obciążenia

Opowiedz coś więcej o tym boksie 1. zależy ci , traktujesz boksowanie jako priorytet czy dodatek do ogólnej sprawności ? 2. Treningi są dla ciebie bardzo wymagające ? jak się czujesz na drugi dzień ? 3. trenowałeś na siłowni ? masz do niej dostęp ? I teraz co do sprzętu hantle i drążek , nie znalazłbyś sztangi plus jakiegoś obciążenia ?

Witam nie pisałem długo (praca, syn). Tak chcialbym zaczac po 1,5 roku przerwy. Moja poprzednia przygoda z silownia opierala sie na treningu ATC. Chcialem pozbyc sie tluszczu, nie mialem dobrze dobranej diety i zdarzylo mi sie opuscic trening. Stosowalem jakies termospalacze i HMB... Obciazenia z tego co pamietam nie byly duze, ale zapewnialy mi [...]

polecam zrobic najpierw ctykl regneracyjny. oprtzyj go na tej rozpisce kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

jak masz 100 obciążenia to jak na płaskiej możesz wyciskać 110? masz dysproporcje siłowe MC i przysiad słabo. Plan wygląda na dobry.

Zen-40 jesli jestes w stanie zwiekszac obciazenia treningowe,to niezaleznie,czy trenujesz 7xtyg. i do tego uskuteczniasz maraton...wszystko jest ok. nie pytaj sie o tak proste rzeczy,bo wystarczy,ze zajrzysz w kajet(dziennik treningowy,ktory mam nadzieje prowadzisz),aby wszystko bylo juz jasne. pozdrawiam.

słuchaj jak uwazasz ze tym lepiej im wiecej CI sie napompuje to rób wogole wszystko naraz rzecz w tym zeby była dobra regeneracja. Jezeli nie masz siły po klacie wogole na tric to znaczy ze nie dokonca poprawnie wykonywałeś cwiczenia albo wziałes za duzo obciazenia...

a obciazenia ile ? dostep do drazka, lawki, wolnych stojakow ? od A6W lepsze jest praktycznie wszystko co jest przemyslane

[...] łydka 36,5 cm pas 77 cm i ramie 36 cm Wyciskanie 114 kg MC 188 kg przysiad 187 kg Hmm.. Brzuch ćwicze 2 razy w tygodniu robiąc brzuszki na ławce skośnej :) robiąc 12x4 bez obciążenia klatka ostatni plan to wyciskanie płasko sztangą 4x12 wyciskanie hantlami skos w góre 4x12 pompki na poręczach 3x max zaczynałem z 50kg na łapce miałem wtedy [...]

[...] chwalić i trochę przesadził, ale bez przesady z tym jechaniem po chłopaku. Poza tym ćwiczenia typowo kulturystyczne na siłowni różnią się w sposób znaczny od ćwiczeń dla zawodników poszczególnych dyscyplin (ilość ćwiczeń, serii, powtórzeń, obciążenia, tempo). Zajrzyjcie sobie np. tutaj: http://www.bodybuilding.com/fun/bbmainsports.htm pozdrawiam

Trochę małe obciążenia, długo tak nie pociągniesz.

[...] do takiego planu. 1. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 10-15x4/5 2. Podciąganie na drążku 10-15x4/5 3. Pompki z obciążeniem na plecach 10/-15x4/5 (Zrób wersję bez obciążenia na początku ) 4. Arnoldki ze sztangielkami 10-15x3/4 5. Pompki odwrotne 10-15x4/5 6. Unoszenie sztangi łamanej 10-15x3/4 Jak to Einstein powiedział ,,Wyobraźnia [...]

[...] i nie będzie już tak łatwo szedł. Moja propozycja zmian: 1. Unoszenie nóg wisząc na drążku 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 3. Przysiady z obciążeniem + wykroki bez obciążenia 4. Podciąganie na drążku 5. Pompki z nogami na podwyższeniu (np nogi na krześle, ręce na książkach lub kostkach brukowych wydłubanych z chodnika ) 6. Podciaganie [...]

Da radę kupić samą prasę do nóg i trochę obciążenia? Zmieniony przez - Nestaa w dniu 2014-06-16 18:50:32

Jeżeli chodzi o prasę to moge ją oddać za 80zł. Cena obciążenia to 4,5zł/kg przy większej ilości i 5zł/kg przy mniejszej.

Podaj e-mial to się dogadamy co do wysyłki prasy, bo obciążenia jednak nie ma sensu słać pocztą.

Oczywiście progresja cieżaru jest przewidziana. Docelowo wzrost obciązenia co około drugi ten sam dzien treningowy, bo startuje z minimalnie zaniżonym ciężarem. zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. A na te nogi w pull coś dokładać? bo ten sam MCNPN to wydaje mi sie troche mało. Jeszcze takie pytanie co można by zmienić w ćwiczeniu na klate?? Bo [...]

Tak - plus lżejsza progresja = nieco mniejsze obciązenia w ostatnich seriach.

Cennik poszedł. Dostępne nowe obciążenia o wadze - 1,25KG POLECAM!!!

Stała oferta - ponownie aktualna - od poniedziałku 1000KG nowego obciążenia. Zapraszam [email protected] lub 693 289 770

Witam, ciężary są sygnowane napisem MARBO - jako jednego z odbiorców, natomiast wszystkie obciążenia niezależnie od logo produkowane są z tej samej jakości żeliwa. Pozdrawiam, cennik poszedł