obciążenia

marbo-sport.pl Potrzebujesz ławeczki, gryfu 180 i 120, hantli, obciążenia (ok. 100 kg na początek) i może drążka.

no wlasnie problem w tym ze od jakiegos czasu i w momencie kiedy zwiekaszam ciezar. Ten sam problem mialem kiedy schodzilem z dosc wysokich gor ponad 3 godziny schodzenia zaczelo takze bolec a nie mialem wiekszego obciazenia cos chyba jest nie tak. Martwia mnie zwlaszcza te przysiady. Nigdy nie mialem nadwagi wrecz odwrotnie przy 180cm 70kg wiec [...]

ławke robioną , wyciąg robiony , worek ze sklepu , 2 gryfy jeden łanamy drugi prosty no i troszke obciązenia ale ciągle malo

jakie masz te obciążenia ? o ile oczywoiscie chcesz je sprzedac osobno

skąd dokładnie jesteś , ile masz tego obciązenia??

W jakim sensie ? Slyszlem ze te powlekane obciazenia czesto sie krusza i maja nie raz za mala wage to prawda?

[...] tym idzie nie pozwoli sie im rozwijać => a mięśnie będą się rozwijać. Co to oznacza => że albo zawsze będziesz miał ze soba opaski, albo kiedyś więzadła nie wytrzymają obciążenia,które zapodasz mięśniom. Wniosek => należy ćwiczyć z głową i wszystko będzie w porządku. Rozgrzewka => Jeżeli chodzi o same stawy kolanowe to krążenia [...]

Sztangielki i troche obciazenia, wiecej na innych zdjeciach

No i drążek :D Jak widzicie malo obciazenia ale i tak nie wycisne wiecej niz 40 kg na klate Planuje dokupic jeszcze wyciag ale skonczyly sie fundusze. TO juz kuniec

Zapomnialem napisac. Obciazenia mam razem 85 kg wiec moze po 2 latach uda mi sie to wrzucic na jedna sztange :D Pozdrawiam

Wychodzi 5,66zł/kg. Według mnie drogo w ujj. Obciążenia kupuj jak najtańsze, ważne żeby wazyly i trzymały się gryfu :)

[...] niz 12 tym samym ciężarem w 1 serii robie 12 w 2 serii robie 10 w 3 serii robie 9 w 4 serii robie 8 nie dokładając obciążenia czy tak tez moze być? W końcu jak ostatnie powtórzenie robie z największym wysiłkiem to znaczy ze dobrze mięsień "wypopmpowałem" i teraz czas na [...]

Wygladają identycznie jak ten: http://photos02.allegroimg.pl/photos/oryginal/567/93/01/567930148 + napis Spokey na górze, średnica otworu to 29mm, średnica całego krążka ok 15 cm. To tak, czyli 2x małe gwintowane grywy + 8x 2,5kg obciążenia.

Może za dużo obciążenia

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony

Mam pytanie. Jeżeli chciałbym robić tym treningiem redukcje a mam mało obciążenia to mogę zwiększyć ilość powtórzeń?

generalnie z takim nastawieniem to nie ma co się brać za sport, no ale to co zaproponowałeś to też jakaś forma progresji więc możesz tak robić, ale nie ma to jak progresja obciążenia co trening

nazwa mnie zmylila Gorszy problem byś miał gdybyś miał tak jak pisze w temacie. Jak średnia obciążenia jest większa to tam nic się nie stanie.

Mój plan to codzienne bieganie (5 km) co dwa dni podciąganie tzn np poniedziałek podciąganie, wtorek odpoczynek środa podciąganie ..itd, a pompki to 20 szerokich na podwyższeniu 5 razy dziennie i 15 diamentowych pod wieczór więc to tyle z czasem będe zwiększać ilość, zastanawiam sie nad tym żeby dołożyć sobie parę kilo obciążęnia w formie [...]

Zaleca sie na poczatku niektorym robic przysiady bez obciazenia, lub ze sama sztanga po to by nauczyc sie technicznie dobrze robic przysiad, a nie po to by sobie ' miesnie wyrobic '