Pomóżcie, L-karnityna ?

Witam, ufam że mi pomożecie. mam 16 lat i zawodowo gram w piłkę (4 treningi w tygodniu + 1 mecz). Chciałbym poprawić sobie mięśnie brzucha( tym samym troche schudnąć) Powiedzcie mi czy mogę brać l-karnitynę, jeśli tak to jaką? jeśli nie to jaki suplement?

Jeżeli grasz w piłkę i mimo to masz problemy z brzuszkiem....to najwyraźniej Twoja dieta jest jakaś słaba...karnityna nie da Ci nic..albo bardzo mało...w każdym razie efekt nie będzie zauważalny

członek-mafia.suple.hardcor.pl

możesz brać...choć właściwie nie wiem czy coś tobie da ;)
przyjrzyj się diecie - ogranicz ww proste na rzecz złożonych, nie jedz ich na wieczoor, zerknij na post tyki

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347

poza tym młody jesteś...masz sporo ruchu..wyciągniesz się w goorę;)
trening aerobowy raczej masz zapewniony - dodaj do niego ćwiczenia na mięśni brzucha

powinno być ok ;)


artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Może problemy z brzuszkiem to za mocno powedziane... ale chciałbym poprawić mięśnie. własnie wszyscy mi mówią że jak sie wyciągne w góre to nie będzie problemów z żadnymi brzuszkami...
Chciałbym jeszcze poprawić sobie klate. Co mi zaproponujecie? Jakieś białka do wspomagania?

Do poprawy brzucha i klaty to podstawą są ćwiczenia ...białko serwatkowe też nie zaszkodzi

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Chciałbym poprostu porobić coś na rzeźbę. Teraz jade na 10 dniowy obóz. może jakiś zestaw ćw na wolny czas?

Jesli mówicie że l-karnityna nie zaszkodzi, to jaką brać i w jakich ilościach? no i kiedy :). Serwatkę brałem rok temu na kontuzje - naderwanie pachwiny

zestwy ćwiczeń znajdziesz w dziale 'trening', 'alternatywnej drodze' i 'dla zupełnie zielonych':)

aha - może nie tyle wyrzeźbić, ale sproobować zboodować coś w czym da się rzeźbić;) czego w 10 dni raczej nie uda suę tobie niestety osiągnąć...trzeba czasu

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

l-k min.2 g na min. 1-1.5 godz. przed treningiem

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Oki, wiem że w 10 dni nie da rady :).
ale jaka ta l-k ?
bo są różne chyba prawda? Gdzie dostane w warszawie taki suplement?
acha i jeszcze jedno. czytłem że białka jaja kurzego bardzo po,magają i w schudnięciu i we wszystkim... czy można ich jeść dużo? i czy naprawdę pomagają? a jak jeść? pred treningiem?

zwracaj uwagę, by był to winian karnityny
możesz koopić np.Olimpu, Nutrendu (Carnitargin Gold w ampoołkaach) etc.
gdzie w wawie są to pojęcia nie mam ;)
choć właściwie w Hali Marcpolu coś powinno być ;)

białka moosisz dostarczać w granicach 2g/kg - także sobie przelicz
potem kombinooj z tabelami btw by dostarczyć jego odpowiednią ilość
http://zywienie.host.sk/tabele/btw.php


artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.