obciążenia

A dlaczego 3 tygodnie to za duzo?? Jak chce niech odpoczywa i nawet 2 miesiace.To jest sprawa indywidualna , kto jak dlugie chce robic sobie przerwy.Nawet wsrod czolowych polskich kulturystow sa zaodnicy , ktorzy nie cwicza silowo przez cale wakacje. Co do powrotu to pierwsze 2 tygodnie 2 cwiczenia po 2 serie na partie powtorzenia 10-15 z zapasem [...]

NO obciążenia są duże bo ćwicze wytrzymałość i siłe ogólną.

Od mietka moga to byc syfy wynikajace z obciazenia watroby.

pewnie, że się da. Sam ćwiczę w domu, a do dyspozycji mam tylko ławkę, drążek i obciążenia :)

jak znajdziesz z zeliwnym obciązeniem to ok, nie wiem co sięboisz poszukać czegoś osobno, uzywaneo w dobrym stanie, gryf i obciążenia sie nie psują mozna używek poszuakć, łąwkę jakąś roczną czy coś na olxie też moze beda

1.zmniejsz obciążenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

Niska intensywnosc na treningu mniejsze obciazenia zeby zbytnio nie przeciazac organizmu

Ja mam 160cm i wystarcza mi do wszystkiego ( łącznie z uginaniem bicka :)) .Im krótsza sztanga tym mniej miejsca na obciażenia co szczególnie wychodzi przy szerszych talerzach bitumicznych .

przysiadów nigdy nie robiłem na maksa jak robiłem z 60 to po30 -40 razy a jak wykrokito z 15-20 razy zależy przy kyórej seri a niestety stojaków niemam bo to jest siłka u mojego kumpla mają w siłowni obciązenia ma tylko do 150 ma ławeczke regulowana do 45 w góre i stojaki sa wmontowane s łakom i oczywiscie ma jeszcze urzadzenie w ławce do [...]

Owszem a6w jest treningiem o wysokiej intensywności, zarówno częstości jak i obciążenia całego ciała. To fakt, że słabo działa na skośne ale poprawia "lifting" górnej części brzucha (niestety dół po takim cyklu wyraźnie odbiega od góry) po "szóstce" jeżeli chcecie dalej ćwiczyć brzuch używając sprawdzonego planu ale z mniejszą [...]

popróbowałbym z tym napięciem mięśni choć ja nie potrafię zaokrąglić grzbietu w pełnym siadzie, chyba że bym się pochylił (właśnie se spróbowałem bez obciążenia) i może w tym tkwi problem - za bardzo wychylasz się do przodu

Nie zgodze sie. Tam gdzie wymagane jest chwytanie trzeba wlozyc znacznie wiecej wysilku... W treningu grapplerskim wystepuja znacznie wieksze obciazenia. W Karate masz wiekszosc cwiczen na nie oporujacym przeciwniku badz solo. W Judo odwrotnie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-28 23:03:22

Duże obciążenia i zakres powtórzeń 12-6. Tłuszczu nie spalasz powtórzeniami, a bilansem kalorycznym.

Dokup trochę obciążenia do hantli

Witam! Skad jestes ?? ile za sam gryf i ile za obciazenia. ? Pozdrawiam!

a nie chcesz sprzedac moze laweczki plus troche obciazenia ?

ten http://allegro.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-i1244240527.html dlaczego?: -140cm -srednica 28mm a nie 25 -zaciski sprężynowe dzięki czemu zmiana obciążenia jest dużo szybsza -waga 8kg a nie 4,5

to już zdecydowanie lepsza oferta tylko nie wiem jak z tymi zaciskami bo nie posiadam gryfów od marbo ani nie znam nikogo kto je ma, bał bym się że pospadają obciążenia szczególnie przy wyciskaniu hantli lub przy młotkach może się wypowie ktoś kto ma takie gryfy Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-05-03 13:19:25

z 300 zł nie powalczysz ;/ jesli masz tylko tyle to najlepiej zrobić samemu ławke i stojaki, obciążenia poszukaj na złomie poszukaj w garazu jakichs profili itp a czego braknie to dokup na przybranie masy polecamy diete pozdr

Dzięki za pierwszą odpowiedź ale ja niemam garażu i mam pytanie w jakiej cenie chodzą profile stalowe kwadratowe? A jak mam ustalić sobie dietę? A ile obciążenia na początek jakie gryfy? proszę o odp. POZDRO FOR ALL