał(a)
Do poprawy brzucha i klaty to podstawą są ćwiczenia ...białko serwatkowe też nie zaszkodzi
członek-mafia.suple.hardcor.pl
członek-mafia.suple.hardcor.pl
członek-mafia.suple.hardcor.pl
...
Napisał(a)
Chciałbym poprostu porobić coś na rzeźbę. Teraz jade na 10 dniowy obóz. może jakiś zestaw ćw na wolny czas?
...
Napisał(a)
Jesli mówicie że l-karnityna nie zaszkodzi, to jaką brać i w jakich ilościach? no i kiedy :). Serwatkę brałem rok temu na kontuzje - naderwanie pachwiny
...
Napisał(a)
zestwy ćwiczeń znajdziesz w dziale 'trening', 'alternatywnej drodze' i 'dla zupełnie zielonych':)
aha - może nie tyle wyrzeźbić, ale sproobować zboodować coś w czym da się rzeźbić;) czego w 10 dni raczej nie uda suę tobie niestety osiągnąć...trzeba czasu
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
aha - może nie tyle wyrzeźbić, ale sproobować zboodować coś w czym da się rzeźbić;) czego w 10 dni raczej nie uda suę tobie niestety osiągnąć...trzeba czasu
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
l-k min.2 g na min. 1-1.5 godz. przed treningiem
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
Oki, wiem że w 10 dni nie da rady :).
ale jaka ta l-k ?
bo są różne chyba prawda? Gdzie dostane w warszawie taki suplement?
acha i jeszcze jedno. czytłem że białka jaja kurzego bardzo po,magają i w schudnięciu i we wszystkim... czy można ich jeść dużo? i czy naprawdę pomagają? a jak jeść? pred treningiem?
ale jaka ta l-k ?
bo są różne chyba prawda? Gdzie dostane w warszawie taki suplement?
acha i jeszcze jedno. czytłem że białka jaja kurzego bardzo po,magają i w schudnięciu i we wszystkim... czy można ich jeść dużo? i czy naprawdę pomagają? a jak jeść? pred treningiem?
...
Napisał(a)
zwracaj uwagę, by był to winian karnityny
możesz koopić np.Olimpu, Nutrendu (Carnitargin Gold w ampoołkaach) etc.
gdzie w wawie są to pojęcia nie mam ;)
choć właściwie w Hali Marcpolu coś powinno być ;)
białka moosisz dostarczać w granicach 2g/kg - także sobie przelicz
potem kombinooj z tabelami btw by dostarczyć jego odpowiednią ilość
http://zywienie.host.sk/tabele/btw.php
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
możesz koopić np.Olimpu, Nutrendu (Carnitargin Gold w ampoołkaach) etc.
gdzie w wawie są to pojęcia nie mam ;)
choć właściwie w Hali Marcpolu coś powinno być ;)
białka moosisz dostarczać w granicach 2g/kg - także sobie przelicz
potem kombinooj z tabelami btw by dostarczyć jego odpowiednią ilość
http://zywienie.host.sk/tabele/btw.php
artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
28:06:42:12
That is when the world will end.
Polecane artykuły