obciążenia

[...] serca, będący wynikiem adaptacji do wysiłku fizycznego. Główną przyczyną przerostu mięśnia serca są zmiany hemodynamiczne, wśród których do najważniejszych należy wzrost obciążenia objętościowego podczas wysiłków dynamicznych lub ciśnieniowego podczas wysiłków izometrycznych. Wzrost ciśnienia w lewej komorze serca prowadzi, zgodnie z prawem [...]

Jakie haki? Chodzi o stojak na sztangę? a nie możesz pierw sztangi i póżniej obciążenia? To chyba czas na zmiany w rozkładzie?

[...] 50g ww z miski Gryfy - są małe patyki treningowe, krótkie które nic nie ważą, używają ich na zajęciach fitnessowych, są gryfy 10 kg treningowe ale do nich się nie da założyć obciążenia - te sobie zakładałam na racki bez problemu, no i są olimpijskie 20tki, są też takie inne dziwne pokrzywione których znaczenia jeszcze nie odkryłam %-) Jeżeli [...]

mam hantelki ktore same waza te 5 kg i nie uzywam jak na razie zadnego obciązenia (nic nie dokładam) trening robie w obwodach i nie chce tracic czasu na zmiane obciązenia ps jak wrzucic posiłek do dzienniczka... zapomnialam jak to sie robi. }:-(( wpisałam wszystko w kaukulator kalorii ale nie wiem jak to zapisac - pomocy Zmieniony przez - [...]

Czuje, ze nie które ćwiczenia jestem w stanie zrobić z większym obciązeniem ale wyszłam z założenia że jak na początek to obskocze wszystko gołymi hantelkami. Oprócz zmiany obciązenia minus jest taki że z 5 kg jak dołoże najmniejsze obciązenie jakie mam to wyjdzie mi 7,5kg na hantelkę (ale chyba na nogi dam radę). Nie przeciągając to od [...]

owszem orzysiady moga wzmocnic kolana, oczywiscie nie mozna przesadzic z iloscia czy tez obciazeniem ja robie przysiady bez obciazenia za to w dwoch wersjach - raz nogi wasko, raz szeroko co do poprawnej techniki, ktora faktycznie jest wazna: stopy przylegaja do podloza, przy schodzeniu na dol nie przekraczamy kata 90stopni miedzy lydka a udem, [...]

Nie wiem czy liczysz sie z kasa ale popatrz z ekonomicznego punktu widzenia. Najpierw powiem ze kelton lepszy i solidniejszy ale i drozszy zarazem polecam ta firme. Teraz aspekt ekonomiczny. Kupujesz lawke keltona z mozliwoscia dolaczenia elementów i chcesz kupic lawke skota stacjonarna pytam po co kup lawke z keltona do tego modlitewnik do lawki [...]

SKOLIOZA to skrzywienie kręgosłupa w bok. http://www.scoliosisstop.zdroweplecy.org/images/skolioza.jpg. Ja właśnie takie mam. Duże obciążenia pogłębiają to skrzywienie...Nie da się naprostować,można tylko zahamować pogłębianie np uczęszczając na basen = wtedy (pływając) kręgosłup ćwiczy bez tak intensywnego obciążenia jakie daje mu zwykle nawet [...]

[...] Wg planu i nawet głodny nie byłem ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/jmqsXXJ.jpg Wolne, miało być rege, ale ze względu na ostatnie obciążenia odpuściłem. https://i.imgur.com/zFyoc4t.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps ALLNUTRITION [...]

Co tu się dzieje jakies bany za co ? Po treningu, dzis niestety zrobiłem tylko przeciagnie auta hehehe -Ciagnelismy Peugeota 206+60kg obciazenia+2 osoby 140 i 110kg na recznym ale nie calkiiem zeby nie bylo bo wtedy go nie da sie ruszyc Zrobilismy jakies 12-14 rund x 30metrów pod lekka górkę. *http://d.turboupload.com/d/994159/100_3839.MOV.html [...]

Po treningu, dziś nogi+klatka: -Przysiady z przodu (8 x 80kg, 8 x100kg, 8 x125kg, 6 x150kg), nie dodawałem dziś obciażenia za tydzień to zrobie -Wyprosty na maszynie (10,10,10,10), -Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 100kg x8, 120kg x9), siła na klatke idzie ciesze się, w koncu ja musze zrobić), -Wyciskanie na płaskiej (120kg /6 x 4), [...]

