FBW i bieganie pilnie ptorzebna pomoc

Bieganie w NT to dobre rozwiazanie jesli masz na to czas.
Zakladajac, ze poprawiles plan niech bedzie jak sie upierasz przy tej liczbie powtorzen. Moim zdaniem lepsze bylyby rampy niskopowtorzeniowe, ale jak wolisz.

jak wyglądają te 'rampy' ? mało powt. duży ciężar? jesli tak to nie moge tego wykonywac bo partner preningowy wyjechal i sam cwicze

Temat podwieszony "MASA" tam znajdziesz na temat rampy wiadomosci. A partner niepotrzebny, bo kazda seria ma byc wykonywana z zapasem.

czy przy tym fbw i bieganiu w dni ntr moge w dni tr po treningu dodac 10 min rowerka czy z planem i bieganiem nie przetrenuje sie?

mięsa poleciało bardzo mało, suplementacja to bcaa, a siła została w miejscu, nic nie spadło, ale i też nie jest jej więcej. To co ja napisałem wystarczy, nic więcej nie musisz z treningiem kombinować. 3 raz w tyg fbw, po nich aeroby 30-35minut i jakaś tam dieta, ja ogólnie staram się odżywiać zdrowo m.in nie jem słodyczy, nie pije słodkich napojów, jem mniejsze porcie, dużo owoców i takie tam. Jeszce mam do zgubienia tak z 5 kg, a po tym czasie zmniejszam aeroby do 15-20 minut.

Edit: kondycja też się sporo poprawiła

Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2011-07-04 19:48:15

Ale im wiecej miesnia tym latwiej tluszcz palic, wiec jestes w lepszej sytuacji niz krzyss. A to czy bedzie biedal w DNT czy DT odgrywa role drugorzedna. Najwazniejsza bedzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Na poczatek najlepiej zwykly low carb i bedzie dobrze :)

Jeśli ktoś nie ma za dużo wolnego czasu, to wersja którą podałem jest optymalna. Lepiej robić aeroby po treningu. Mi się nie chcę biegać w DNT ,a rezultaty mam bardzo dobre. Oczywiście fajnie jak facet sobie dodatkowo wyjdzie na spacer czy pogra w piłkę, czasami pójdzie na basen ale to jako dodatki.