obciążenia

Nie- masz nie robić. Tak dobieraj obciązenia, by wykonać założoną ilośc powtórzen i czuć, ze dałbyś radę jeszcze tyle powtórzeń wykonać co w zapasie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] budowy ciała, cienkie kości itp ... odkąd zacząłem ćwiczyć łydki na każdym treningu tj. 3 x w tygodniu to coś tam się zaczęło dziać, robię wspięcia na palce stojąc (bez obciążenia), na jednej nodze do palenia w łydce, potem zmiana nogi i tak do bólu bez przerwy aż dochodze do dwóch powtórzeń - i u mnie to działa, dodatkowo w dzień gdy robię [...]

Krogul plan kompletnie nie dla ciebie. zainteresuj sie planami calosciowymi(FBW). kilka ciezkich cwiczen 3xtyg. to wszystko,czego potrzebujesz na tym poziomie wytrenowania. ucz sie techniki,zwiekszaj stopniowo obciazenia-buduj baze. onanizowaniem zajmiesz sie przy innej okazji-pozniej. pozdrawiam.

Nitro0140 full body,to trening,jak kazdy inny,wiec zupelnie nie rozumiem tekstow typu: "ogolnorozwojowka"," juz to przechodzil" i inne tego typu glupoty. gosciu trenuje 4 m-ce,wiec nie wie nic....no moze,jak tu sobie krzywdy gryfem nie zrobic. dla takich orlow jak on-nie wymyslono bardziej skutecznego treningu,niz wlasnie full [...]

Hantle? Gryfy + 10kg obciążenia (najlepiej jak najmniejsze 2x2.5, 4x1.25). Jaka cena?

a i jeszcze jedno jak wyznaczyc progresje dla pompek na poreczach , sciagnałem se ten fajny program w exelu , bardzo jestem zadowolony ze go mam oczywiscie na forum go znalazłem , super, 15 to akurat tyle pompek bardzo czystych i głebokich jakie moge wykonac bez obciazenia i jak teraz wyznaczyc dla 10 i piatek beda minimalne ciezary na pasie [...]

15 to akurat tyle pompek bardzo czystych i głebokich jakie moge wykonac bez obciazenia- wiec jak proresja bedzie wygladac , czyzby tak 11,11,13,13,15,15?

trening układałem z instruktorem lecz go zgubiłem ale mniej więcej wiem co mam robić mam na siłownie uczęszczam 3-4 razy w tyg Poniedziałek -Klatka płasko obciążenia to 40 kg na klatce najbardziej stoję w miejscu nawet przed przerwą robiłem 40 kg;/ a jak zaczynałem 7 mies temu to od 35 kg więc za duży postęp to nie jest nie wiem dla czego;/ 1 [...]

Do MC czy czy Good morning potrzeba rownie duzo techniki. Kazdym mozna sobie zaszkodzic i ja przykladowo predzej bym zrobil sobie krzywdy przy dzien dobry niz martwym. Tylko glownie chodzi tu o ilosci obciazenia stosowane dla jednego i drugiego cwiczenia. pozdrawiam

Czy w przypadku masowania ekto warto dodać kalistenikę poza treningiem ewentualnie w DNT? Pompki, wykroki bez obciążenia, spięcia na łydki na sucho...

Przy odpowiednim doboże obciążenia i technice napewno nic ci niebędzie

Nie jest powiedziane, ze to trening dla kazdego - sa wyjatki i na niektorych lepiej dziala duza liczba serii. Co do obciazenia - masz wziasc taki aby zrobic samodzielnie wymagana liczbe powtorzen plus ew. seria lub dwie wymuszonych. Jak go dlugo wykonywac? Cale zycie - jest tyle mozliwosci trenowania HIT, ze na pewno nie ma sie czym przejmowac. [...]

jutro wrzuce foty a co do ceny obciazenia to sie nie zastanawialem bo wolalbym sprzedac wszystko razem

witam i sorki ze odswiezam po takim czasie ale ogloszenie jest znow aktualne, dodam ze do oferty doszlo jeszcze 36 kg obciazenia na krotki prosty gryf i wyciag Python I z belka stabilizujaca (firmy Kelton). Oferta poszerzona wiec cena poszla w gore, wynosi 2000zl. Sprzedaje wszystko razem, jesli znajda sie chetni to zapraszam... w razie potrzeby [...]

No ta na 6 poziomie to masz malo wszystkiego ale jezli nie mozesz przejsc wyzej znaczy to tylko tyle ze nie masz masy zeby robic zezbe, no wybacz tu obciazenia sa tylko i wylacznie na wlasnym ciele.... W 9 poziomie masz liczbe powotrzen do oporu wiec jak mowie ja bym skonczyl jedno potem dopiero skakal na drugie A cos innego to to v [...]

musisz uzyc bardzo ciezkiej metody treningowej polegajacej na tym ze wraz z ciezka progresja obciazenia dramatycznie dodajesz ilosc powtorzen w seriach. Systematyczne stosowanie takiego treningu spowoduje wypchniece zyl na wierzch :p

wiek - 19lat staz - 1 rok mozliwosci sprzetowe - aktualnie silki nie mam zostala mi sztanga i troszke obciazenia dlatego wszystko robie na sztandze...no i jeszcze mam porecze do podciagania...ale co to ma do tego??ja chcialem sie dowidzec na co w ogole jest ten trening ktory cwicze i czy rzeczywiscie zbyt duza ilosc cwiczen bo 5 (no w sumie nie [...]

Dzięki, wydaje m,i się że już łapię. :) Rozpisałem sobie co prawda to w inny sposób (co trening progresja obciążenia) ale chyba jednak Twoja wersja lepsza. :) Zastosuję więc sposób pierwszy - zobaczymy co z tego wyjdzie. :) Dzięki wielkie i za rady i za cierpliwość. :)

Qpis daj se spokoj z tym wynalazkiem! nie wiesz,jak zwiekszac obciazenia? przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html sila to twoj priorytet? tym bardziej zapomnij o wynalazkach koncernu Weidera. napisz no lepiej o swoich doswiadczeniach,na jakich obciazeniach pracujesz....itd.? wtedy dobierze sie program odpowiedni dla ciebie.

Qpis "Raczej nie liczę, że ktoś mi tu ułoży plan, pewnie macie ciekawsze zajęcia:)" moje zajecie polega wlasnie na wskazywanie odpowiedniej drogi taki zblakanym owieczkom,jak Ty. planow dla swiezakow sie nie uklada-swiezak cwiczy planami-gotowcami,cwiczy systematycznie,zwieksza obciazenia,szlifuje technike....nabiera doswiadczenia. ...a [...]