Cynik, może dlatego, że mam 126,5 kg i jak myślisz ile ja pompek zrobie? I o jaki rozstaw dłoni ci chodzi, szeroki, wąski? Btw W treningu sw jak wyglada sprawa obciążenia? Tak samo jak w norm fbw, że bierzemy chyba 25% maksa i jedziemy wyżej czy jak? Od jakich obciazen zaczac?
Program II/16 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) DZIEŃ 1 barki+brzuch BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 2.spinanie kolan na ławce DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch [...]
ja bym to zrobil innaczej. POniewaz mam ten sam problem pozwole sobie poradzic. Zmieniaj obciazenia. Prawej odejmij ze dwa kg a lewej dodaj. Rob takze mniej powtorzen prawa a po jakims czasie obydwie zrownaja ci sie do tego samego poziomu. Mi wszystko wrocilo do normy po 3 tyg. sic itur ad astra --== Mafia SFD ==-- ubi lex, ibi poena!
ćwiczyć się da , ale takie obciążenia nie gwarantują długiej użyteczności , a co do gryfów to jak dla mnie zbyt mała średnica i przez to wytrzymałość również. Jeśli chodzi o ławeczkę to bugi24 zaproponował bardzo dobry zestaw pod którym mogę spokojnie się podpisać ;-) pozdrawiam i polecam
czesc. z lokciami nie ma zartow. radze ci robic porzadna rozgrzewke j.w. - przyda sie tez pewnie rozciaganie przed i po treningu. Wiem ze niektorzy glupio sie patrza na silce jak robisz porzadna rozgrzewke ale sie tym nie przejmuj-po prostu trzeba do tego przywyknac. A teraz to polecam jw fastum. jesli nie przejdzie to kup sobie glukozamine (taki [...]
[...] HZ1 - 69zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 Do tego mógłbyś dokupić jakiś drążek np. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 a jeśli chodzi o obciążenia to najlepiej zamów u tokarza zapłacisz około 3zł/kg . Pozdrawiam. lub np. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1389 i tam dokupisz pare rzeczy [...]
z tym bywa roznie. pewnie na kilka(?) tygodni wystarczy.....ale rownie dobrze-moze byc za malo.musisz zrozumiec,ze postep(Twoje przyrosty) zatrzymaja sie na poziomie 40kg obciazenia,ktorym dysponujesz.
Jak bardzo jestes mlody, ze wykluczasz uzywanie obciazenia ? Twoj wybor, ale pomysl o trenowaniu wszystkich partii miesni zajrzyj do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Zdecyduj sie na jeden trening brzucha A6W lub ABS i nie wykonuj zadnych dodatkowych serii brzuszkow.
Co do regeneracji powinno wystarczyc. Jesli chodzi o dokładanie plecaka. Po to sie zabrania cwiczyc w młodym wieku zeby sobie stawów nie zniszczyć poki jesczze rosna wiec nie widze potrzeby dokładania obciazenia. Lepiej sie skup na ilosci i jakosci niz na obciazeniu.
Wklejam jeszcze raz pytanie bo widzę, że jest niezauważalne :P Witam wszystkich. W ciągu pół roku przechodziłam 2 artroskopie i stwierdzono: powstanie fałdu maziówkowego, częściowe uszkodzenie ACL oraz chondromalację 2 stopnia. Kolano cały czas mi "strzela" przy zginaniu i prostowaniu. Lekarz powiedział, żebym się strzelaniem nie [...]
[...] się z tekstem w języku polskim: http://www.polskieradio.pl/5/3/Artykul/530591,5-polskich-uczelni-wsrod-500-najlepszych-na-swiecie Sądzę, że nie stanowi to nadmiernego obciążenia? Zresztą co tu pisać UMOWY No tu się w pełni z Tobą zgadzam! Co tu masz pisać skoro opisujesz coś co miało miejsce 6 (słownie) sześć lat temu i od pięciu już nie [...]
[...] stojakach i muszę przyznać, że są bardzo stabilne:)Myślę, że za jakiś miesiąc lub dwa napiszę taką mini recenzję poszczególnych części zestawu. Ale to dopiero po dokupieniu obciążenia i dłuższym czasie aby nie rzucać pochopnych opinii:)Ale ogólnie ja chwilę obecną jestem zadowolony z zakupu i nie żałuję wydanej kasy. Może jeszcze wyciąg będę [...]
moj plan to: - 3 serie podnoszenia nog do gory najpier 100 pozniej 80 i 50 - skrety z obciazeniem na laweczce postawionej praktycznie pionowo 3 serie po 50 razy ciezarki po 4 kilo - brzuszki na pionowej laweczce ze skretem bez obciazenia 3 X 50 - brzuszki zwykle na pionowej laweczce 3 serie z 10 kilowym obciazeniem najpierw 25 razy pozniej 20 i 15 [...]
1.czy moge w niektorych cwiczeniach zamienić sztangielki na sztangę? (poniewaz nie mam dużo obciążenia w mniejszych krążkach) to zależy konkretnie które 2.dlaczego w tym planie nie ma podstawowych ćwiczeń typu martwy ciąg, przysiady, podciąganie na drążku? drązka nie masz zaznaczonego w opcjach a ciągi cóż - możesz je wykonywać zamiast [...]
[...] (140-150 pełnowartościowe pochodzenia zwierzęcego ) T 100 1600+720+900= ~3200kcal Przeciwskazania medyczne : Konflikt rzepkowo-udowy. Leczony, jednak nie wskazane zbyt duże obciążenia kolan. Zażywane suplementy : Mono, Carbo Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
