Duże uda - jak zredukować?

redukcjia1

z smukleje wszedzie przy okazji i bedzie wygladal jak anorektyk albo dzieciak z podstawowki
Ps juz jest ogolnie chudo

Ale pozostanie przy ćwiczeniach siłowych górnej części ciała. Tylko nóg i pupy nie będzie ćwiczył na maszynach a zamiast tego jeździł na rowerze ... czy tam stacjonarnym rowerku poziomym w klubie te 30 kilometrów na niskim poziomie obciążenia.

Górna część ciała wysmukleje pomimo ćwiczeń siłowych?

Jako amator dostrzegam na zdjęciu problem bo moim okiem laika dostrzegam, że uda są rozbudowane a podudzia szczupłe bardzo.

Jak będzie cwiczyć pół ciała, to się nabawi dysproporcji. Nogi to połowa ciała. I najlepiej jest je cwiczyć na wolnych cieżarach, a nie na maszynach. Oko laika sie myli.

To co robić by zrzucić tylek i nogi?

najkrócej mówiąc - jeść mniej, ale jak już ktoś wspominał - nie chudniemy w wybranym miejscu tylko cali, czyli będziesz jadł mniej to góra też się wyszczupli a tego jak rozumiem nie chcesz bo tak nie zniknie dysproporcja którą opisujesz, poza tym może to być niezdrowe w tym okresie

nie wiem czym się kierujesz ale warto posłuchać innych, nogi masz normalne, podobne do moich, w 32 wchodzę na luzie, nie ma z czym walczyć bo to normalne że się rozwijasz, jeśli faktycznie góra odstaje to popracuj nad nią i spokojnie dojście do formy tzw. mięśniaka trochę zajmuje


Zmieniony przez - masswarrior88 w dniu 2017-04-06 01:03:24

Nie trzeba lepszych zdjęć. Jesteś bardzo chudy, nogi też. Polecam poprawić nawyki żywieniowe, wprowadzić treningi siłowe i kształtować odpowiednio sylwetkę. Nogi zdecydowanie też.

;)

A na przykład biegając i robiąc przysiady bardziej wyrobię sobie nogi? Będą smuklejsze czy tylko bardziej rozbuduje mięśnie?

Widzę, że gubisz się więc Ci doradzę.
Rób przysiady, tak jak mówisz. Najlepiej ze sztangą, wtedy wyszczuplisz nogi, tak jak chcesz. Do tego dorzuć ćwiczenia na górną część ciała. Dzięki rozbudowie mięśni górnej części ciał, wyszczuplenie nóg dzięki przysiadom ze sztangą będzie wyraźniejsze. Ot i cała filozofia

blue_hope

Kiepskie zdjęcie, ale ja nie widzę nic nieproporcjonalnego w nogach.

faktycznie kabasony masz nabite

Żeby wysmuklić nogi (Bóg wie po co...bo jak wspominałam wyżej to Ci nie potrzebne) musiałbyś być na ujemnym bilansie, a redukcja Tobie zupełnie nie potrzebna...Wychudzisz się totalnie i zostaną skóra i kości.