obciążenia

Tomgo1990 - Ile dokladnie masz tego obciązenia? jakie odwazniki i po ile kg? bo interesuje mnie tak z 60 kg. Dodam że jestem z Sochaczewa- 50 km od Warszawy Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2011-04-03 15:54:08

A moze taka kombinacja: ?? http://allegro.pl/zestaw-obciazenia-zeliwne-hantle-gryfy-hertz-80-i1723483496.html http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-prosta-ze-stojakami-i1745224349.html

Zapodasz jaki model albo jakąś fotę? Da się ustawiać poziom obciążenia?

To co przedstawiłeś prędzej doprowadzi do obciążenia wielu narządów, zaburzeń hormonalnych, a tym samym pogorszenia ogólnego stanu zdrowia niż do poprawy sylwetki. Zerknij na link podrzucony przez Domera.

imho lepiej kupić obciążenie 30 mmm, będzie pasować na gryf 28 i 30mm btw co ma średnica obciążenia do laweczki?

[...] sekcja itp. Kosz. Bałbym się ze względu na Twoje kolana. Jesteś młody. A to oznacza że gwałtownie urosłeś stosunkowo niedawno. Stawy się wolna przyzwyczajają do większego obciążenia. Jak dodasz do tego skoki, to możesz mieć problemy. Choć, rzecz jasna, patrząc na wzrost to pierwszy wzrost jaki przychodzi do głowy. Nie mniej ja pozostaje przy [...]

rampa to układanie serii po sobie z większym obciążeniem ( coś ala piramidalne zwiększanie obciążenia) , ustalasz sobie rampę na daną liczbę np jeśli Twój ciężar roboczy w push press wynosi 70kg na 10 powt to rampa może wyglądać tak 10 x 30kg 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg 10 x 70kg dodatkowo dopasuj trening do możliowści danego dnia , masz dobry [...]

Marian czytaj uważnie. Średnica 28mm wysyłka obciążenia pocztą to ok 35zł, tak samo gryf łamany (gabarytB- powyżej 80cm) wysyłka prostego to ponad 50zł... Więc najlepszą opcją jest odbiór osobisty. Zdjęcia postaram się wrzucić jutro, gdyż nie mam aparatu.

chyba kupie , po ile te obciazenia FITRAL ? też 4 zł/kg? wstawiłbyś zdjęcia 20kg? masz 15?

Również poszukuje obciążenia kontakt gg 7938687 (czesto niewidoczny)

Przyłączam sie do pytania.Czy ktoś w okolicy Wrocławia robi tanie obciazenia lub ma takie do sprzedania ? pozdro

Ciało ludzkie nie jest symetryczne. Obciążenia stosujesz równe na każdą stronę? Może wklej fotę. pzdr

Obciążenia mam równe, ponieważ wyciskanie robie tylko na sztandze.

ja tam nie wliczam, nawet obciążenia nie wliczam, czyli podnosze jakies 0 kg ?

Przysiady z hantlami, przysiady ze sztangą z przodu, wykroki, sissy squat, żuraw, dużo jest możliwości trenowania nóg bez obciążenia

[...] zrobiłbym 3 treningi w równych odstępach czasu, powiedzmy co 3ci dzień, trening obwodowy, czyli robisz całe ciało na jednym treningu, niewielka ilość serii, umiarkowane obciążenia. Ćwiczenia podstawowe, bez zbędnych kombinacji, które zuważam u kobiet przychodzących na siłownię.. Do tego własciwa dieta i tak ze 2 miesiące. Po tym można myśleć [...]

to moze na poczatek cos takiego:http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-d002.html http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html [...]

Zakrześ zaczynasz ze zbyt dużym ciężarem. W pierwszych seriach zapas powtórzeń powinien być większy. Pierwszą serię wykonaj z 50-70% obciążenia z ostatniej serii. W ten sposób ostatnie serie z dużym obciążeniem będziesz wykonywał rozgrzany. I nie wstydź się pracować „małymi” ciężarami. Liczy się efekt. Pozdrawiam Stary Grizly

No widze tu zeby duzo jest jak narazie i to nie musza byc takie cwiczenie jak na silce (kulturystka) wystarczy pare kilo obciazenia i chec:)

Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności [...]