obciążenia

Więcej szczegółów - może robisz za dużo ćwiczeń lub powtórzeń na jedną partię i nie masz potem siły na inne? Może bierzesz za duże obciążenia? Może źle się odżywiasz? Itd. itp. Bez szczegółowych danych nie wiadomo jak Ci pomóc.

[...] tak to ile kg, bedac na redukcji i rzezbieniu? Trening obwodowy 1. rozgrzewka 2. obwody: 1) Wspięcia na palce na 2 nogach (łydki) ? powtórzeń 2)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) ? powtórzeń 3.odwodzenie nogi w tyl? powtorzen,?serii 4”SPINANIE”/UNOSZENIE kolan w lezeniu plasko - [...]

Sprzedam, gryf 180cm (10kg) i +40kg obciazenia dobrej jakosci, chromowane i zeliwne, ofc gryf z zaciskami, cena za calosc jaka mnie interesuje to 200zł, odbiór osobisty okolice Rybnika, z wysyłką chyba bedzie ciezko ; /

ja zmieniam co 4-5 tyg cały plan na trening i staram się w zmianach uwzględniać inne ćwiczenia, obciążenia i tempo ćwiczeń:)

$$ Opłaca sie kupywać sprzęt z likwiowanych siłowni ja na te przykład kupiłem po okazyjnej cenie pare rzeczy (obciązenia grfy itp). $$ Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-07-20 13:38:34

Takie hantle to dobra rzecz. Kupuj śmiało PS : Ja bym poszukał takich hantli co maja 40 cm , a nie 33 bo na nie mało obciążenia założysz Pozdro Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-04-20 20:25:37

powiedzcie jaki jest sens tych hantli bez mozliwosci zmiany obciazenia bo te drugie mozna zdiąc obciążenie dołozyc np na sztange

A jestes w stanie wytoczyc obciazenia o rownych wagach? Bylbym zainteresowany 10kg lub 20 kg. Pozdrawiam

ja jakiś rok temu kupowałem ok 150kg w Body Line wiem ż eza***iscie tanio i dobre obciązenia bo cienkie

mam tanie obciążenia i tanią wysyłke. jestem z lęborka

Nie mogę Ci wysłac maila, bo nie mam abonamentu. Jakie masz obciążenia i po ile? :edit: już znalazłam odpowiedź na moje pytanie Zmieniony przez - eesti w dniu 2010-06-29 22:39:50

Hmm...ja właśnie się obudziłem i to była doskonała regeneracja. Co do treningu to nie ma żadnych konkretnych ćwiczeń ani specjalnego łączenia grup mięśniowych podczas takiego treningu.Zmieniają się obciażenia, wykonujemy ok.15 powtórzeń tak aby zostało nam siły na jeszcze dwa lub trzy, serie 3 lub 4. Trening taki stosujemy ok.miesiąca. Pozdrawiam [...]

lawka obustronnie regulowana - 200 zl drazek - 20 zl gryf prosty 152 cm - 50 zl gryf mocno lamany 120 cm - 50 zl gryfiki do sztangielek 2x35 cm - 50 zl 120 kg obciazenia - 600 zl :( do tego mam w planach lawke do wyciskania z przyrzadem do nog, moze wyciag gorny, modlitewnik, drazek do sufitu, stojaki do przysiadow - jednym slowem taka wlasna [...]

jak juz kupowac to z mysla na przyszlosc a nie zeby za kilka miesiecy był wygiety albo nie mozna było wiecej obciazenia założyc dotyczy sie to sztangi jak i hantli Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-07 14:12:45

dodać obciążenia, nie rpzesadzać z seriami, max 3 ćwiczenia po 3 serie i jedno na kark. walić wzniosy boczne i wyciskanie z przodu sztangielek, mozesz w wersji stojąc. Opad i to wszystko.Wolne ciężary, dieta. zdr.

I będzie ten gryf pasował do tego obciążenia? https://www.decathlon.pl/talerze-eliwne-28-mm-od-05-kg-do-20-kg-id_1042303.html

kupiłes z warszawy?tez je mam.podobno trzeba przemyć alkoholem.Weż podaj jakie były w kg te obciązenia bo pamiętam że 4x2,5kg i 4x0,3kg a reszta?

Kupiłem z allegro. Goście mają sklepy w Warszawie Krakowie Olkuszu Wrocławiu Gdańsku. Nie pamiętam dokładnie skąd mi przysłali... Dam Ci radę, zważ te obciążenia , bo w moim przypadku to było tak: Dostałem 4x2,5 4x1,25 4x0,5 Jakoś tak i wyszło tak , że : 2,5 = 1,2 kg .... 1,25 = 0,7 kg .... 0,5 = 0,4 kg ... Pozdro

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem

Podciąganie na drążku, pompki, przysiady <bez obciążenia rzecz jasna>, bieganie i pływanie. A na taki "prawdziwy" trening z wolnymi cieżarami przyjdzie jeszcze czas : )