[...] nie użyłem magnezji i ręce mi się rozjechały od 3-4 powtórzenia. Trening bicepsów po mocnych plecach był dla mnie wyzwaniem, stąd nie za wielkie obciążenia i drobne szarpnięcia: http://www.youtube.com/watch?v=uDdYKWppdTM&feature=youtu.be Wreszcie miałem na tyle czasu i swobody, żeby nagrać filmy z treningu. W [...]

[...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/28478fee0828bf34ec1a357965b1be11.jpg - - - - - Trening - - - - - Plecy: 1. Podciąganie na drążku 2x 15 bez doddatkowego obciążenia 2. Martwy ciąg klasyczny 10x60kg, 8x100kg, 5x140kg, 3x170kg, Serie główne: 5x190kg, 3x200kg wyrównując dotychczasowego maksa 3. Ściąganie drążka wyciągu pionowego [...]

14.01.2018 Redukcja dzien 12 Dzisiaj pospane porzadnie i wypoczety na maxa pojechalem z zonka na silke. U mnie dzis lajtowo Lydki plus dwujki. /SFD/2018/1/14/b0e7a50851884853ac4da60047d13baa.jpg Lydka 1) Wspiecia siedzac na smithcie + Rozciaganie bez obciazenia x 10 Dwujki 1) Uginania siedzac 2 * 25 + 4 x 15 - 6 2) uginania z hantla lerzac na [...]

ok rozumiem , a co z hackami na maszynie ? nie obciążaja tak ledzwiowego i mozna smialo progressowac z ciezarem. To nie prawda ze nie da sie zbudowac nóg bez przysiadow. Oczywiscie siady to najlepsze cwiczenie , bez wątpienia ale to nie jest tak ze bez nich nie da sie zbudowac duzych nog. Wielu prosów nie robi klasyków w imie hackow / suwnicy [...]

Warto spróbować, stopniowo dojdzie sobie do 2x większego obciążenia, plecy się przyzwyczają lub znajdzie korzystne ustawienie, żeby nie kuły, a już z takim ciężarem można trzaskać 15-30 ruchów. A to na pewno nie pozostanie obojętne dla wzrostu 4ek:-)

@Łukasz nie moge bo to All Nutrition %-) tak chwalilem a teraz sie sadzic, nie nie %-) ale winny sie zawsze znajdzie %-) 01.03.2018 Redukcja dzien 58 Waga: 93kg Dzisiaj mimo ze zaspalem to bylem szybciej na silce jak zwykle %-) chyba ta motywacja ze dzisiaj czworki :-)) Poczatek dnia standard, 60min Cardio, zarcie, silka %-) Czworglowe ud 1. [...]

09.03.2018 Redukcja dzien 66 Kolejny przymusowy off lekka goraczka i ogolnie samopoczucie z dupy bylo :-( dorzucilem w nocy 30min Cardio i obcialem pare wegli. 10.03.2018 Redukcja dzien 67 Nie moglem spac mimo ze w lozku bylem po 1 w nocy to chwile po 4 wstalem i machnalem godzine Cardio. Potem standardowo lidl, zakupy, wtargac wszystko na chate i [...]

Kamil powiem Ci tylko sie nie gniewaj! Na tych fotkach ktore robisz selfi wyglądasz zawsze spoko, widać progres, mięśnie i super sylwetkę. Jednak myślałem że qrde czegoś mi brakuje w Twojej sylwetce ale zmieniłem zdanie o 180 stopni widząc Twoje zdjęcie które zrobił Ci ktoś (biceps przodem). Całkowicie inaczej niż na selfi. Mogę teraz śmiało [...]

Witam po malej przerwie. Nie bede sie rozpisywal wiec napisze konkrety. Dostalem jelitowke, i mecze sie do dzisiaj. Naszczescie nie bylo zygania ale skurcze, bole zoladka, sraka taka ze siedzialem po 2h na klopie. Szczerze to nawet na klopie jadlem bo zejsc nie umialem. Pieklo w ch** jak dla mnie mimo ze w jelitowkach jestem weteranem. Wczoraj za [...]