BF 36 oraz masa tluszczu 32
Myślałem o zakupie Venom Hyperdrive 3.0 z firmy ALRI.
Do tego dieta :
Śniadanie :
Płatki kukurydziane z mlekiem
(lub)
Jajecznica z 2-3 jajek, do tego chleb wieloziarnisty
(lub)
Chleb wieloziarnisty z serem
Drugie sniadanie :
Jabłko, Banan, róznie to bywa
Sok (np z jabłek albo z pomarańczy)
Obiad :
Gotowane warzywa
Z gotowaną rybką lub z gotowaną piersią z kurczaka
Podwieczorek :
Ryż z rybą gotowaną
lub
Ryż z piersią z kurczaka
Kolacja :
Twaróg chudy
Chleb wieloziarnisty
lub
Tuńczyk w oleju
Chleb wieloziarnisty
lub
Ryż z warzywami
Śniadanie - 7:00
Drugie śniadanie - 11:30-12:00
Obiad - 15:00
Podwieczorek - 19:00
Kolacja - 21:30
Wiek : 16
Wzrost : 186 cm
Waga : 90 kg
Aktywność w ciągu dnia : od 7:00 do 14:00 szkoła, 20:00 siłownia, 22:00 bieganie. około 50minut
Co wy na to? Dzięki za odpowiedzi. :)