SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2 x w tyg FBW + Bieganie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 640

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1829 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32662
Witam mam takie pytanie, od roku nie trenowałem na siłce wczesniej staz 3lata, pospbałem troche tzn 18kg ...

Teraz nie mam czasu za bardzo na tak "ekstremalne " treningi jak kiedys i dokładna diete i suple

Wiec mam pytanie
chciałem trenowac 2 razy w tyg z NISKA intensywnoscia przez ok 20-30minut na siłce tzn drazek sztangielki pompki, bez nog a po takim treningu 20 minut biegania w normalnym tepie bez interwałow itd..

chudnac nie chce wiec przed takim treningiem porzadne jedzenie (odzywiam sie dobrze owsianki sery makarony oliwa z oliwek itd...)

cel to dobra kondycja i nabranie masy w liczbie 5kg nie wiecej, chyba to bieganie mi nie przeszkodzi w powroceniu do choc czesci straconej wagi?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 403 Napisanych postów 72270 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 304520
pompkami 2 x w tyg masy nie zrobisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 586 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28134
Nogi to połowa ciała nie zapominaj o tym, jesli chcesz odzyskac kg cwiczenie nog to podstawa Dodatkowo wzmagaja prdukcje testosteronu i hgh.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1829 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32662
mi nie chodzi o mase tylko o 4kg

a nogi, kiedys robiłem, teraz nie 2 powody sa
1 bedzie sporo biegania i skakanki
2 praca fizyczna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2956 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80905
Skakanka...

Fajny temat
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

4 Dniowy plan na mase do poprawek

Następny temat

Kontuzjogenność niektórych ćwiczeń

Nutlove-choco