obciążenia

mam ławke z modlitewnikiem prasą na nogi gryf łamany i prosty hante 80kg obciążenia

Ile za obciążenia + gryf prosty i łamany?

Pawcio969 Makro , Auchan , Galeria biała -> W markecie Real Jest jeszcze sklep Delta sport i tam obciążenia i hantle ale cena z kosmosu , W makro czy Auchan też nie jest tak dobrze 6-7zł Kg Pozdrawiam Duda

Sory pomyłka pomyslalem o hantelkach . Obciazenia po 3,5 moge sprzedac . ławka 150 do negocjacji zalezy mi na sprzedazy fotki http://imageshack.us/g/830/20110829.jpg/ Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2011-08-29 17:06:02

taki zestawik mogę polecić od siebie HEAVY zestaw Tryton VII http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 Gryf i obciążenia http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/279 wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399

obciazenia z 80pare kilo jeden prosty gryf. tam w linku ktory podales jest to dla mnie za skomplikowanym jezykiem pisane. mozna prosciej ?

Nawet nie chodzi o to, że ja nie chce, ale nie mam możliwości. Mam w domu ławeczkę plus obciążenia i hantle.

Ok dzięki ale zobaczę jak będę miał wolną chwilę to zobaczę maxy na siłowni bo 80kg obciążenia w domu już mi nie starcza zbytnio a zaś zobaczę może zrobię jakąś lekką podcinke tak jak jeden z użytkowników zasugerował

Możesz chodzić ale zadbaj o technikę co za tym idzie mniejszy ciężar . Miałem to samo . Za duże obciążenia dajesz od razu i dla ścięgien to jest szok .

Dzięki za odpowiedź. Poszukałem o tym FBW i znalazłem to : http://www.******/fbw-do-oceny-42471.html Dobry to trening? I jakie obciążenia zakładać na początek?

Przecież możesz wykonywać je bez obciążenia. Jeśli natomiast i z tym masz problem to poproś kogoś o asekurację i pomoc.

Hehe no tak, bez obciazenia tez raczej nie da rady :) Jakies jeszcze pomysly ?

no 10 kg. to stosunkowo nie dużo. j/w od biegania i grania w piłkę nóg nie zbudujesz. Dokup obciążenia, gumy oporowe i możesz coś kombinować bo raczej z 10 kg talerzem nic wielkiego nie zrobisz.

A jakie obciązenia powinien dobrac

[...] jest kontuzjogenne i nieanatomiczne, sprawdź high pull. Naprzemienne rób ten plan w systemie ABA, BAB. Co do periodyzacji... Rampujesz 10 i ją maksujesz, czyli dodajesz obciążenia dotąd kiedy będziesz miał stagnacje ciężarową NASTĘPNIE przechodzisz na 8 i znowu analogiczna sytuacja aż do 6 powtórzeń. Proponuję Ci co każdy taki mini cykl [...]

Trochę mało tego sprzętu szybko Ci braknie obciążenia ale chwilę coś tam pomachasz%-)

wszystko to są obciążenia bitumiczne czyli jakaś masa cementowa oblana gumą, co nie wybierzesz i tak kupisz to samo, na jakieś gratisy typu rękawiczki itp to nie patrz, po co Ci one. Co do wałka jak dopiero zaczynasz jest zbędny, przy treningu na kułku tzreba juz mieś wzmocnione mięśnia bo sobie zrobisz krzywdę jak podczas robienia będziesz się w [...]

[...] 60 kg, hantle skos 20 kg ,military press 32 kg hantle bokiem w opadzie-8kg , poręcze to około 10 w serii bo nie ma już siły pod koniec :] środa: podciąganie 15-20 powtórzeń w serii , wiosło-48kg szrugsy-80 kg uginanie ramion ze sztangą - 32 kg ,chwyt młotkowy 15 kg piątek : przysiad 50kg wykroki-35 kg syzyfki-używam 15 kg obciążenia

Polecam taki zestaw ;-): Ławka/stojaki: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html Modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html Gryfy/obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html [...]

Nie zaczynaj z tak dużymi obciążeniami. Lepiej zachować tuta metodę małych kroków i stopniowo zwiększać ilość treningów i obciążenia.