Przysiady na jednej nodze

Pistolety podczas rehablitacji? Szczerze to jestem zdziwiony. Przy rehabie są małe obciążenia, ćwiczenia niezbyt wymagające, i raczej patrzy się na składową ruchu.

teksty ludzi z dyplomami na temat przysiadow, a nie metoda leczenia parkinsona :D

Przechodziłem niedawno rehaba, więc wiem od trenera personalnego ze stajni samego Poliqiuna z czym to się je Chodź oczywiście nie mówię że pistolety nie mogą być, bo aż takiej wiedzy nie posiadam. Po prostu mnie zdziwiło.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-10 18:23:36

.

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2011-12-10 18:34:51

Jest to dokladna odpowiedz na twqoje pytanie. twoj zarzut wobec koniecznosci zachowania rownowagi w pistolecie jest taki sam jakbym krytykowal wolne ciezary. ( badz duze, zeby nie bylo ciaglych niedomowien)

nie
bo podczas zwykłych siadów z obciążeniem nie marnujesz sił na utrzymanie równowagi "bocznej",gdyż stoisz na dwóch nogach-masz dwa punkty podporu. A podczas pistoletów części sił wykorzystujesz na utrzymanie równowagi gdyż masz tylko jeden punkt podporu.
Nie trzeba chyba być orłem z matematyki żeby zrozumieć ze im wiecej punktów podporu tym dana konstrukcja jest bardziej stabilna.

natomiast w przysiadzie bez obciazenia nie mamy jak sama nazwa wskazuje obciazonego kregoslupa!!

to ze nie dźwigasz jakichś ciężarów nie znaczy że nie masz obciążonego kręgosłupa!!!
Znaczna większość czynności dnia codziennego które wykonujesz,ot choćby proste wstawanie z kibla obciążają kręgosłup ale oczywiscie nie w takim stopniu by ktoś się nad tym miał zastanawiać,bo tego po prostu nie czuje.

a chodzenie i bieganie jest naturalne? czy trzeba skakac na dwoch nogach jak zaba? wchodzenie na kamien jaskiniowca jedna noga jest zboczeniem?

czytając taką odpowiedź na powyzszy cytat zaczynam się zastanawiać czy myślenie jest naturalne...


ciekaw jestem gdzie wiecej kontuzji znajdziemy. bo na forach kulturystycznych wiecej sie slyszy ze kolanka bola, ze nie moge robic siadow. jest zarzut w stosunku do pistoletow o cos o co rownie dobrze moge zarzucic kazdemu cwiczeniu

wystarczy żebys poczytał troszke forum lub pogadał z ludźmi na paru siłowniach dlaczego nie robią nóg... jedni nogi wyrabiają bieganiem/rowerem i maszynami lub innymi lżejszymi zastępstwami(ot choćby pistoletami), inni mają nogi wielkie od urodzenia, niektórzy sądzą ze gra w piłkę nożną da im wielkie nogi, a jeszcze inni chodzą w długi spodniach to po co im w ogóle nogi...
i Ty się dziwisz ze ludzie wymyślają historyjki o bolących kolanach jak szukają śmiesznych wymówek żeby nóg nie robić?

orłem z matematyki żeby zrozumieć ze im wiecej punktów podporu tym dana konstrukcja jest bardziej stabilna.

a najstabilniej bedzie jak pojdziesz na maszyny. tylko nie beda cwiczone miesnie stabilizujace ruch.

-----------------------------------------

Znaczna większość czynności dnia codziennego które wykonujesz,ot choćby proste wstawanie z kibla obciążają kręgosłup ale oczywiscie nie w takim stopniu by ktoś się nad tym miał zastanawiać,bo tego po prostu nie czuje.


czy to zabawa w gluchy telefon? to ze na moje cialo dziala grawitacja to ja wiem, nie musze byc do tego orlem z fizyki, tylko to nie znaczy ze moj kregoslup jest szczegolnie narazony na kontuzje bo sie schylilem. za to ze spora szansa jak podniose ciezar z kocim grzbietem. w pistoletach bez obciazenia nie obciazam kregoslupa dodatkowym ciezarem z zewnatrz.

