obciążenia

Jak będziesz trenował systematycznie to raczej coś da. Ale przysiadów i tak to nie zastąpi. A co do obciążenia to zależy od ciebie...

robisz je poprostu w krótkim zakresie- popróbuj sam, napewno nie schodź niżej jeśli pojawia się jakikolwiek ból- myslę, że warto wypróbować, na suwnicy także obciążenia na kolana nie są małe, zakres na tym przyrządzie- normalnie- jest właśnie podobny jak przy połowkach przysadów. aha... bandazowanie to raczej slaby pomysł, ogranicza ukrwienie więc [...]

2x5kg obciązenia z GO-SPORT-a 30zł 5kg Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-08-27 19:54:13

Obciążenia mam 80 kg, bo wiem ze niektóre ćwiczenia są w planie dla tego że inni mogą nie mieć takuego sprzętu, a skoro ja mam to chciał bym na nich ćwiczyć.

[...] ze sztangą na barkach Syzyfki Żuraw Martwy na sztywnych Długie wykroki chodzone Wspięcia na palce Mc,przysiady, wycisk; rampa 12 - z każdą serią dokładasz obciążenia nie zmieniając przy tym ilości ruchów, W pozostałych mogą być 3 serie po 12-15 ruchów Tylko mam mały problem: 1) tam pisze mc,przysiady,wycisk: rampa 12 - czyli [...]

sorki ze sie unioslem! teraz masz co chciales: Wiec tak: 1. cwicze systematycznie bo studiuje zaocznie a prace zaczynam dopiero po nowym roku Jest to 5x w tygodniu po 2 godziny a rozpoczalem pod koniec wrzesnia.(ok 5 tyg. treningu) 2. trenuje wg planu: Poniedzialek/czwartek KLATKA - wyciskanie na plaskiej laweczce 4 serie 12/10/8/6 z [...]

Tak jak f***master. Efektywny plan to nie tylko rozpiska tygodniowa ale odpowiednio dobrane i zaplanowane bodzce treningowe uwzgledniajace stopniowanie obciazenia, nadkompensacje i regeneracje. pozdrawiam

Podobno średnica obciążenia i gryfu nie powinna być taka sama bo nie wejdą talerze (minimalne niedoskonałości wymiarowe) lepiej dobierać minimalnie większe otwory...,a latać nie powinno jeśli masz zaciski...

Hmmm, ja robilem zawsze plaska, plus wyciskanie hantlami na skosie i szlo dobrze ;] co do dipsow jak poszlo lekko to mozesz zaczac wlasnym ciezarem, i dokladac obciazenia (bierzesz pas, jakas linke i przywiazujesz obciaznik) lecz z tym jest troche roboty, i moim zdaniem srednio sie nadaje to ciwczenie do hst. Takze ze swojego doswiadczenia polecam [...]

ile byś chciał za hantle z 40kg obciązenia?

Gryf, Obciążenia 2,5 kg 4 szt., 5kg 2 szt. 10kg 2 szt. ławeczka do ćwiczeń pod różnymi kątami.

o tym zestawie to w ogóle zapomnij, bo to szit marketowy, Rodzice mają racje żebyś poszukał używek, ja mam marbo/kelton i z całego serca polecam. Obciążenia nie kupuj nowego bo to też bez sensu, poszukaj stalowego toczonego już za 3zł/kg można kupić ps. najlepiej jak by ławka była osobno ze stojakami

ładna, dużo miejsca, nawet schludnie, dużo obciążenia, sprzetu też ci chyba nie brakuje, podoba mi sie, sog

Gryfy Marbo wyglądają solidnie. Nie mają też bezsensownie długich części na obciążenia jak gwintowane. A te gryfy Thorna 25mm to śmiech na sali...jeżeli gwintowane to min. 27mm

Push Wyciskanie leżąc (płaska) 4x8-12 Pompki na poręczach (na klatę) 4x10 Rozpiętki 4x12-15 Wyciskanie siedząc 4x Wznosy bokiem 4x francuz 4x wyciskanie wąsko 3x Pull Podciąganie 5x10 (z ciężarem) Wiosło 5x 2 ćwiczenia na biceps7-8 seri Legs Zamiast rumuna dal bułgary Po czwórkach daj MC na prostych nogach Ani brzucha, ani podciągania nie dawaj na [...]

1. zorganizuj PODSTAWOWY SPRZET - oraz WIECEJ OBCIAZENIA! (100kg minimum!) 2. TYLKO CIEZKIE,PODSTAWOWE,CWICZENIA ZLOZONE WYKONYWANE PRZY UZYCIU WOLNYCH CIEZAROW(sztanga;sztangielki;drazek;porecze) 3. trenuj nie czesciej,niz 3 X TYGODNIOWO! 4. duzo jedz i dlugo spij! 5. cwicz systematycznie i progresywnie(przy zachowaniu poprawnej techniki ruchow) [...]

Gainer dlaczego do kibla? Aktualnie jestem w trakcie załatwiania większej ilości obciążenia oraz hantli ;) Ćwiczę systematycznie i nie ma obijania się. 3x w tygodniu nie częściej , wiele osób chwali sobie trening 5cio dniowy ... ?

[...] Tylko nóg i pupy nie będzie ćwiczył na maszynach a zamiast tego jeździł na rowerze ... czy tam stacjonarnym rowerku poziomym w klubie te 30 kilometrów na niskim poziomie obciążenia. Górna część ciała wysmukleje pomimo ćwiczeń siłowych? Jako amator dostrzegam na zdjęciu problem bo moim okiem laika dostrzegam, że uda są rozbudowane a podudzia [...]

Więcej obciążenia? Ależ skąd! Podstawa to dobra technika i w wypadku bicepsa dobre dopompowanie krwią, czyli spora ilosc powtórzeń i niewielkie przerwy między seriami.

hehe bedok czlowiek zazartuje i juz pojechane :P ciskac hm zalezy co masz do ciskania, ostatnio wyciskanie dobrze mi idzie (4 syfy na godz) :) jak macie sama sztange to obciazenia jak dlamnie macie wsam raz, akurat na mojego maXa ... :P ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość wobec siebie/::..