wystarczy Ci 400zł na lawke razem z gryfem i moze troche obciazenia ale nie za duzo lawke najlepiej skosem w gore i w dol a jak nie to sam w gore skos na nogi przylawce tak srednio sie przydaje i zamow na allegro
Bo tak: mam sztangę (ale 180cm. będzie miała) obciążenia do 50kg. i to wszystko i teraz zastanawiałem się, czy kupić atlas taki do 1500zł czy ławkę i ewentualnie wyciąg górny do tej ławki. Widzę, że zdecydowanie radzicie wolne ciężary i ławkę.Tak też chyba właśnie zrobię, skoro radzicie czy moglibyście mi poradzić jakąś stronę, gdzie mógłbym [...]
Gdybym miał tą kasę do wykorzystania, kupiłbym ławke, obciążenia itp. Jednak co do atlasu (na zdjęciu jest chyba z york-fitness - posiadam taki sam w domu) i można na nim zrobić wiele przydatnych ćwiczeń, więc mimo ogólnej opinii że atlas jest blee pochwale go.
Zdecydowanie wolne ciężary, mój dobry znajomy miał podobny dylemat lecz wybrał atlas, ma już go 2 lata, i nic prawie na nim nie zrobił za nie długo go sprzeda i w końcu kupi porządną ławkę, obciążenia tak że nie powtarzaj tego samego błędu
[...] i mogę się podciągać. Ale i bez tego można sobie poradzić i zrobić fajny trening. Bierzesz np jakiś ścięty pień, kładziesz na barki i zasuwasz sprint, potem biegniesz bez obciążenia, potem znowu z ciężarem... itp. Albo bieg pod górkę, na górce pompki, sprawle... potem bieg po płaskim, potem znowu pod górkę... itp. Możliwości sporo. Taki [...]
ok,dzieki. co do masy to chodzi o to ze nie mam za duzo obciazenia... na sztandze TYLKO 30kg wiec slabo bardzo slabo a jak dieta czego unikac a czego wrecz przeciwnie
[...] obciążenie skupiając się za to na technice i napinaniu (czuciu) mięśni. Naprawdę wykonując tylko 3 serie można dać sobie nieźle w kość. Następnie zwiększaj ilość serii i obciążenia i obserwuj efekty, np. czy siła rośnie. Możesz też poeksperymentować z ilością powtórzeń i czasem przerw między seriami. Nie ćwicz też cały czas na maksa. No i [...]
jestem z lubelskiego mam do sprzedania modlitewnik regulowany, ławkę prosta/skośna, stojaki, wyciąg, poręcze, gryf prosty, gryf skośny, hantle i 131kg obciążenia pisz na gg 7841576 to naprawdę dobry sprzęt, pisz nawet jak jestem niedostępny często siedzę na niewidocznym Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2009-08-21 13:32:19
Jezeli zadbasz o odpowiednia motywacje - np. cwiczysz z kumplami albo sam masz hopla na punkcie cwiczenia to odpowiedni trening domowy jest jak najbardziej pełnowartościowy. Jak nie mam mozliwosci cwiczyc na silowni to robie zamienny trening w domu, min. przy uzyciu linek i obciazenia własnego ciała. Jezeli cwiczysz w domu to musisz jednak zadbac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma obawy, nic ci sie nie stanie. tylko kwestia obciazenia, obys nie przeholowal, bo masz niepelne zrosty chocby kregow, i nie potrzebne sa dodatkowe czynniki obciazajace na tym etapie dojrzewania
Blood Btz przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli o tym,jak zwiekszac obciazenia) to sa podstawowe zagadnienia. "...mam pytanie, skoro np. daję radę 40kg na klatę to ile mam wyciskać? Obciążenie ma być małe czy duże bo w końcu nie wiem?
" ciezar ma byc taki,abys poprawnie technicznie [...]
[...] Poniedziałek Wyciskanie sztangi na płasko 5 x 5 Marty ciąg na prostych nogach 5 x 5 Podciąganie na drążku 5 x 5 Przysiady ze sztangą na karku 5 x 5 Środa Przenoszenie obciążenia w poprzek ławki 3 x 15 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 15 Unoszenie tułowia 3 x 15 Prostowanie nóg na maszynie 3 x 15 Spięcia tułowia z obciążeniem Piątek [...]
Najpierw dobry lekarz. Do skutku. Az trafisz na takiego. Co do cwiczen. Najszerszy mozesz cwiczyc na drazku- rob wiele roznych podciagan, dzieki temu mniej bedziesz cwiczyl na ziemi. Podciaganie sztangielki z jednej strony dobre, bo uzywasz mniejszego ciezaru niz przy wioslowaniu, z drugiej jednak- obciazasz nierownomiernie kregoslup. Sprobuj [...]
A co do ilości powtórzeń to: jakie są Twoje odczucia? Warto uczyć się od początku słuchać siebie i swoich preferencji. Dobrze Ci się robi? Dłuży Ci się? Może jest w sam raz? Jakie obciążenia stosujesz?
E tam ja sobie sam zrobilem 150kg obciązenia (estetyczny wygląd) samemu łąweczke zklecilem ;) potem podstawiki pod sztange :P potem gryf no i na końcu sztangielki :] teraz zabieram sie za wyciąg - cena wszytskiego ?? 0zl jesli sie ma rurki i troche chęci :)
Dla chcącego nic trudnego!!Wcale nie trzeba duzej ilosci kasy zeby zaczac cwiczyc.Don Gracia dobrze podpowiedziala. A za obcizeniem to mozesz pochodzic gdzies ,,na złom" tam czesto maja obciązenia i to za grosze.
