Trening

Witam, mam 16 lat, cwicze juz od ponad 4 miesięcy.
Waże około 70 kg, Wzrost 177cm, w bicepsie mam 31 cm, w klatce 105, wyciskanie leżąc 75 kg.. Cwicze bardziej na rzezbe.. Czy moglby ktos ulozyc mi plan cwiczen, na wszystkie partie ciała, oprocz brzucha i nóg... z góry dziekuje, i pozdrawiam ;]

planu niestety, ale nikt Ci tu nie ulozy. Musisz sam poszukac lub skorzystac z planow podwieszonych w postach:) do tego nie zapomnij o diecie ktora jest w treningu najwazniejsza:)

pozdro

A co rzezbisz, ze tak zapytam?

Dlaczego plan bez nóg?

"Bez nóg, bez brzucha - to szkieletów ludy" - Arnold Mickiewicz


Jakieś przeciwwskazania w trenowaniu nóg? Czy po prostu się nie chce?

heh wskazanie takie ze trenuje nogi jezdzac rowerem ii graniem w pilke nożna;] aa brzuch cwicze po swojemu :P

Tak nóg nie wytrenujesz. Trening siłowy to zupełnie inny bodziec.