Proszę o Pomoce redukcja czy masa?

Witam , nie wiem w jakim dziale to napisać... Prosze o poradę mam 188cm wzrostu warze 102 kg łapa 41cm klata 119 cm ćwiczę ponad 2 lata . Kupiłem odżywki kre-alkalyn 1200 i bcaa . Mam dylemat mianowicie jestem skłonny do tycia a tego bym nie chciał czy jest sens brać odżywki te co podałem i być na ujemnej diecie? pytam bo nie wiem czy najpierw zjechać z około 10 kg i póxniej robić mase czy jak mi radzicie? Chodzi mi o to ,że nie chce przytyć w tłuszczu tylko i wyłącznie sucha masa a przy odżywkach coś tam zawsze tłuszczyku też idzie.. Proszę o poradę co i jak najlepiej robić? wiem ,że redukcji i budowania masy się nie da zrobić w tym samym czasie ;) Ale jaki kompromis wy widzicie? Pozdrawiam !!

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Fat na brzuchu ale do zwalczenia
2) wiek 21
3) waga/wzrost 188
4) staż treningowy ponad 2 lata
5) cel cyklu sucha masa lub redukcja z podkreśleniem mięśni
6) stosowane już wcześniej suplementy Sporo Kreatyna (CM3,Kre-alkalyn kiedyś i mono) Nitroboolon II , HP ,Witaminy i minerały białko .
7) stosowane wcześniej spalacze Thermo Sped,
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Nie stosowałem żadnych
9) ilość dni wolnych od kreatyny 120 dni
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl do 300 zł
12) uwagi i sugestie brak Zaczynam znowu grać w piłke po kontuzji kostki nie grałem od 2 miesięcy.

Chodzi mi o to ,że nie chce przytyć w tłuszczu tylko i wyłącznie sucha masa a przy odżywkach coś tam zawsze tłuszczyku też idzie

Bzdury. Nie od odżywek, tylko od diety.

Zależy jaki% BF i ile w pasie.

Redukuj

Który spalacz jest teraz dobry nie chodzi o najsilniejszy ale w miare mocny.. Brać przy tym kreatyne na redukcji czy odstawić??

najpierw uloz diete redukcyjna, a nie o spalaczu juz myslisz
jak na ten etap kup sporo omegi 3 i starczy
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html 

Kreatyna zbędna.

Od diety będzie zależało 90% efektów. 10% trening.

jak mamy ocenic jaki Twoj cel moze byc skoro fot nie dales
daj foty to Ci pomoga fachowcy!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-18 21:45:43

Mam dylemat mianowicie jestem skłonny do tycia a tego bym nie chciał czy jest sens brać odżywki te co podałem i być na ujemnej diecie? pytam bo nie wiem czy najpierw zjechać z około 10 kg i póxniej robić mase czy jak mi radzicie?

Bez zdjęcia "widać", że redukcja. Te 10kg zapewne nie są mięśniami.

Ułóż dietę.