bolek1970
To takie male byly.
Potem pojechalem i odkupilem od razu...
Potem pojechalem i odkupilem od razu...
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
...
Napisał(a)
Devi_Devi
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1989
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6423
pizzerki u nas sie na to mówi w miescie <lol>
p.s zaraz obiad - kasza jęczmienna + kurak z grilla + pekinska
a o 17.30 trening w Niemczech więc pewnie cos tam biegania będzie ;p
p.s zaraz obiad - kasza jęczmienna + kurak z grilla + pekinska
a o 17.30 trening w Niemczech więc pewnie cos tam biegania będzie ;p
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1989
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6423
wypruty po treningu :(
pije białko ;) jutro siłownia i odwale taki trening ,że chodzic nie bede mógł !
dowale MC SUMO z hantlą !
pije białko ;) jutro siłownia i odwale taki trening ,że chodzic nie bede mógł !
dowale MC SUMO z hantlą !
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1989
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6423
PODSUMOWANIE DNIA :
cwiczenia - trening w piłke (tak mnie bolą nogi bo troche sie pobiegało)
dieta - no wzorowo trzymana !
podsumowanie - z tego dnia jestem zadowolony
PLANY NA JUTRO :
cwiczenia - FBW(obiecuje będzie Hardcore!) + jakies aeroby pewnie sie trafią
dieta - dzien przed komunią jeszcze potrzymam diete :)
w niedziele komunia brata. postaram sie zdrowo jesc. na obiad w restauracji zjem ziemniaki z schaboszczakiem + jakas sałatka (to mi mama zagwarantowala) a na kolacje w domu raczej jakies mięcho (może udko kuraka)
przed snem oczywiscie białko :) dzien idealnie zaplanowany . rano oczywiscie platki :)
jutro wrzuce rozpiske po treningu i zobacze co udało mi sie zrobic :)
cwiczenia - trening w piłke (tak mnie bolą nogi bo troche sie pobiegało)
dieta - no wzorowo trzymana !
podsumowanie - z tego dnia jestem zadowolony
PLANY NA JUTRO :
cwiczenia - FBW(obiecuje będzie Hardcore!) + jakies aeroby pewnie sie trafią
dieta - dzien przed komunią jeszcze potrzymam diete :)
w niedziele komunia brata. postaram sie zdrowo jesc. na obiad w restauracji zjem ziemniaki z schaboszczakiem + jakas sałatka (to mi mama zagwarantowala) a na kolacje w domu raczej jakies mięcho (może udko kuraka)
przed snem oczywiscie białko :) dzien idealnie zaplanowany . rano oczywiscie platki :)
jutro wrzuce rozpiske po treningu i zobacze co udało mi sie zrobic :)
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
grrubas
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28862
i filmy !!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1989
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6423
oczywiscie :*
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
Avasso
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Filmy bo wpadnę tam po ciebie 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1989
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6423
nie no teraz to już napewno dam te filmy 
ale mnie pewnie o*******icie za technike
ale mnie pewnie o*******icie za technike
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
Danio135
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1333
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39323
I o to chodzi! Wyłapiesz błędy, wyeliminujesz je i jedziesz dalej!
Tak np zobaczyłem jak mnie kiedyś wyginało na siedzie do przodu(ale na szczęście nie przypominało to 'dzień dobry'
) ale zawsze... 
Nie masz stojaków? Tez sie tak męczyłem. Przedni przysiad, wykroki ze sztanga/sztangielkami... Nie obijaj sie
Tak np zobaczyłem jak mnie kiedyś wyginało na siedzie do przodu(ale na szczęście nie przypominało to 'dzień dobry'
) ale zawsze...
Nie masz stojaków? Tez sie tak męczyłem. Przedni przysiad, wykroki ze sztanga/sztangielkami... Nie obijaj sie
...
Napisał(a)
dziku05
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1176
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17372
sieeeeeeema 
mamy baaardzo podobne cele , podobnie zaczynaliśmy dlatego będę dokładnie śledził jak sobie radzisz.
Ja przy 195cm ważę 105kg i wszystko byłoby u mnie git gdyby nie ten paskudny brzuch. Dlatego obecnie buduje mięsko i staram się zredukować bf% i spalić sadło z brzucha. Wydaje mi się że powinieneś pójść w podobnym kierunku, bo wzrost też masz spory i wagę taką jak ja dlatego .. zacznij masować
sog na motywacje i zapraszam do mnie !
Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-05-16 11:53:17
mamy baaardzo podobne cele , podobnie zaczynaliśmy dlatego będę dokładnie śledził jak sobie radzisz.
Ja przy 195cm ważę 105kg i wszystko byłoby u mnie git gdyby nie ten paskudny brzuch. Dlatego obecnie buduje mięsko i staram się zredukować bf% i spalić sadło z brzucha. Wydaje mi się że powinieneś pójść w podobnym kierunku, bo wzrost też masz spory i wagę taką jak ja dlatego .. zacznij masować
sog na motywacje i zapraszam do mnie !
Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-05-16 11:53:17
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg
Poprzedni temat
PORADA
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
-
Następny temat
Trening FBW 5x5 w wakacje?
