"Rowen007 SIŁA!! FWB - 5x5"

Dlatego bo różnie ludzie piszą, też mnie to w****ia.

Właśnie wróciłem z siłowni, dzisiejszym celem było sprawdzenie własnych możliwości siłowych przed rozpoczęciem cyklu siłowego.
Oto jego wyniki:
Wyciskanie leżąc na płaskiej - 87,5kg
Przysiad - 115kg
Martwy ciąg - 150kg

Osobiście jestem z niego bardzo zadowolony, 2 miesiące temu na płaskiej ławce podnosiłem ledwo 75kg, innych sprawdzianów nie robiłem z powodów bólu kolana ale nie spodziewałem takich.
Pozdrawiam

No ładnie, ładnie ale teraz to poprawiaj:) a na kolana najlepsza glukozamina.

Jest kalkulator do bs 5x5 na bf.

Wie ktoś, czy mogę robić mniej niż 5 serii, albo tylko 2 razy w tyg przysiady. Pytam bo gram jeszcze w piłke i lubie pojeździć na rowerze i boje się że może brakować mocy:/

Dzięki za kalkulator, będę miał mniej liczenia.
Pozdrowienia

Możesz okroić siad do 2x, ale wtedy to inny trening (np. HTED). Zdecyduj się na coś. Ja bym został przy priorytecie siłownia, co najwyżej robił %CM niewielki np. w środę.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-10 18:54:08

Dobry pomysł. Tak własnie zrobię.

Zobaczymy jak bedzie progres,bede sledzil.Sam Tydzien temu zaczolem cwiczyc typowo pod sile.

Dzisiaj na śniadaniu nasunął mi się problemik nawet kilka:) odnośnie odżywiania, zapraszam :
https://www.sfd.pl/Jajko_gotowane_czy_jajecznica_i_na_czym_smażona_-t737447.html

Dzisiaj trening a ja jeszcze czuje zmęczone nogi po sprawdzianie poniedziałkowym. Wczoraj ciężko było do sklepu dojechać na rowerze.
Pozdro

Zmieniony przez - Rowen007 w dniu 2011-05-11 10:27:42

Dzisiaj trening wykonany zaledwie w 80%, przy pierwszej serii MC zakuł mnie brzuch blisko pachwiny, przestraszyłem się że przepuklina, ale teraz mi się wydaje że jednak nie, ale to już stwierdzi lekarz. Dziwne bo przy przysiadzie nic nie czułem a martwy przy pierwszej serii na 60 kg poczułem dość dobrze.

Zrobiłem dzisiaj:
Przysiad: 5 x 45/60/70/80/90
Wyciksanie w staniu 5 x 20/25/27,5/32,5
MC 1x60
Podciąganie podchwytem - 3 x 8
łydki na maszynie 3 x 15