---------------------------

a chodzenie i bieganie jest naturalne? czy trzeba skakac na dwoch nogach jak zaba? wchodzenie na kamien jaskiniowca jedna noga jest zboczeniem?

czytając taką odpowiedź na powyzszy cytat zaczynam się zastanawiać czy myślenie jest naturalne...

twoje? chyba magiczne z ta naturalnoscia dwoch punktow oparcia. czlowiek niejednokrotnie ma jeden ruch oparcia.

---------

a jak zarzuca sztange kulturysci na karczek, to technika odrazu zrobi sie jak trzeba....

a najstabilniej bedzie jak pojdziesz na maszyny. tylko nie beda cwiczone miesnie stabilizujace ruch.

maszyny to już inna para kaloszy bo to one narzucają nam ruch,nie możemy go korygować.

za to ze spora szansa jak podniose ciezar z kocim grzbietem. w pistoletach bez obciazenia nie obciazam kregoslupa dodatkowym ciezarem z zewnatrz.

tyle ze koci grzbiet mozesz wyeliminować a ustawienia nogi przy pistolecie nie zmienisz bo stracisz równowagę,przez co na stawy dalej będzie działać niekorzystna siła

twoje? chyba magiczne z ta naturalnoscia dwoch punktow oparcia. czlowiek niejednokrotnie ma jeden ruch oparcia.

Nie, Twoje
człowiek od natury został wyposażony w dwie ręce i nogi,dlatego stoi na dwóch nogach,kuca też na dwóch,podciąganie na drążku zaczyna od dwóch rąk...stąd przy podstawowych ćwiczeniach każdy nawet nie operujący na ciężarach,ba!nigdy nawet nie ćwiczący ma dwa punkty podporu. Zrozum to wreszcie bo już prościej się nie da.

i jeszcze jedno odnosnie akrobatów. Gdyby to co oni robią było naturalne każdy bez żadnych ćwiczeń byłby w stanie to wykonać,tak jak każdy umie zrobić przysiad klasyczny czy zwykłą pompkę.
A skoro robią coś czego przeciętny obywatel nie jest w stanie zrobić znaczy ze nie jest to takie naturalne i potrzeba troche czasu na opanowanie tego.

zwroty typu "Ty", "Twoje", Ciebie" piszemy z wielką literą z szacunku do rozmówcy.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-12-10 21:44:07

maszyny to już inna para kaloszy bo to one narzucają nam ruch,nie możemy go korygować.

nie calkiem inna, bo zaleta jest wlasnie takze element niestabilnosci. niestabilnosc jest normalnym elementem treningu silowego. wtedy miesnie najbardziej sa zaangazowane.
-------------------------------
za to ze spora szansa jak podniose ciezar z kocim grzbietem. w pistoletach bez obciazenia nie obciazam kregoslupa dodatkowym ciezarem z zewnatrz.

tyle ze koci grzbiet mozesz wyeliminować a ustawienia nogi przy pistolecie nie zmienisz bo stracisz równowagę,przez co na stawy dalej będzie działać niekorzystna siła

no ale skad to wiesz wlasnie, ze jest niekorzystna, o tym jest dyskuja. wiemy o tym przy podnoszeniu ciezarow, ze plecy musza byc proste. natomiast w cwiczeniach z wlasnym cialem niejednokrotnie p[rzyjmuje sie inna pozycje. czy to znaczy ze gimnastka sportowa jest zabojcza dla kregoslupa?

Nie, Twoje
człowiek od natury został wyposażony w dwie ręce i nogi,dlatego stoi na dwóch nogach,kuca też na dwóch,podciąganie na drążku zaczyna od dwóch rąk...stąd przy podstawowych ćwiczeniach każdy nawet nie operujący na ciężarach,ba!nigdy nawet nie ćwiczący ma dwa punkty podporu. Zrozum to wreszcie bo już prościej się nie da.

