obciążenia

Warto sę pochwalić, bo jest czym :-) W górze stabilizujesz go trochę, czy po prostu stoi prosto jak świeca? Te drabiny ze sztangą to chyba dobra rzecz do zerżnięcia na własny użytek. Łatwiej się nakręcić do większego obciążenia. Strasznie mnie wszystko ostatnio męcz i nudzi, a w drabinie jakby co seria, coś nowego :-)

[...] Nic? W tricepsy Nic? Naprawdę nie wiem. Powinno orać klatę, a waliło w barki. Dopiero od kilku treningów (Dr Lampart się kłania) staram się przerzucać jak najwięcej obciążenia w klatę, spinam tricepsy i inne różne rytuały takie. Lubię treningi monokulturowe. Jedno, dwa ćwiczenia i tyle. Zaczynam rozważać jakieś dodatkowe opcje. Tylko [...]

[...] x 13kg 4. Pompki w podporze tyłem 5 serii max powtórzeń 25/20/20/15/15 5. Pompki męskie 5 serii max powtórzeń 20/15/15/15/12 +rozgrzewka +rozciąganie Dodałam po kilogramie obciążenia i poczułam trening (ręce jak z galarety na koniec hehe) :-D Teraz już mogę wziąć się na sprawy szkolne, ehh :'-( Zmieniony przez - eufo w dniu 2014-06-03 12:32:09 [...]

[...] miałam, zastanawiam się czy nie sięgnąć po jakiś kompleks witaminowy, albo skrzyp itp. Trening: 1.Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 8 x 22,5kg (nie, nie zmniejszyłam obciążenia, ale jestem gapa w "odczytywaniu" wartości }:-( - farbowana blondyna) 2. Wykroki ze sztangą na karku 5 x 12 x 20kg - cieszę się, że mogę wrócić do robienia [...]

Punkty dodatkowe za obciążenia dawno nie widziałem takich małych obciążeń - porządna pakernia. drazekm elegancko to zrobiłeś jak" stary wyjadacz WW" dobry wynik.Byłbyś mocnym przeciwnikiem w WW.

Punkty dodatkowe za obciążenia dawno nie widziałem takich małych obciążeń - porządna pakernia. drazekm elegancko to zrobiłeś jak" stary wyjadacz WW" dobry wynik.Byłbyś mocnym przeciwnikiem w WW. I Twoje słowa bardziej się dla mnie liczą niż ta stówka.

Aklord, wpisuj może dokładnie, jak trening i obciążenia wyglądają?

[...] , wiem że tu jest wiedza ludzi z których mam czerpać plusy i nie popełniać głupich błędów. Posiadając diete i trening , każdy pot podczas ćwiczeń, każdy dołozony kilogram obciążenia , każda pozytywna zmiana wymiaru w obwodzie , daje tyle radosci że nawet będąc gdzieś z dala od sprzetu myśle o tym , posiadam chęc samoudoskonalenia i wiesz że [...]

[...] uwaga. Przy wykonywaniu ćwiczeń na klatkę piersiową nie blokujemy rąk w stawie łokciowym. Przy wykonywaniu ćwiczeń na plecy prostujemy ręce do końca by móc wykonać ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu (wyjątkiem jest podciąganie na drążku). Wszystkie ćwiczenia wykonujemy starannie i poprawnie technicznie nawet kosztem zmniejszenia obciążenia.

Zadanie nr 2 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Moja przygoda z treningiem (w moim przypadku z siłownią ) rozpoczęła sie dosyć dawno w czasach liceum.. Nie miałem wtedy w ogóle pojęcia o diecie i treningu.. myślałem ze liczy sie tylko klata i biceps i tak na początku robiłem tylko to %-) ... codziennie }:-( Najlepszy był sprzęt z [...]

