Ja już Tobie napisałem czemu, a Ty nadal zdziwiony. Czaisz, że przy Twojej wadze podciąganie bez obciążenia jest zbyt lekkie? Dlaczego nie robisz pompek "na klatę"? Bo są za lekkie Przy 186 masz plecy na ponad pół metra, ważąc 82 kg jak chcesz je rozciągnąć? Trening zmień to dobrze Ci napisał jak chcesz 3 / tydzień to FBW dwuzestawowe (w co [...]
"Technika bez obciążenia odmienna od tej z obciążeniem, to chyba jasne" To co ma się uczyć pieszczenia się ze sobą, żeby potem przyszło co do czego i nie będzie wiedział jak to zrobić (swobodne nawiązanie) "MARTWY NIE JEST TAKI SUPER" co to obchodzi kogoś, kto nie wciąga 4 talerzy (180 kg) ? "Jak chce nabić objętości i zwiększyć maks w podciąganiu [...]
Czy byłbyś zainteresowany sprzedażą tylko obciążenia? Chętnie bym kupił kilka/kilkadziesiąt krążków (około 60kg-80kg). Napisz o nich coś więcej (jakiej firmy, średnica itp.). Pozdrawiam!
ok dzieki za wypowiedź był bym wdzieczny gdybys mi powiedzial jeszcze czy powinnien on byc poprzedzony 1 tygodniem na rozregenerowanie? 2tygodnie przerwa 2 tygodnie trening ponizej 70 % max obciażenia Split 2x partia w tygodniu(czy wstawić tu tydzien przerwy??) FBW5x5
troche dużo tych serii/ćwiczeń tak w ogóle Tygoniowo na nogi czy plecy robisz 24 serie,klatka czy barki 20 serii...troche za dużo nie mam za duzego obciazenia bo np hantle do max 15kg wiec myslalem ze jak zrobie wiecej serii to zniweluje ten stosunkowo maly ciezar, ale pewnie masz racje
nie zauważyłem serii. 3 na duże, 2 na małe. mało obciążenia więc ćwiczenia musisz wziąć trudniejsze. taki przysiad będzie słabo wpływał na Twoje ciało przy tym obciążeniu. Na nogi pierwszy daj przysiad bułgarski, potem wykroki 2 serie. żuraw po wykrokach 3 serie. w wiosłowaniu daj dwie serie, a w podciaganiu niech zostaną 3. Krzyh, tą babkę to [...]
[...] nie jestem w kadrze narodowej, ale tak samo chciałbym wygrywać i tak samo ciężko trenuję. Trening kulturystyczny to przy tym pikuś, nawet nie ma porównania jeśli chodzi o obciążenia. Normalny "kulturysta" po 3 minutach walki z wytrenowanym zawodnikiem umarłby na serce. To zupełnie inny rodzaj wysiłku. Zajmuje sie sportem od 15 lat i [...]
[...] tak starałbym się walczyć o to żeby utrzymać całą objętość treningu i utrzymać siłę mięśniową którą wykonywałeś danych ćwiczeniach nie starałbym się tutaj zwiększać na pałę obciążenia je zwiększać intensywności samego wysiłku a starać się trzymać cały czas poziom taki jak na początku tej redukcji to powinno utrzymać dany wydatek energetyczny i [...]
masz tu swoje przedramiona. 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń ze tak spytam: czemu zdecydowales sie na taki trening? Dzięki wam za odpowiedzi. Na ten trening zdecydowałem się ponieważ: 1. Nie jest on [...]
[...] na modlitewniku przesadziałem z ciężarem, od tego czasu odczuwałem silne bóle wzdłuż kości przedramion. Pomogło nacieranie bolącego mięśnia maścią (fastum), oraz zamieniłem gryf na hantle co znmiejszyło napięcia przedramion przy ćwiczeniach bicepsa. Obecnie powróciłem do sztangi(w moim przypadku po 3 mies) ale już ostrożnie dobieram obciążenia
a moze bys mi napisal jakie jest najlepsze cwiczenie na barki>>>??? bo mi na nich bardzo zalezy!dotychaczasz cwiczylem i nadal cwicze w jednym tygodniu 3x10 przed glowa i 3x10 za glowa (oczywscie to jest sztanga) i obciaenia mam takie 1 seria 30kg 2. 40kg 3.35kg a w nastepnym tygodniu czwicze chantelkami ale kotre maja 7 kilo kazdy z [...]
[...] doszło troszkę sprzętu i aktualnie mam : Drążęk Hantle 7kg Gryf łamany ławeczka http://allegro.pl/lawka-dws-skladana-prosta-skosna-z-regulacja-i2068594238.html < podobną do tej tylko bardziej skośną obciążenia mam z 30 kg sprężyny Teraz może mi bardziej pomożecie ?? Czy może coś jeszcze dokupić ? Jak tak , to co? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
tak ja chcialbym aby uzytkownicy wklejali zdjecia ze swoich treningów opisywali co w danym dniu trenowali jakie obciażenia itp. sam bym sie wpisał :D pozdro
Tomasz, tak tak ogarniam :) czyli będę robił 12 i dorzucał obciążenia ale na tyle, żeby zrobić minimum 10 powtorzeń. dzięki PS: on ma racje ! w prostocie siedzi sukces, sam wcześniej miałem jakiś kosmiczny plan i nic nie szło, jestem na 2 tygodniu FBW 3x w tygodniu i czuje/widze co się ze mną dzieje. Pozdrawiam ) Zmieniony przez - Pyno w dniu [...]
Primo : zawsze ciezarami zbudujesz podstawy: przysiady,martwe ciagi to cwiczenia rozwijajace mase funkcjonalna calej muskulatury, a wiec: zyskujesz mase ogolna na calym ciele + sporo sily - zyskuje na tym Twoja neuromuskularnosc. W twoim planie 3/4 to izolacje, ktore sa efektywne istotnie ale jak juz owe PODSTAWY sa zbudowane, poza tym w [...]
[...] żeliwne jest zdecydowanie bardziej trwałe. Co do samego treningu to spokojnie jesteś w stanie wykonać solidny trening w domu jeśli będziesz mieć hantle regulowane i trochę obciążenia, masz tak szeroki wachlarz ćwiczeń, że jesteś w stanie w krótkim i sensownym treningu ogarnąć całe ciało bez wychodzenia z domu. Cała masa treningów jest dostępna [...]
Progresu nie ma ;/ mam za mało obciążenia na MC i przysiad mam tylko 80 kg ;/Nie mam jak sprawdzić CM Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2011-02-19 19:58:29
[...] Jak sprzęt będzie ok, to dokupię sobie gryfy 35 cm do hantli: http://allegro.pl/gryf-gwintowany-prosty-35cm-28mm-pret-pelny-i6062831830.html Średnica 28 mm, obciążenia żeliwne, żeby było bardziej poręcznie. Prosilabym o opinie, czy taki sprzet wydaje się ok (zależy mi na komforcie cwiczeń, ale nie chcę też wydawać dużej sumy od [...]
[...] Szlag cię trafi przy każdej zmianie ciężaru. Przy sztandze, kiedy nią bóg wie jak nie majtasz i generalnie trzymasz poziomo cały czas praktyczniejsze są zaciski, a nie nakrętki. Przy hantlach w sumie i to i to jest ok. Zaciski sprężynowe są szybsze w użyciu, zakrętki lepiej trzymają większe obciążenia, kiedy trzymasz hantlę pod kątem lub pionowo.
Wasze propozycje - co chcielibyscie widziec w dziale???
