obciazenie na pewno mi wystarczy - sztanga-100kg, ciezarki 2x21 , rowerek regulacja od 1-8 ale nie wiem jak to sie przeklada na kilogramy , ufo hihi bez obciazenia - oprocz tego mam jeszcze pol kilowe ciezarki Topor ale ja i tak nie podniose nawet polowy z tego miej to na uwadze , wiesz jestem troche delikatna... buntowniczka
[...] w zaparte ;) chodzi mi o to, że obecna technologia pomaga ludziom. weźmy adidas response cushion. but zmniejsza tempo pronacji, dopasowuje sie do nawierzchni i zmniejsza obciążenia mięśni. mam w tych butach zrobione 250 km. bieegam raczej powoli i sporo ważę (82) ale buty bardzo mi podpasowały. na początku myślałem, że będą za wąskie z [...]
ja moj trening zaczynam zazwyczaj o 20;00 we wtorrki, czwartki,i soboty i niedziele bo we poniedzialki, srody i piatki mam treningi wiec tam cwicze. 1. na poczatku zawsze jest sie dobrze rozciagnac ja to robie z przyzwyczajenie tak jak na treningach. jezeli chcesz mocno kopac i wysoko mozesz czesto robic szpagat w koncu dojdziesz do tego ze [...]
[...] po 40 (bynajmniej nie w bicu)." Podtwierdzam. Ta "siłownia" może sie jedynie nadawać na lekcje w-f. Pomijając to, że jest tam bardzo mało sprzętu, to większość zazwyczaj nie działa. Poza tym jest mały wybór hantli i mało obciążenia. No i ceny jak na taką siłownię zdecydowanie za wysokie... Osobiście - nie polecam. Pozdrawiam
Szczypior nie pisz takich p******! Dante przeczytaj moje posty-WSZYSTKIE! http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) przyklady praktyczne: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html a to opisalem planik dla Ciebie: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html
asia to jest sejdzeja bardzo mlodsza siostra. napis powstal chyba podczas gdy ona, moja siostra mlodsza i jeszcze pare innych sprzataly na silowni w zamian za mozliwosc obejrzenia na niej filmu na dvd :D aha, wypadaloby cos napisac jeszcze o silowni :) no to jest laweczka z modlitewnikiem taka jak widac, sztanga prosta i lamana i dwie [...]
ławeczka, obciażenia jakieś sa? Proponowałbym zwykly trening Domatora, za wcześnie na siłownie. Lub lekkie FBW. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-22 18:10:29
Zbadałbym żelazo, ferrytynkę, przynajmnie samo tsh + glukozę na czczo narazie. Jeśli nie masz problemów z kasą, to można by było jeszcze dołożyć, co by całkowicie się przebadać. edit. Na czczo jest, nie zauważyłem. Więc może test obciążenia glukozą. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-02-02 13:42:05
tu jest link do twojego starszego tematu: http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_%2Czgubi%C4%87_kiklogramy%2C_by_leczy%C4%87_skolioze-t303359.html 1. jeśli ustalam sobie trening np. rano 2h marszu i 3 razy w tygodniu siłownia to jak mam traktować dodatkowy pilates czy rozciąganie, albo ćwiczenia oddechowe (3h dziennie) albo jakiś dodatkowy basen?, [...]
Kwestia jakie to hantle i ile masz obciązenia , dysponujac hantlami można doskonale przećwiczyć całe ciało w warunkach domowych . jednak pozostaje do wyjasnienia kwestia tej kaloryki aby poprawnie wyliczyć
wyskoki ze sztanga moga byc takie, nieco krotsze te przerwy tak zeby po kazdym wyskoku zlapac rownowage tylko, 4-6 powt. ciezar to bym bral okolo 35% CM rwanie i zarzut mozesz robic wymiennie albo nawet jedno i drugie jako ze beda male obciazenia poki techniki nie opanujesz, potem mozesz co tydzien robic zmiane mozesz do tego dac podrzut (z barkow [...]
[...] rozciągnięta - tzn. nie ingerowałam w zakres stawów, rozciągam się tylko tyle, na ile mam możliwości. No faktem jest, że kolana nie zawsze to lubią, bo mimo wszystko jakieś obciążenia zawsze są. Nadmiernej ruchomości stawów też chyba nie mam. W każdym razie żadnego przeprostu w kolanach - są dokładnie proste, tak przynajmniej stwierdził znajomy [...]
a czy przy unoszeniu hantli na boki mozna wysoko unosic rece ponad barki? Wczoraj tak zrobiłem 1 seriie 20 powtórzen zeby dobrze rozgrzać, i troszke przy nastepnym seriach mnie cos tam zabolało. I nie wiem w czym problem: że duzo powtorzen czy że za wysoko unosze? Jeszcze przy unoszeniu reki bez obciązenia kosc mi w barku jakos przeskakuje, nie [...]
Farmer87: Witam serdecznie Obciążenia już do Pana jadą i powinny być jutro na miejscu. Co do rowerków i orbitreków - z moich informacji wynika, że już są na Pana siłowni Maszyny PMS są w trakcie kosmetyki tak więc jutrzejszy termin odbioru (31.03.10 ) jest jak najbardziej aktualny - spotykamy się jutro Z powodu niedyspozycji Sławka Orła na [...]
Cześć, bułgarskie przećwiczone. Weszły nieźle w tyłek i uda. Problem tylko w tym, że nie potrafię dobrać obciążenia(czy to ma być połowa przysiadu?). Staram się trzymać kolano, kostkę i biodro w jednej linii. Technicznie raczej jest ok. Zmieniony przez - legionize w dniu 2020-01-04 13:08:31
[...] przez ten czas oczywiście ćwiczyłem, nie myślcie, że już mi się znudziło :] - w środę plan był taki sam jak w poniedziałek, jedynie do uginania nadgarstków dodałem sobie obciążenia, więc tym razem było to 8kg na rękę. W czwartek nie miałem już za bardzo siły biegać (zrywanie owoców kilka godzin męczy...) tak jak planowałem, więc znów było to [...]
@skl 15 - w sumie mógłbym robić i 10kg, ale nie chodzi mi o to, by nałożyć jak najwięcej obciążenia, tylko o to, by robić ćwiczenie poprawnie - a to akurat przy 8kg mi wychodzi (tak mi się przynajmniej wydaje). Nie mogę edytować pierwszego postu, więc zdjęcia wrzucam tutaj, jak już mówiłem, rewelacyjne nie są, na zdjęciu przodem jestem dziwnie [...]
początkująca do expertów