o czym teraz opowiadasz? ze zaczynamy od cwiczen latwiejszych czy ze cwiczenia unitelarne gwalca prawa boze? jakbys opowiedzial ze dobrze najpierw nauczyc sie przysiadu zwyklego, to bym przyklasnal, ze dobrze sie chwycic czegos na poczatek takze, ale jesli opowiadasz o jakiejs nienaturalnosci przysiadu na jednej nodze to ja tego nie kupuje. nienaturalny jest ruch ktory ci rozwala stawy. natomiast jesli chcesz definicji naturalnosci jako dostepnosci to nie widze przeciwskazan.


a co do zwrotow to jesli jestes urazony to przepraszam, aczkolwiek nie uzywalem tu caly czas duzych liter na poczatku zdania, wiec brak ich nie jest znakiem zniewag. konwencja pisania postow w necie jest czasem rozna.

przerwa w gran derbi,to moge coś skrobnąć


nie calkiem inna, bo zaleta jest wlasnie takze element niestabilnosci. niestabilnosc jest normalnym elementem treningu silowego. wtedy miesnie najbardziej sa zaangazowane.

właśnie,MIĘŚNIE.
a nie stawy.

natomiast w cwiczeniach z wlasnym cialem niejednokrotnie przyjmuje sie inna pozycje. czy to znaczy ze gimnastka sportowa jest zabojcza dla kregoslupa?

niejednokrotnie bywa zabójcza,choć tu już potrzeba by dokładnie zgłębić temat co i kiedy wolno.
W każdym razie w przeciwieństwie do wielu sportów akrobaci w bardzo młodym wieku kończą kariery zawodowe.

o czym teraz opowiadasz? ze zaczynamy od cwiczen latwiejszych czy ze cwiczenia unitelarne gwalca prawa boze?

cale czas opowiadam o naturalności tego ruchu.
i już nawet na przykładzie codziennych czynności,jak kucanie,jak przysiad do srania w krzakach staram się Tobie pokazać ze to jest wlasnie naturalny ruch w przeciwieństwie do przysiad na jednej nodze.
A to że przysiad jednonóż nie rozwala Ci stawów...widać nie dla każdego jest to na tyle groźny ruch,jedni mają mocniejsze stawy,inni słabsze(bo można było spotkac się z kontuzjami po tym ćwiczeniu) ale nie oznacza to że jest całkowicie bezpieczny dla stawów.

a co do zwrotow to jesli jestes urazony to przepraszam, aczkolwiek nie uzywalem tu caly czas duzych liter na poczatku zdania, wiec brak ich nie jest znakiem zniewag. konwencja pisania postow w necie jest czasem rozna.

nie czuję się urażony
jakoś tak zwróciło to moją uwagę ze z jednej strony zdania charakterystyczne dla ogarniętej osoby a tu taki babol

Jeśli chodzi o kwestię stabilizacji stawu kolanowego, to nie ma znaczenia jakie ćwiczenie na czwórkę wykonamy. Może być nawet izometryczne napinanie i tyle, tak jak się to robi w rehabilitacji. Staw kolanowy stabilizuje między innymi m.czworogłowy uda.
Co za tym idzie, jeśli ktoś ma problem ze stabilnością kolana, to trzeba wzmocnić czwórkę - w jak najstabilniejszy sposób. Czy przysiady na jednej nodze takie będą? Nie.
Odnośnie przeciążenia kręgosłupa, zapytam z jakim ciężarem dodatkowym zrobicie np. pistolety? Z żadnym.
Z jakim ciężarem dodatkowym zrobicie przysiady klasyczne ze sztangą na plecach? 50% ciężaru ciała większość da radę zrobić kilka bądź kilkanaście przysiadów (przeciętna osoba).
Co wpływa na przeciążenie kręgosłupa, a co wpływa na kompensację przeciążenia? Proszę sobie doczytać.

Najstabilniejszą wersją jednonóż są przysiady bułgarskie. Przysiady na jednej nodze najbezpieczniej wykonać z podwyższenia (np. ławeczka).
Po co wykonuje się te ćwiczenia? Kiedy wykonuje się te ćwiczenia?

Wykonuje się je jeśli inne formy są za lekkie = mamy relatywnie mocne mięśnie nóg i grzbietu.

Po co? Głównie jako specjalizacja treningowa, urozmaicenie, etc.