[...] 15 powtórzeń boli, jak już do 8 się zeszło ;) A. Martwy ciąg - boli, ale fajnie %-) B1. Wyciskanie sztangi stojąc - ciężko dobrnąć do 15, pomimo, że tlyko krótką sztangę bez obciążenia używam. B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - OK, robiłam. Obciążenie podane w numerku, niestety nie ma kg podanych. C1. wypady - daje w [...]

18/06/13 TRENING siłowy B korzystałam z sprzętu kolegi, plastikowe sztangi, trochę obciążenia, w sumie nie wiem po co mu 80kg jak tylko bica ćwiczy %-) MC 5*8 35kg*8/ 40kg*8/ 45kg*8/ 50kg*6/ 55kg*5 niby tylko +5kg ale opornie szło, nie wiem jakoś tak dziwnie mi się ćwiczy gdy sztanga prawie nic nie waży@-) Drążek górny 4*8 z powodu braku [...]

18/61 TRENING bez treningu MISKA 11/07/13 1. truskawy, owies, whey, kokos 2. makrela świeża, kokos 3. muszle w sosie śmietanowym, kalmary, makaron ryżowy* + mix sałat, pomidory, fasolka szparagowa biała + pół butelki wina wytrawnego * kolacja niespodzianka, najlepsze są takie bez okazji :-) *** 19/61 TRENING Dzien 2 1a. wznosy bez obciazenia [...]

54/61 DNT MISKA 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da0d7897cbf84d4aa325481848841842.png *** 55/61 DT TRENING Dzien 2 1a. wznosy bez obciazenia z plecami na ławce 3x20 18/16/16 nie wiem czemu, strasznie ciężko dzisiaj szło... tak mnie doopa paliła że myślałam ze nie zrobie 3ciej serii@-) 1b. podciaganie 3x5 3g+2o/ 2g+4o/ 1g+4o g= z gumą o= [...]

5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt B: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 52kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - 47kg 3 MARTWY CIAG - 90kg 4 WYCISKANIE LEZAC - 62kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - +10kg 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - 30kg 7 PROSTOWANIE NOG - 45kg [...]

tu masz dziennik do liczenia posiłków. 4Ann podała Ci linka zaraz na początku, wpisuj tam co jesz i wklejaj zrzuty. I podawaj obciążenia z jakimi ćwiczysz na siłowni i ilość powtórzeń i serii. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-16 13:52:30

[...] przystosowane do rozdrabniania czy siekania? Dlaczego np. z każdym oddechem nie odczuwamy bólu? Dlaczego najważniejsze organy nie są umiejscowione w stopach (narażonych na obciążenia)? Jaki natura ma w tym interes? Podobne rzeczy można zauważyć ogólnie w mechanizmach tego świata, nie tylko w istotach żywych. A w którym ciele miałby mieć [...]

Ćwiczenia ze sztangą odpadają, ze względu na jej brak. Posiadam tylko hantle, 70 kg obciazenia, ławke regulowaną i drążek. Stąd tak mało urozmaicone ćwiczenia... Zmieniony przez - billy_mark w dniu 2010-02-01 22:36:08

[...] +10kg x 10,10,10,10 Podsumowanie WL spoko, poszły by szóstki. Pogrubiłem tam gdzie uciąłem kg lub powtórzeń. Acha, byłem przekonany że łamany gryf waży 10kg co się okazało jest inaczej. Nie macham więc na francuza 35kg, przekłamałem o jakieś 3kg. Od teraz piszę tylko wagę dołożonego obciążenia, dopóki nie dowiem się ile waży ten gryfik.

[...] tych 6tkach doszedłeś Baza siłowa jest. Teraz będziemy ją powoli szlifowali. Następny trening(lekki) ma wyglądać tak: WL 45/5 55/5 65/5 75/5 WWąsko 45/8 60/5,5 Poręcze bez obciążenia 3x6 Trening za 2 tygodnie: WL 50/5 60/5 70/5 80/5 90/5,5,5 WL - Izometria funkcjonalna* 70/4,4,4 Wwąsko 60/6 77,5/4,4,4 Poręcze z obciążeniem 10/5,5,5 PP 40/5 [...]