obciążenia

<b>wodyn</b> to jest dokładnie to. coraz mniej mnie już boli, pomogło też obniżenie obciążenia w martwym ciągu. Dziś zacznę rozciąganie wieczorne, oby przeszło bo już z 3 tygodnie walki z tym cholerstwem mam za sobą (i dzwigania 70% maksów :/ )

Wodyn jestem pod wielkim wrazeniem Twojej wiedzy. Juz nieraz korzystalam z Twoich rad.... czytajac Ciebie na forum i wdrazajac Twoje sugestie w moje cwiczenia... Jestem kobietą mam 45 lat od maja ubieglego roku trenuje kolarstwo szosowe.... (rzucilam fajki i ten sport po prostu przypadl mi do gustu :-)) Teraz zima cwicze m. in. nogi.. i... [...]

[...] sposób można by doczepić jakieś obciążenie w tym ćwiczeniu? Tak żeby to nie trwało godzinę - jakiś fajny patent. A jak nie obciążenie to może jakoś zamontować gumę oporową... To ćwiczenie jest mega ale brakuje mi w nim dodatkowego obciążenia. /SFD/2017/1/28/3a1730a3165441189f752a80ec4dfc2c.jpg /SFD/2017/1/28/e85d0ac173fc445494ba56196ff654a4.jpg

[...] cała gama trenerów co prowadzą zawodnika na siłownię, a on pod wpływem takich rad - traci swoje atuty. Bo siłownia a siłownia to różnica + ćwiczenia z własnym ciałem - cholernie powinny być pożądane przez ciężkich, im siły nie brakuje, ale często właśnie gibkości, zwinności, większej koordynacji, wytrzymałości pod naporem własnego obciążenia

[...] łatwiej to giry zostawiasz na podłodze a ręce kładziesz na schodach. W zależności od wzrostu może i nawet schoda nr 6 sięgniesz. Robi się lżej i można skupić się na technice. Nie, chodziło mi o to ile kto na raz zrobi normalnych, czyli bez obciążenia, krzeseł itd. A ja sam robię już od jakiegoś czasu takie z obciążeniem na plecach (w seriach)

[...] twardsze sparingi itp. i agenci są zdziwieni, że cios prosty może być taki szybki %-) Jakby nie było - uprawiamy sporty walki a to już z założenia wymaga trochę większego obciążenia Oczywiście Dremor, Ty sobie teraz nie zaprzątaj tym głowy, bo na samym początku tylko i wyłącznie podstawy podstaw na spokojnie, ale napisałem to jako moje [...]

Ja mam w domu tylko 50kg obciążenia i sztangę, chcąc niechcąc trzeba wrócić do kalisteniki i jakoś wytrzymać do czasu aż znowu otworzą silke, dobrze, że na redu jestem %-)

Tam wcześniej było o kapitalizmie (na pewno nie w jakiejś skrajnej formie, tego bym nie chciał typu 60 h pracy w tygodniu jak niegdyś w Korei Południowej czy Japonii, ale co do samego kapitalizmu to spoko. Gospodarka kapitalistyczna > gospodarka socjalistyczna). Moi rodzice w sumie dorobili się na własnym biznesie. Najbardziej nienawidzę [...]

[...] Tak żeby to nie trwało godzinę - jakiś fajny patent. A jak nie obciążenie to może jakoś zamontować gumę oporową... To ćwiczenie jest mega ale brakuje mi w nim dodatkowego obciążenia. /SFD/2017/1/28/2becbf8732e448c58f5a1fe4aeab88d0.jpg /SFD/2017/1/28/2514a2ec6e7c4557821b1ec44fa34a7f.jpg Wez talerz, zwiaz pasek, recznik, szarfe, przeloz przez [...]

Hantel jest super!!!!!!!!!!! Tyle, że trzeba być skoordynowanym. Nie masz takich opasek na nogi z obciążeniem? Przecież to nie jest nie wiadomo jaki koszt. No i pomysł Grinda faktycznie nie jest czasochłonny %-) Na siłce masz pasy często z linką do doczepiania obciążenia, żeby robić dipsy. Weź ten pas do nóg z ciężarem i git.

Ja to powiem Wam, że nie mam w ogóle obciążenia genetycznego mojego ojca. Co najwyżej podobne rysy i długie szkity%-) A tak to yebaniec ma idealny kręgosłup - 65 lat i nic go nigdy nie bolało (ja jestem zdezelowany już teraz i jedyne co mnie ratuje to moja wiedza i praca), jest ekstrawertykiem i mistrzem przemówień, do tego ma zayebisty dryg do [...]

[...] się z tej szkoły chamów, gdzie to się dźwigało na zapasach, zarzuty jakieś, dźwiganie sztang/ludzi/kettli a nie kurva rozpierdki... trening ma być konkret dużo wiosłowań, ciągi a tu typ założy białe kalesony, kaptur na łeb i "kulturowiec" obciążenia tyle, że dzieci idąc do szkoły mają cięższe plecaki... Tak to jest zdecydowanie denne..

[...] brzuch kiedy np masz podkulone kolana i stabilizujesz się dzięki mocnemu przeprostowi w odcinku lędźwiowym. To jednak mniej zdrowa dla kręgosłupa opcja - tzn przejdzie bez obciążenia, ale z dodatkowym już gorzej. Jednak i tak brzuch będzie pracować - tak jak przy każdym wielostawie. Triceps pracuje w końcowej fazie przy podciąganiu. Jako że [...]

Ja robię pompki raz bez obciążenia a raz z. Chyba dobre są te z obciążeniem do budowania siły ale nie wiem czy obciążanie dolnej części kręgosłupa jest ok

Ja mam w domu tylko 50kg obciążenia i sztangę, chcąc niechcąc trzeba wrócić do kalisteniki i jakoś wytrzymać do czasu aż znowu otworzą silke, dobrze, że na redu jestem %-) Zdemotywuje Cię ale redu bez treningu siłowego będzie powodowało że mięśnie spadną, trening to najlepszy anty katabolik

Polecisz Dremor jakies dobre ćwiczenia kalistenivzne do robienia w chacie tak żeby faktycznie był jakiś efekt? Jedyne do czego mam teraz dostęp to 30kg obciążenia co by się dociążyc przy podciąganiu i pompkach, bo tylko to na razie robię

Polecisz Dremor jakies dobre ćwiczenia kalistenivzne do robienia w chacie tak żeby faktycznie był jakiś efekt? Jedyne do czego mam teraz dostęp to 30kg obciążenia co by się dociążyc przy podciąganiu i pompkach, bo tylko to na razie robię https://youtu.be/8mtGj9D9ETU tu masz różne warianty pompek Z domowych ćwiczeń( chociaż nie wiem jaki masz [...]

Ja robię teraz floor press jednorącz w superserii z wiosłem hantlem i wchodzi jak złoto, tylko, że obciążenia braknie niedługo. Już kombinuję z tempem itp a najbardziej lubię robić jak piszesz, doj**ac ciężaru zrobić i tyle, a nie taka zabawa

Dremor ile robisz serii roboczych ćwiczeń kalistenicznych? np bez obciazenia, o ile robisz

strasznie słaby jestem strasznie mnie alkohol zniszczył , najprostsze ćwiczenia takie jak pompki czy przysiady bez obciążenia pokazują jak jestem słaby jaką mam słabą kondycję o podciąganiu mogę tylko pomarzyć i to w dużej perspektywie czasowej ...