[...] jak w ketonal ale czy to pomoże to się okaże wydaję mi się że nabawiłem się tego przy treningu barków przy wycisku sztangą zza głowy bo używam do tego stosunkowo dużego obciążenia stosował ktoś maść Viprosal ? używałem ostatnio naproxen ale nie pomaga jak radzicie przerywać cykl czy jeszcze zaczekać ? Zmieniony przez - Lasix w dniu [...]
Jak nie masz możliwości isć na siłownię to zamiast w te odrzywki zainwestuj w sprzęt albo skombinuj sobie cos jakas sztange i sztangielki przynajmniej i trochę obciążenia bo na samym drążku to ciężko. Mozesz się podciągac nachwytem szeroko i podchwytem wąsko po powiedzmy 4,5 serii do załamania. Nie przesadzaj z iloscia serii zebys sie nie [...]
Obciążenia mam wszystko mam tylko potrzebuję tą prasę do nóg bo chce ćwiczyć nogi ,a bez prasy to nie mogę nic ud ćwiczyć.A porządniejszą ławkę jak pisze kolega to nie wiem czy znajdę z prasą do nóg.Jeśli ktoś może doradzić coś dobrego to byłbym wdzięczny:)
Militia jako ze jestes szczupla i chcesz byc szczuplejsza to jednak ryzu na mleku bym ci nie polecala w tej chwili. teoretycznie ujdzie czasami, wlosow z glowy sobie rwac nie musisz szklanke chudego mleka mozesz potraktowac jako swoje zrodlo bialka, ale bialy ryz nie jest dobry wiec daj ciemny. jako odskocznia 1-2x w tygdoniu nie zaszkodzi. Z [...]
[...] ćwiczyć klatkę , biceps, triceps i plecy. Posiadam sztangę i 2x10 kg resztę pożycze jak będzie trzeba :) 1,5 r temu chodziłam 3x w tyg na magic bar i klatke robiłam z 20 kg obciążenia teraz jeszcze nie dam rady z takim :( ale się zrobi z czasem :) a więc plan mam taki: skakanka 10 min klatka 3 serie po 35 powtórzeń triceps-wyciskanie [...]
Ale bez przesady z tymi 35 powtorzeniami, wiecej niz 20 nie ma zadnego sensu logicznego. reszta jak cwiczysz juz tylko gore to zrob to przynajmniej porzadnie, a wiec tak 10-12 powtorzen powiedz jakie obciazenia mozesz na noge i jakie ruchy wykonywac. Dzieje sie cos jak lekko przykucasz?, albo jak stoisz z obciazeniem w lekkim przykucu? jezli [...]
[...] WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAk ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
cwiczyles cos wczesniej? jakies spore te obciazenia robocze jak na 3 miesiace stazu nie przerabiaj dobrych, sprawdzonych planow. nie rob 2 wyciskan na jednym treningu. jak chcesz to daj skos zamiast plaskiej a nie oba. podciaganie moze zostac, za to w treningu bicepsa nie widze sensu. i tak nie bedziesz mial sily zeby go poprawnie zrobic.
no rozne ogolnorozwojowe bardziej pewnie jak to na treningu polki noznej, no ale wiekszosc obciazenia na nogi wiadomo nie jest to okres przygotowawczy zeby jakos ciezko tyrac nogi po treningu nog na silce mam takie za****ste zakwasy ze na stadion nie moge dojsc przez 3 dni a co dopiero trenowac;d
Pompkami i przysiadami w obwodzie ma zrobić mase taki suchar? Kogo chcesz oszukać? Ciężkie wiosła, siady, wl i wtedy ta micha na plus coś da, to że się dobrze je to nic nie znaczy. Ja tu nie widzę ciężkiego treningu, tylko udawanie takowego, a patrząc na profil to chyba autor nie wie co to ciężki trening. Zaraz, zaraz- kto powiedzial, ze crossfit [...]
Witam! W tym sporcie masz 3 najwazniejsze rzeczy ktore powinienes spelnic,DIETA,TRENING,REGENERACJA,bez tego ani rusz. Jezeli chcesz przybrac na wadze,polecal bym Ci te tematy: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
[...] Ty masz tę łapę jakoś usztywnioną/w ortezie. Jak masz opatrunek na łapie to chyba logiczne że zaczniesz ćwiczyć po zdjęciu ortezy/gipsu. Nogi możesz ćwiczyć na maszynach i bez obciążenia, nie rób totalnego ofu od siłki tylko ćwicz dół ciała. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-11-25 12:47:14 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-11-25 12:50:26
Nie wiem jaka ilością obciążenia dysponujesz. Polecam ACT. Trening ten wykonujemy 3x w tygodniu co drugi dzień. po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową, ilość powtórzeń w serii to ok. 12 , ciężar dobieramy taki aby taka ilość powtórzeń została wykonana z lekkim zapasem siły. Wykonujesz jedno ćwiczenie po drugim bez odpoczynku. Ilość obwodów [...]
co do obciazenia to wydaje mi sie ze mam odpowiednie 150 kg wiec jak dla mnie to wystarczy narazie napewno a trening dziwny bo sam go na szybko ulozylem:)ale wdzieczny bym byl za jakies korekty
hard IMO ACT jest bardzo dobre. Wykorzystuje sie w nim przedewszystkim cwiczenia na maszynach w celu przyzwyczajenia miesni i przyczepow do obciazenia, a zarazem poczatkujacy uczy sie techniki, ktorej nie da sie zepsuc na maszynach. Gdy odrazu wejdzie na wolne ciezary bez opieki kogos doswiadczonego moze sie to skonczyc kontuzja. IMO ACT [...]
Co na końcówkę?
