Czyli ile musiałbym odłożyć tak mniej więcej szmalu ? I prosiłbym jakieś linki do towaru? Jak dla mnie to 150kg obciążenia to troszkę za dużo Zmieniony przez - d0nv1rus3k w dniu 2013-12-08 21:43:55
ja jakis czas temu kompletowalem 'podstawowy' sprzet do domu , kupilem lawke , 2 gryfy (lamany , prosty) , 2 gryfiki do hantli , 100kg obciazenia lacznie (bitumiczne) wydalem na wszystko jakos 650zl. Na start jest jak najbardziej ok. Jak nie masz kasy to kup sobie najpierw hantle powiedzmy 2x20kg , juz mozesz sporo nimi robic , i odkladac kase na [...]
[...] leczenia przyda się z 10 dni przerwy od siłowni ? Oczywiście po wznowieniu treningów zaczynać od mniejszej ich intensywności ? Ujdzie zrobienie kilku pompek/ przysiadów bez obciążenia podczas samego leczenia, czy totalnie odpuścić ? Zmieniony przez - Cinekk212 w dniu 2014-02-28 22:13:44 Zmieniony przez - Cinekk212 w dniu 2014-02-28 22:16:44
[...] podniose tego i troche tego" cwiczylem na sile ale koledzy uswiadomili mi na forum ze na początek najlepsza masa a siła tez urośnie. Plan poprzedni był podobny ale bardziej zwiększałem obciążenia i wykonywałem mniej powtórzeń pozdro Zmieniony przez - kiras3 w dniu 2011-04-23 13:43:34 Zmieniony przez - kiras3 w dniu 2011-04-23 13:43:55
Siła skoczyła ale zmniejszyłem teraz obciązenia bo boje sie o stawy.Ale wydjność poszła bardzo bardzo Ja teraz po suplementacji all starsem nie rusze nic innego. Wypiłem na siłowni odżywke treka jakieś białko ledwo do domu dobiegłem.ŚWIETNIE CZYŚCI Robie forme x 2 na all starsa odżywkach
[...] o to: Ćwiczę sobie dajmy na to pół godz. z ciężarem 50kg. Ale wiadomo że po wykonaniu np. 4x8 na płaskiej 4x8 skos górny 2x5 wyciskanie hantel To wiadomo ze juz jestem zmęczony i że nie podniosę już takiego obciążenia. I tu właśnie nasuwa się pytanie czy jest sens aby zmniejszyć ciężar i zrobić jeszcze jeden obieg czy nawet dwa. Ćwiczę na masę.
to że masz silne nogi nie znaczy że masz mieć też silny grzbiet spróbuj może podciągania na drążku wąskim podchwytem do czoła, bo pewnie te o 8 razy to jest szeroko nachwytem... jak podciąganie wąsko podchwytem będzie ci dobrze szło to stopniowo będziesz dokładał sobie obciążęnia rób mało powtórzeń (5) w głównej serii w jaki sposób w [...]
ale czemu ma nie katować jak chce miec twarda klate i cala w kablach , tak jak ja mialem kiedys pare lat temu to moge mu polecic cos , : 10 seri 20 kg obciążenia , na lawce poziomej po 25-35 powtórzeń caly czas na wdechu ile pluca wytrzymają : możesz zarzucic aakg 3-4tabsy i l-carnityne z 2 tabsy przed treningiem , po bcaa , zobaczysz po miesiącu [...]
wchodząc na siłownie robię rozgrzewke na klate ok. 10 kg + gryf , kilkanascie razy podnosząc następnie biorę obciazenie ok. 70 kg i wyciskam seriami , 3 serie po 10 powtórzen , następnie , gdy juz trace na sile , odkładam obciązenia do mniej wiecej 50 kg i 3 serie 10 powtórzeń , potem schodze do 30 kg 3 serie po 15 powtórzeń , następnie robię [...]
"tylko 60 kilo bo wiecej obciazenia nie mam i to przez to plan nie wiem na co ci pokazywac bo ci sie wogule w tym pytaniu nie przyda dalej czekam na odpowiedz" z tym ciężarem nic nie osiągniesz . Po co mi plan bo szukasz wyszukanych metod , a problem leży gdzie indziej .
krzycho - w takim razie mało wiesz (bez obrazy) cwiczenia takie jak wlasnie martwy ciag i przysiad - nie powodują negatywnych zmian w organizmie (oczywiscie nie musze dodawac ze chodzi o cwiczenie wykonywanie zgodnie z przyjetą techniką, odpowiednią dla naszego ukaldu ruchu) wieksze (o niebo) obciązenia dają ciwczenia z cięzarami SIEDZĄĆ - kiedy [...]
przydala by sie laweczka, drazek, oraz regulowane hantle. Na allegro NOWA najtansza lawka jest za 250zl (bez przesylki) i sa jakies tansze uzywane ale to musial bys sobie dokladnie sprawdzic. Gryf to jest koszt okolo 100zlotych. Najtansze obciazenia jakie znalazlem w sklepie to bylo 25zl za 5kg. Hantle beda dosyc drogie.
A mozna zasotsować stojaki np . z krzeseł ?Jak na razie mam 500 zł i za tą cenę chce kupić ławkę, sztangę , obciążenia. Stojaki dokupiłbym w pożniejszym czasie
OK Wielkie dzięki. Czyli XP z cm3 +gainer cykl 8 tyg. Po cyklu zmniejszenie obciążenia i intensywności ćwiczeń +suplementacja bcaa przez około miesiąc i będzie wszystko git?
[...] lub trenera personalnego, który poprowadzi Cię pod kątem technicznym, intensywności treningowej i całej otoczki z tym związanej. Podpowiem Ci tylko tyle, że mają 30kg obciążenia nie masz zbyt dużego pola manewru bo taka ilość to po kilku treningach nie będzie wyzwaniem, po drugie aby budować mięśnie trzeba mieć dietę ułożoną odpowiednio [...]
emate ale on właśńie robi ACT Autor: zmniejsz obciązenia, a jeśli przy strzelaniu jest też ból to zamień ćźwiczenie na inne. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] teraz będzie tak: 1s. jakiś lajcik na rozgrzewkę-gryf 2s. ok 60% CD 3 i 4s. po 100% CD Zmniejsze liczbę powtórzeń na: 10-10-10-8 i oczywiście będę starał się ciągle dokładać obciążenia. Zależy mi na masie bo szczypior jeszcze jestem (69kg aktualnie). Mogę ćwiczyć takim systemem? Nie przetrenuje się czy coś? Gdzieś czytałem Twoją wypowiedź, ze w [...]
Ja zostawiam na gryfie, obciazenia na koniec treningu sa male z 50kg max. Dodatkowo stojaki sa szerokie - dzieki temu nawet "chinski" gryf sie jakos nie wygina
ALL STARS INTENSITY
