[...] odpowiedniego planu itp.). Mam skoliozę, nie jest ona bardzo zaawansowana ale jednak zawsze jest. Czy są w związku z tym jakieś przeciwwskazania? Czy mogę stosować dowolne obciążenia w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg itp.? Czy są takie ćwiczenia, których nie powinienem wykonywać? Proszę o poradę ludzi znających się na temacie. Oczywiście [...]
Ostatnio jestem zainteresowany kupieniem sobie obciążenia do noszenia (nie mam pojecia jak to się nazywa profesjonalnie). Chodzi mi o coś w rodzaju kamizelki z obciążeniem, waga koło 10 kg. I teraz pytanko: Czy opłaca się wydawać ponad 2 stówy na takie obciążenie, jeśli nosiłbym je niemal cały dzień (pod ubraniem np. do szkoły i po szkole, nie [...]
[...] osoby, które już ćwiczyły o to żeby może podesłały mi tutaj jakiś program ćwiczeń i dietke jaka mam stosować i jakie ćwiczenia mam stosować. Jeśli to pomoże podam coi wchodzi w skład mojej "siłowni": -sztanga prosta 185cm -59kg obciążenia -Ławka York b530 -Wioślarz kettler -Ławka rzymska do brzuszków kettler -hantle 3kg Z góry dziękuję.......
[...] usprawiedliwić tym, iż test wymaga trochę czasu . W skład zamówienia wchodzi: - ławka Kelton spartan heavy II - wyciąg Kelton HEAVY Otus - Ławka skośna HL6 - zestaw obciążenia 136 kg też Kelton wraz z gryfami Na sprzęcie od samego początku ćwiczą intensywnie 3 osoby i nic się nie dzieje. Trening jest bardzo przyjemny a przyrządy solidnie [...]
[...] z dosyć dobrą ceną jak na hantle z takim obciążeniem. Mam pytanie czy te hantle będą dobre? Czy są dobre jakościowo? Czy będę miał potem problem z dokupieniem obciążenia? I czemu w stosunku do innych są tańsze o min. 20zł? Przez jakość czy co? Może ktoś kupował u nich hantle, jak jest z dostawą? Nie spóźniają się? Hantle dochodzą [...]
Po pewnym czasie od kiedy zaczalem robic przysiady zaczelo mi cos skrzypiec w jednym kolanie. Przysiady robie bez zadnego obciazenia trzy razy w tygodniu i to skrzypienie pojawilo sie jakos po miesiacu odkad zaczalem robic. Waga to 55 kg wiec nie jest to raczej tym spowodowane. Jakie moga byc przyczyny i co z tym moge zrobic bo jednak troche [...]
[...] mi aż takiego problemu. Ważę 47kg przy wzroście 163cm mając niedowagę i praktycznie zero tkanki mięśniowej. Chciałabym ćwiczyć wszystkie partie ciała. I teraz pada pytanie od jakiego treningu i obciążenia zacząć? Odnośnie diety: też mam dużo do nadrobienia; nie jem w ogóle warzyw i jem cały czas słodycze. Tak więc, zgłaszam się do Was o pomoc!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytanie, czy np. może się z sami kośćmi lub mięśniami klatki coś stać? Obciążenie kłade przeważnie w jednym miejscu, zeby jak najbardziej cisnęło w ziemie. Po treningu od obciążenia troche pobolewa i zaczerwienione (oczywiście powierzchownie, nie że w klatce coś mnie boli czy kłuje) Trening wygląda tak: 4 serie: 2s 20kg 36x na mięsień prosty, [...]
Witam, nie mam jeszcze na tyle siły żeby podciągnąć się 15 razy bez jakiegokolwiek obciążenia, więc o progresji nie ma mowy, podobnie jest w 10 i w 5. Czy w związku z tym uważacie, że podciąganie do oporu po treningu HST, w którym mam uwzględnione wiosłowanie albo ściąganie drążka wyciągu górnego, jest dobrym sposobem na rozwinięcie siły w zwykłym [...]
