Jak utrzymać brzuch

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1001 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11914

chodzi mi o to, ze teraz (10 dni temu) zacząłem A6W. Czego nie robić (jakich sportów unikać), żeby nie spalić mięśni brzucha. Dodam, żę 1-2 razy w tygodniu jeżdze na rowerze (50 km/tydz.) i gram w piłke (piątek sobota i czasem w tygodniu z raz), aha i w niedziele jeżdze 1 godz. basenu na kręgosłup.

http://auto-bloger.pl

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TrainHard

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1250

Prawidłowe podejście

To jest tak jak z alkoholem, niby też pali mięsnie, ale piwko raz w tygodniu jeszcze nigdy nikomu nie zaszkodziło

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...

TrainHard

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1250

Ten trening brzucha niestety sam w sobie pali Ci mięsnie

Żeby brzuch przybrał na masie (mięśniowej

) powinno sie go ćwiczyć 2 - 3 razy w tygodniu, a nie z dnia na dzień

Poczytaj Atlas Ćwiczeń - tam masz dokładne tabele ile kazdy miesien powinien odpoczywac.

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...

Jacek R.

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11507

TrainHard ma racje trening max. 2-3*tyg, więcej odpoczywaj. Jeżei robisz inne ciężkie ćw.typu przysiad-sztanga, martwy to raczej dwa razy w tygodniu powinno wystarczyć.
Pozdro.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...

rikenson

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 731 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3713

badz wytrwały nie napalaj sie rób powoli ale trwale
cwicz brzuch 2-3 razy na tydzien przez całe zycie to bedziesz chłop jak ze skały oczywiscie dobre odżywianie is podstawa
pozdro

http://www.sfd.pl/temat274664/ końcowka redukcji by rike

...

Amadi-55

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1001 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11914

ale ja robie Aerobiczną 6 Weidera i to się robi codziennie przez 42 dni, a potem 6 tygodni przerwy i dlatego.

Aha to zapytam odrazu: jak się zrobi cały trening (6tyg.) to powinno być tyle samo przerwy czyli 6 tyg. Jeśli zrobie np. 22 dni(bo więcej nie dam rady) to zrobić 22 dni przerwy zanim zaczne czy też 6 tyg. ??

http://auto-bloger.pl

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

A6W chcesz robić cyklami???

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Amadi-55

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1001 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11914

podobno można, ale nie będę robił 4 czy 5 razy pod rząd A6W. Tylko że jak skończe A6W po 22 dniach lub po 42 to ile mam zrobic przerwy żeby zacząć normalny trening na brzuch (2 lub 3 razy w tyg.) lub żeby robic znowu A6W drugi raz??
Czy ktos może normalnie odpowiedziećna te pytania ??
A
ha i zaraz podeśle zdjecie mojego brzucha bo liczyłem dwoma kalkulatorami i wyszło mi że mam 5,2% i 6,5% na drugim. Czy to mozliwe, zę tak mało ??

http://auto-bloger.pl

...

Rbk___

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1169 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6480

Nie no panowie - widze, ze sog'acze sa ostatnio w cenie? Bo doradzac A6W na cykle? - jak juz ktos to napisal... A miesni brzucha kolega na pewno nie spali - ani rowerkiem, ani basenem, ani zadnym z tego typu aerobow...

Widze, ze bede musial poczytac- bo moje informacje sa juz troszke "przestarzale"...

... znowu polubiłem żelastwo.

...

Amadi-55

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1001 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11914

nie to było tak: poprostu ktoś napisał, że jeśli skończy A6W to czy może zacząć go od nowa, czy moze też kontynuować dodając liczbe powtórzeń. Odpisali mu, że po A6W powinno się zrobić6 tyg. wolnego bo wtedy mieśnie regenerują się, a także budują.

Więc TERAZ PYTAM: jeśli dojde do np. 30 dnia A6W to co mam zrobić:
a) przerwe 30 dni i wznowić inny trening 2-3 razy w tyg.
b) przerwe 6 tyg. i wznowić inny trening 2-3 razy w tyg.
c) od razu zacząć inny treing...
d) walnąć głową w mur bo to dałnowate forum
e) inne :D

http://auto-bloger.pl

...

Rbk___

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1169 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6480

Nie konczy sie na 30 dniu...:P Ale mozesz
a) zaczac A6W od nowa, albo jechac jakis czas ostatnim dniem..
b) zaczac inny trening...
c) walnac glowa w mur- moze pomoze - bo te forum jest najlepszym w Polsce

W kazdym razie uwazam, ze 6 tyg przerwy to troszke za duzo...

... znowu polubiłem żelastwo.

...