obciążenia

mysle, ze gdybys podciagal sie tylko do czola, spokojnie zrobisz w 15kach bez, bez, + 2,5 kg, +2,5 kg, + 5 kg, + 5kg i potem w 10kach i 5kach dalej z ciezarem. ewentualnie bez obciazenia powiedzmy 11, 11, 13, 13, 15, 15 a od 10ek z ciezarem.

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych cwiczylem na domowej tylko 55kg obciazenia " http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Plan na start 4 tygodnie . To co podajesz sobie odpuść , na ten moment wzrost siły jak [...]

jak kolega wyzej, dodatkowo moze za duży cięzar jak na ten wiek, organizm nie jest przygotowany na obciążenia, kiepska rozgrzewka lub jej brak. Najpierw zdiagnozuj przyczynę bólu bo jak w tym wieku już Cię bolą to się może pogarszać

Zależy jak zredukujesz liczbe obciążenia i po ile powtórzeń będziesz robić ale tak ogólnie jak robisz mase i progres jest do ośmiu to siła idzie w góre. Zresztą chyba każdy jest w stanie to zauważyć.

weź same gryfiki i ćwicz technikę a później wystarczy dołożyć obciążenia i po problemie :)

[...] seriach po 20-30 sek. Na wzmocnienie rąk: pompki, stań w lekkim rozkroku wyprostowany ręce w bok i wykonuj krążenia rąk na małym promieniu trzymając w ręce jakieś 2 kg obciążenia, od 1:30 do końca filmu, https://www.youtube.com/watch?v=u6lU2qkwiLY z tym że ćwiczenie pierwsze szybkie ciosy proste nogi w tym czasie skip c Zmieniony [...]

nawet nawet, tylko wydaje mi sie że mało obciążenia masz.

No właśnie zbieram na więcej obciążenia bo mam 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg

za jakieś 2 tygodnie kupię 40kg obciążenia później się zobaczy co dalej kupić;D

op cyklu silowym MUSI byc regerracja arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) [...]

zdejmij nieco obciążenia + jeżeli masz taką możliwość, niech ktoś ci pokaże prawidłową technikę

no to juz nie jest progresja tylko seria stałego obciazenia

już załatwiłem od kolegi obciążenia do traktora 2x25 kg więc tak po 60kg podnosze na klate na płask to narazie starczy :p

Sprzedam Obciążenia: 20 kilogramów - 70 złotych 5 kilogramów - 20 złotych 2,5 kilograma - 10 złotych 2 kilogramy - 8 złotych Średnica otworu 29mm. Posiadam zdjęcia obciążń. WAŻNE Tylko odbiór osobisty. Kontakt [email protected]

[...] każdy mięsień i staram się robić 3 ćwiczenia na jeden mięsień 3 serie po 15 powt. Klatkę robię troszkę inaczej, ponieważ robię rozgrzewkę 30 % ciężaru, który podnoszę robię 3 serie po 30 powt. potem przechodzę do 60 % obciążenia i robię 5 serii po 10-12 powt. i na koniec prawie maks możliwości i staram się 3 serie po 2-3 razy i zmiana ćwiczenia

Jeżeli nie masz funduszy na początek wystarczy ale widać po konstrukcji że wytrzymały to on nie będzie i nie gwarantuje że wytrzyma duże obciążenia... Moim zdaniem poczekałbym dołożył i kupił coś w stylu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 albo już jak coś kupić profili i w dziale [...]

a ile obciążenia dasz radę założyc ?

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): uraz kolana :/ sprecyzuj , diagnoza była ?? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek hanttle i sztanga ile obciażenia ?? Staż treningowy na siłowni: nic zawsze najlepszym rozwiazaniem bedzie najprostsze bierz 4-6 ćwiczen FBW i jedziesz a za priorytet [...]

Już jestem po kontuzji.. mogę wrócić na siłownię aczkolwiek wolałbym unikać martwego na jakiś czas albo solidnie zejść z obciążenia ? Czy robienie martwego stałym obciążeniem ma sens ?

[...] klasycznej jeśli będzie zbyt wymagający to na kolanach tak aby ogólnie rdzeń wzmocnić. Ciężary tak na prawdę musisz sam wyczuć bo nie da się podać konkretnych wartości obciążenia bo każdy jest inny. Istotne dla Ciebie jest żebyś był daleko od upadku mięśniowego, a także żebyś nauczył się poprawnej techniki ćwiczeń to jest najważniejsze. [...]