[...] ale również kilku innych. Myślałem nad czymś takim: http://allegro.pl/lawka-do-wyciskania-lp130a-blast-usa-i1946434012.html , tyle że taka ławka to dość spory koszt bo do kosztu ławki dochodzi cena sztangi i jeszcze obciążenia. Z drugiej strony ławka daje wiele możliwośći i jest bardzo kompaktowa. Liczę na szybką odpowiedź, i z góry dziękuje. ;)
Dzien dobry, Mam 17 lat, waze 86.5kg, 176cm wzrostu. Mam do dyspozycji: lawke pod sztange z modlitewnikiem, gryf dlugi, gryf krotki, gryf krotki lamany, 60kg obciazenia. Max wyciskam 76kg. Nigdy nie trenowalem na silowni. Chcialbym, aby pan rozpisal mi trening na sile i rzezbe. Jesli nie da sie tego polaczyc prosze rozpisac osobno na sile i [...]
Witam. Mam zamiar zrobić własna domową siłownie i mam zamiar kupić obciążenie lecz nie mam dużo pieniędzy na Obciążenie Żeliwne więc myślę nad kupnem Obciążenia Kompozytowego, lecz pierw chciałbym wiedzieć czy jest ono dobre i wytrzymałe proszę o wasze opinie. Znalazłem coś takiego: [...]
Siema co myslicie o takim treningu na redukcje tłuszczu (tylko tłuszczu samego mam nadzieje) :D Poniedziałek-środa-Piątek Południe Interwał 21min 5min wolno 3szybko 5min wolno 3szybko 5min wolno Wieczorem Interwał 21min tak samo Wtorek-Czwartek Trening Siłowy i tutaj niewiem zabardzo jak ćwiczyć mam do dyspozycji ławke prosta/skośna wyciag [...]
A więc Witam Wszystkich. Jestem nową osobą na forum a już pytam . Wzrost :176 cm Waga: 62 Kg (Trochę za Mało) Chodzę na domową siłownie a wiec mam tam mało sprzętu : -Ławeczka (Poziom,Pion,Rozpiętki,Nogi) -Gryf prosty (Teraz kupuje łamany) -Hankle -ławka do brzuszków -Obciażenia (30kg~) Dokupuje teraz z 30kg~ Na siłownie chodzę od 2 miesiecy [...]
[...] 2 krótkie sztangielki 3 sztangi (długa,krótka,łamana) prosłiłbym o jakieś rozplanowanie tego kiedy czym i ile na co trenować oczywiście do tego mam jeszcze prawie 100 kilo obciążenia.diety się trzymam tylko jakiś lepszy plan mi potrzebny bo teraz ćwiczę chaotycznie. dodam jeszcze że z tego jak mi się zdaję muszę trenować każdą grupę mieśni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stwierdzam jednak że efekty są dość niskie i postanowiłem od jutra przerzucić się na: klatka + biceps, plecy + triceps. Mam nadzieję że dzięki temu będę brał większe obciążenia na małe partie ponieważ nie będą zmęczone po treningu dużych. Pytanie teraz brzmi następująco: czy mogę podnieść ilość serii dla małych partii? Jak dotąd biceps i [...]
[...] - priorytet to klatka - tryb życia sportowy - biegam około 10 km 3 razy w tygodniu. - sprzęt jaki posiadam to: ławka pod sztangę, z regulacją kąta nachylenia, ławka z modlitewnikiem maszyna do ćwiczeń na nogi (cztero i dwugłowe) ławeczka do rozbiętek drążek do podciągania sztanga 2 hantle obciążenia - około 70 kg z góry wielkie dzięki za pomoc!
[...] że żeby utrzymać tętno na poziomie 65-75% cardio max muszę albo przyspieszyć ruch, albo zwiększyć obciążenie. Pytanie brzmi: co raczej wybrać - podnieść obciążenie, a utrzymać lekko-półśrednie tempo, czy zostawić najniższy poziom obciążenia, ale przyspieszyć? Swoją drogą nie wiedziałam, że kondycja tak szybko wraca! Z góry dzięki za odpowiedzi
