Pomózcie !!! co mam brac

Mam naprawde wazne pytanie ,na ktora odpowiedz szukam i nie moge znalesc. Mam nadzieje ze pomozecie szczegolnmie znawcy tematu

bierz sie do pracy znajac tyle szczegolow co podales to mysle ze kazdy ci pomorze

jak co masz brac powiedz jaki masz cel masa siła czy rzezba??

a gdzie pytanie????

jaki cel jaki staz trenningowy jaki wiek jaka plec

A wiec zadaje pytanie. Gram w piłke nozna od sporego czasu ,teraz mam 18 lat .niedługo zacznie sie nowy bardzo wazny sezon , na ktory sie juz powoli przygotowuje.A dokładnie co mam brac aby poprawic glownie szybkosc wytrzymalosc i sile > szczerze nie zalezy mi na tym aby byc jakis wyje... jak pudzian czy ktos podobny .chodzi mi głownie o te rzeczy co wymienilem .duzo czytalem i slyszalem o krteatynie(nawet znajomy trener wspominal mi o niej ze jest dobra).slyszalem rowniez cos o carbo .Jezeli kreatyna to z czym ja brac (bo wiem ze tak sama to na nic).A moze tylko witaminy i cos ala Isostar .Mysle ze cos poradzicie bo wkoncu pewnie sie tu ktos zna nie ??:)

hmmm kreatyna odwieczne pytanie czy dobra dla niego ??? wsumie jesli niemasz zamiaru brac jej jako anabolika i niemasz i niebedziesz cwiczyl na objętosc masy mięsniowej to kredke bys mugl brac ino ze w czasie tego waznego sezonu bo największe dzialanie ma podczas cyklu a carbo to są w/w czyli dobre po trenningu a ja bym ci polecil do tego jakies witaminki i BCAA

napoje izotoniczne,witaminy,BCAA,kreatyna w małych dawkach tez jest dobra na wytrzymałosc

Dzieki ale mam nadzieje ze jesce pomozecie i jesce wiecej bede mogl przeczytac opini.
O i od razu nasywaja mi sie kolejne pytania:
1.Tak jak pisałes ze kredke powinienem brac w trakcie sezony (czy tzn ze skonczy sie cykl i co koniec chyba tak nie jest p[rzeciez cos musi zostać)
2. Oczywiscie mam zamiar chodzic na silownie . Ile razy w tygodniu byscie polecali(moge nawet codziennie ),ale oprócz tego prawie codziennie trening w klubie a osobno tez chodze pobiegac czy dodatkowo pocwiczyc .Jak w zwiazku z tym mialbym to dawkowac??
Dzieki z góry i jesce jedno - chyba nie za wczesnie na zrobienie pierwszego cyklu nie ?? co o tym sadzicie .
Jak cos bede miał to na stówe napisze .
odziwdzajcie i pomozcie

wypełnij profil

tzn ?? sorki ale pierwszy sie rejestowałem!!
A tak przy okazji to znowu doczytałem ze kreatyne najlepiej brac z innymi odzywkami np. l-glutamina dekstroza czy cos tam jesce poradzcie z czym najlepiej i JAK z DAWKOWANIEM
!!! czyli miał bym sobie narazie zakupic carbo , bcaa, kreatyne z jakimis dodatkami witaminy (cos jesce )czy nie za dużo ??