O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
[...] kości długich więc hormon wzrostu raczej dużo nie zdziała. Ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu, wzrost zahamować mogą kontuzje kręgosłupa wynikające z niewłaściwej techniki albo zbyt dużego obciążenia. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj o treningach Fbw,split Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-04-13 14:27:04
Znalazłem na sfd taki zestaw treningowy i chciałbym się was zapytać co i jak. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) [...]
Staram się zwracać uwagę co jem, pewnie nie jest to dieta idealna ale w stosunku do tego jak odżywaiłem się wcześniej jest zasadnicza zmiana. Obciążenia zwiekszałem co miesiąc. Wnerwia mnie to, że wcześniej nie ćwiczyłem, jadłem prawie same kebaby a teraz ćwicze, inaczej się odżywiam i waga bez zmian. Może powinienem odpuścić sobie ten rowerek? [...]
DZIEŃ 8/60 9,09,2010r zgodnie z planem wykonałem pełne 4 obwody. z powodu lekkiego bólu lewego uda przysiady robiłem bez obciążenia ;/ reszta treningu przebiegała dobrze. siła idzie w górę, pod kątem wytrzymałości też wypada to coraz lepiej. kolejne 2 treningi zrobię po 4 obwodziki a później powrócę do treningu dzielonego. dietę wciąż [...]
Akurat jestem przy piątkach obciazenia na klate mam takie 94 na 5 96 na 5 96 na 5 98 na 5 98 na 5 100 na 5 jak ma wygladac 5 RM naprzyklad na klate?? moglby ktos mniejwiecj wytlumaczyc chodzi mi o ciezar i jak wykonywac cwiczenia z pomocą kumpla?? Czy jak?? jesli jako maks 5 RM masz 100 kg i jako poczatkowa wartosc masz 94 (swoja droga to [...]
Sztangi olimpijskie są fajne ale jednak są drogie no i musisz miec pod nie odpowiednie talerze i o ile są olimpijskie proste i łamane to juz z osobno będziesz musiał kompletowac krótkie hantle i obciązenia a mając jeden rozmiar uniwersalny np 30mm masz ten sam zestaw talerzy i hantli/gryfów . Dobór długości też zalezy od miejsca w pokoju , [...]
Sztangi olimpijskie są fajne ale jednak są drogie no i musisz miec pod nie odpowiednie talerze i o ile są olimpijskie proste i łamane to juz z osobno będziesz musiał kompletowac krótkie hantle i obciązenia a mając jeden rozmiar uniwersalny np 30mm masz ten sam zestaw talerzy i hantli/gryfów . Dobór długości też zalezy od miejsca w pokoju , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pyt5anko jeszcze jedno. Czy lepiej wziąć taki zestaw z tymi plastikowymi o wadze 80 kg , czy może w tej samej cenie ale z nakładem żeliwnym i zapewne mniej tego obciążenia będzie. Może ktoś jest z okolic Gdańska i chce sprzedać. Chętnie kupie
Faktycznie mój błąd. Co proponujesz w to miejsce ? Jeśli chodzi o kolana to nawet bez obciążenia przy robieniu przysiadów kolana "strzelają" . Jest to u mnie że tak powiem "rodzinne" i gdy czytałem o tym to wiele osób tak ma. Wykonując ćwiczenia które podałem nie mam problemu z kolanami. Jazda na rowerze również nie sprawia kłopotów.
Tzn. nastapiła "weryfikacja" i teraz jest OK z cisnieniem, ale w planie na rzeżbę o który Cię prosiłem to i tak max.obciążenia chyba odpadają czy nie? Ułóz jeśli możesz bez zwracanie uwagi na to co napisałem wyżej jesli chodzi o obciążenie - to jak określił lekarz było przejsciowe spowodowane nadmiernym stresem - teraz jest OK. Reszta [...]
Kasaaa Nie no, ta lawke to rodzice mi kupili i 80kg obciazenia, reszte za swoje musiałem kupywac A kasa to z roboty w wakacje Lawke zamierzam w najbliższym czasie kupic lepsza
wracasz po przerwie tak czy tak zaczniesz z mniejszego obciazenia i satly nieprzerwany progres bedzie zachowany nie sztuka jest zaczac wyzej i nie zajsc daleko podobnie jak w treningu HST pierwsze treningi sa smieszne ale o to chodzi
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 3. I dokup obciążenia,bo 55kg to podnoszą początkujące kobiety w ciągu czy przysiadzie.
03.04.2013 PUSH WL 4x8x70 Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4x9x22 (lepiej niz ostatnio, mega uczucie jak probowalem wyciskac na sucho bez obciazenia - wrazenie jakby rece sprezynowaly :D) wycisk hantli 4x9x16 (praca nad techniika, na razie slabo) Wyciskanie wąsko 3x10x40 (doloze ten kilogram nastepnym razem) Triceps, wyciąg 3x10x25 sklony [...]
Poręcze do pomek.
