Anonim
Skerx to rozwiń myśl.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
686
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3894
sadasaWitam. Mam pytanie co do dni wolnych od cwiczen a odrzywiania się;
Trenuje w Piątek, Niedziele i we Wtorek. I mam pytanie co do czwartku i srody czy w srode moge troche odbiec od diety ale nie w sęsie ze zaczne jesc czekolade i czipsy tylko w takim sęsie ze dalej będzie zdrowo ale mniejsze ilosci np. Musze jesc 160g białka to w ten dzien zjem 100, węgli jem 400 to zjem 300 a tłuszcze zostawie stałe czyli 96g ??????
Jan.Gałkasadasa - troszke głupie pytanie. Białka obniżyć nie możesz. Jeżeli jesteś na masie to jedz ile chcesz ale jeżeli to redukcja to bez sensu.
Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu 2013-09-01 14:22:11
nie jestem na redu tylko na takiej jak by masie ale musze uważac aby się nie zalac. Ważyłem 98kg schudłem do 95 i teraz chce troche mięsnia zdobic.
Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-09-01 14:46:48
...
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
Skoro uważasz, żeby się nie zalać - to proponuje poczytać o diecie polegającej na różnicowaniu kaloryczność i np. poziomu węgli w dni treningowe i nietreningowe.
Poza tym, dochodzi do tego odpowiednio dobrana kalorycznosc całego założenia.
Możesz ciąc z węgli i białka, jednak w tym drugim przypadku - nie przesadzałbym.
Poza tym, dochodzi do tego odpowiednio dobrana kalorycznosc całego założenia.
Możesz ciąc z węgli i białka, jednak w tym drugim przypadku - nie przesadzałbym.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
762
Ile gram surowej piersi z kurczaka muszę wrzucić na patelnie żeby uzyskać 250g smażonej ? 300 ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12706
nie prościej ważyć przed obróbką termiczną?
...
IceCube
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
990
Czy trening w pilke nozna moze byc traktowany jako dzien treningowy w sensie chodzi mi o branie kreatyny w tym dniu?
Ehe
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
J/W
Produkty waży się przed odróbką termiczną, nie ważne ile waży PO gotowaniu/smażeniu i.t.p
Zmieniony przez - muking w dniu 2013-09-01 15:20:01
Produkty waży się przed odróbką termiczną, nie ważne ile waży PO gotowaniu/smażeniu i.t.p
Zmieniony przez - muking w dniu 2013-09-01 15:20:01
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12706
kreatynę możesz brać codziennie nawet w dnt
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
SkerxAkurat witaminy z suplementu to niespecjalna opcja - są w bardzo ograniczonym "pakiecie".
Owoce warto do diety włączyć i będzie to wybór bardzo korzystny.
Jasne, że ma. Gdy ktoś zje posiłek o 8, a kolejny o 18.
Mowa o trzech, czterech godzinnych odstępach. Przykładowo.
Akurat nie o odstępach była mowa, bo te nie są specjalnie istotne, ale tak jak mówiłem, nie ma co generalizować.
Ja to naprawdę wszystko wiem. Dlatego ja nie zadaje tutaj pytania więc nie oczekuję na odpowiedź : ) Moja dieta, moja sprawa.
Pozdro i dzięki za intencję.
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
Jan.Gałka, mam gdzieś, co jesz i jak jesz. Nie odnosiłem swoich odpowiedzi bezpośrednio do Twojego przypadku, a ogólnie, by ktoś nie pomyślał, że łykanie witamin w postaci suplementu "załatwia sprawę", bo tak zdecydowanie nie jest 
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Posiłek potreningowy na noc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
Następny temat
Spalanie tłuszczu z brzucha
