obciążenia

hahaha :D Też u mnie trzeba skonczyc z op*****laniem %-) Myślałem, nad kupnem obciążenia bo mam fajną oferte + hantle i gryf za 300zł, ale chyba odpuszcze, bo hajs na inne sprawy potrzebny. Zgadam się z ziomkiem, który pakuje juz kilka lat, niedaleko mnie, to dowioze tam swoje graty i będzie jak i gdzie nap*****lac %-)

Przysiadu nie zrobię nawet bez obciążenia, jak sobie przypomnę że kiedyś 180kg potrafiłem usiąść to się smutno robi D:

ale co puste siady bez obciazenia ? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-20 23:32:40

ja na drazku zamiasr progres to regres xD 11kg dodatkowego obciazenia jest nawet dopinac nie trzeba xD

-progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii, a w dwóch ostatnich stosujemy TAKIE SAMO. czyli przy czterech seriach (15-12-10-8) 10 i 8 to takie samo obciazenie?

Witam, ćwiczę regularnie (3/4 razy w tygodniu) 5 miesiąc i od samego początku realizuję trening FBW. W nawiasach ostatnie obciążenia jakimi robię serie - wiem imponujące te osiągi nie są, ale biorąc pod uwagę obciążenia, jakie stosowałem na początku to jest ogromna różnica :) Szczególnie, że cały ten czas jestem na diecie redukcyjnej (na której [...]

ja jeszcze zjem rożka za jakieś 15min na meczu polska-serbia :-D ja serio masę robię, już mi buły odrastają, a ledwo co na siłce podnoszę, śmieszne obciążenia

same sztangi bez obciazenia na wys powtorzeniach ? :-D

A ja chyba mam klienta na pasy do cieniasa ;d Kurde, pozyczylem ziomkowi troche obciazenia i teraz nie mam czym cwiczyc a ten chuy nie odbiera xd

martwy ciag 140kg x 10 gryf sie troche skrzywił chyba przyanjmniej tkaie mam wrazenie %-):)):)) klata 90kg poszło 9 ruchow 10 z lekka pomoca chyba bo widzialem ze typ mial na sztandze 2 palce xD a potem juz mniej nawet sam niewiem 2 serje 9-7 ruchów ?%-) zołnierskie 67.5kg 3 ruchy wkurfilem sie motywacja nastawienie bojowe mowie choj nie sciagam [...]

[...] stawu łokciowego, nie robiłem tego ćwiczenia, ponieważ podczas jego wykonywania odczuwałem największy ból. Dziś zrobiłem 3 serie po 10 powt, bez żadnego dodatkowego obciążenia i jest wszystko ok, także z czasem mam nadzieję, dojdę do swoich dawnych wyników :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 20: Plecy + BICEPS Głownie [...]

[...] Wytrzymałość siłowa – wysoka zdolność siłowa przy dobrych zdolnościach wytrzymałościowych Wytrzymałość szybkościowa – odporność na zmęczenie przy obciążeniach o maksymalnej i submaksymalnej intensywności bodźców Wytrzymałość średniego czasu od 2 min do 8 min. Procesy tlenowe są uzupełniane procesami beztlenowymi. [...]

1) przysiad na jednej nodze (ale nie tzw. pistolet) - warto sie w to bawic? Na t-nation czytalem art, w ktorym napisali, ze glowne zalety to to, ze nie obciaza kregoslupa tak jak klasyczny przysiad oraz angazuje wiecej miesni, bo wlacza do pracy miesnie odpowiadajace za utrzymanie rownowagi. To tyle, co pamietam Zdecydowanie nie warto. Pragne [...]

jak wy robiliscie w etapie 2 dokładaliscie cos kg czy caly czas jednym? Staraj się cały czas dodawać ciężar! Progresja jest bardzo ważna. Tutaj masz ładną wypowiedź na jej temat starego użytkownika traktora: ojej! dziwie sie,ze pytanie na tak podstawowe zagadnienie,nadal jest interpretowane na wiele sposobow-czesto blednie. progresja czyli [...]

[...] sfd (19-02-2005 23:55) no to cennik wklej 8240814 (19-02-2005 23:55) czego sfd (19-02-2005 23:55) Anie to ja ruchałem wczoraj sfd (19-02-2005 23:56) no jak to ****a czego obciążenia sfd (19-02-2005 23:56) co ty ****a jakiś nie teges jesteś? 8240814 (19-02-2005 23:56) Obciążenia? sfd (19-02-2005 23:56) no kółek na sztange rozumisz 8240814 [...]

[...] 10x80kg, 8x90kg, 5x100kg - wypychania na hack-maszynie: 12x70kg, 10x110kg, 10x130kg, 8x160kg + masa suwnicy - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu: 12, 10, 10, 8 z progresją obciążenia - prostowanie nóg w siedzeniu: 3x15 z progresją obciążenia - łydki na prostych nogach na hack-maszynie: 3x15 z progresją obciążenia - łydki w siadzie na maszynie: [...]

Powiem ci jak to realnie widze. 1-4 tygodnie - dobicie we wszystkich waznych cwiczeniach do tych parunastu kilogramow zewnetrznego obciazenia 3-6 tygodni Gironda 10x10 2-6 tygodni progresywna forma treningu uciekajaca w nadmiarowa liczbe powtorzen Srednio 6-16 tygodni bys wyeksploatowal na max potencjal sprzetu i cwiczen jakim dysponujesz. Budzisz [...]

[...] 3mm techniką MIG/MAG z pełnym przetopem. Ich konstrukcja jest prosta, klasyczna i funkcjonalna co gwarantuje Ci wygodę i ergonomię podczas ćwiczeń oraz wytrzymałość na duże obciążenia. Wszystkie elementy tapicerek wykonaliśmy z grubej 3 centymetrowej z wtórnie spienionej gąbki, która zapewnia odpowiednią twardość oparć podczas treningu. [...]

[...] selen, kobalt i lit. Pyłek poprawia wytrzymałość fizyczną, jest skuteczny w przypadku osłabienia, niedożywienia, braku apetytu, biegunki, zaparć, przeciążenia fizycznego i obciążenia umysłowego, osłabienia układu odpornościowego, reguluje trawienie. Ponadto pomaga przy problemach wątroby, prostaty, pobudza procesy metaboliczne i działanie [...]

Za to w MC nie ma nawet sensu dzwigac małego obiązenia. tu sie z Toba nie zgodze, bowiem uwazam ze sens jest, choc nie widac duzych efektow w postaci masy prostownikow. przyjdzie czas gdy w koncu na martwy zarzuci sie duzo obciazenia, ale "pamietajac' o technice przyswojonej kilka lat wczesniej takie jest moje zdanie na ten temat, lecz [...]