SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenia

  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie masz chwilowo dostępu do siłki, to wtedy warto. Jeżeli masz dostęp do siłki to chyba nie ma takiej potrzeby. Możesz co najwyżej na koniec treningu zrobić 1-2 serie bez obciążenia, na max. Świetnie pompuje. Dawid_Fix - ja ściąganie linek (nie mylić z rozpiętkami) robię za każdym razem inaczej - w zależności od tego, którą część klatki chcę [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-08 02:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przy wzroście obciążenia w ostatniej serii 10 albo 15kg (w stosunku do ostatniej serii na początku cyklu), nie udawało mi się zrobić pełne 8 z zapasem tylko 5-6 powtórzeń. o to mniej więcej mi chodzi

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-28 21:13:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] kolagen żel. Uzupełnienie kolagenu wskazane jest w profilaktyce sczorzeń związanych ze zmianami w tkance łącznej ( chrzęstno - stawowej), a więc u osób narażonych na duże obciążenia stawów. Jest on szczególnie polecany dla sportowców takich dyscyplin jak :kulturystyka, podnoszenie ciężarów, boks, biegi narcistwo, kolarstwo, czy tenis, a także [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-11 15:35:05 Liczba szacunów: 0
  • KELTON HEAVY SPARTAN II

    Post
    Usuniete tematy

    [...] w klatkę piersiowa przy ćwiczeniu - stojaki na sztangę były bardzo blisko siebie co skutkowało tym że sztanga "przeważała" na jedną stronę przy zdejmowaniu lub zakładaniu obciążenia. Dodatkowo musiałem łapać sztangę na zewnątrz stojaków co jest mniej komfortowe w mojej opinii niż chwytanie sztangi pomiędzy szeroko rozstawionymi stojakami. W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2011-12-23 19:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Progresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ku ścisłości - zwiększanie w każdej serii obciążenia to piramidalny wzrost obciążenia. Progresja to zwiększanie obciążenia z treningu na trening wg określonych wyliczeń. Poszukaj w wyszukiwarce. http://www.sfd.pl/Czym_jest_PROGRESJA_%2D_dla_niewtajemniczonych-t280012.html Zmieniony przez - eloelo230 w dniu 2007-04-19 10:41:07

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2007-04-19 10:35:52 Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia, szczególnie dynamiczne, takie jak np. wymachy ze sztangielką, narzucają taktykę wręcz odwrotną - każda pauza powoduje zaburzenie rytmu ćwiczenia i zmniejsza ilość obciążenia jakiego możemy używać. Porównując rolę pauzy w tym samym ćwiczeniu możemy zauważyć, że inaczej powinna być ona stosowana w zależności od celów treningowych. W [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 18003 Data: 2008-08-26 12:12:36 Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] sobie, że jestem silna, wytrwała i zdeterminowana. Mój cel: zrzucić tłuszczyk i zobaczyć co jest pod nim :) Tydzień 1 Trening 1 1. Przysiad przy ścianie 3x10 Na razie bez obciążenia, stawiam na technikę i daję czas swoim kolanom, na przyzwyczajenie się. Ręce miałam na ścianie, w górze, a pupą siadałam na piłce lekarskiej. I tak ładnie się [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 13:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] skorzystać z rocznego planu christiana od samego początku, i tak też dziś rozpoczynam trening z ogólnego budowania masy. Faza 1 Poniedziałek – klatka/barki/triceps (duże obciążenia) Wtorek – czworogłowe/dwugłowe/łydki (duże obciążenia) Środa – plecy/biceps/tył barków/kaptury Czwartek – wolne/brzuch Friday – klatka/barki/triceps (mała [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 09:32:16 Liczba szacunów: 0
  • pojecie trening oznacza takie czynnosci,czy cwiczenia i obciazenia,ktore powoduja wzrost danej cechy fizycznej,czy zmiany w budowie i objetosci narzadow ruchu-szczegolnie szybko widac to po miesniach. czyli myslac logicznie-czynnosci,cwiczenia,obciazenia,bodzce ponizej progu wplywajaego na w/w zmiany -nie sa treningiem.... sa czynnosciami dnia [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 2010-06-24 22:55:27 Liczba szacunów: 0
  • >pojecie trening oznacza takie czynnosci,czy cwiczenia i >obciazenia,ktore powoduja wzrost danej cechy fizycznej,czy zmiany >w budowie i objetosci narzadow ruchu-szczegolnie szybko widac to >po miesniach. >czyli myslac logicznie-czynnosci,cwiczenia,obciazenia,bodzce >ponizej progu wplywajaego na w/w zmiany -nie sa treningiem.... [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 2010-06-25 00:06:52 Liczba szacunów: 0
  • ale nakreciles...ale sprawa sie w koncu wyjasnila... trenujesz normalnie ale brak jest wynikow,bo sie zbytnio nie wysilasz. niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami-czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. takze wbrew pozorom cwiczenia z wlasnym ciezarem nie sa wcale bezpieczniejsze niz trening z wolnymi ciezarami,czy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 2010-06-26 10:51:46 Liczba szacunów: 0
  • >ale brak jest wynikow,bo sie zbytnio nie wysilasz. duża pomyłka - wyniki są moim zdaniem bardzo dobre, a na 3/4 treningów wysilam się bardzo. >niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami->czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. Jak na razie chroni bardzo dobrze. Zgadzam się w 100% że wolne ciężary i własny ciężar są [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 2010-06-26 21:59:16 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaskron: Nie puchna a rosna: to jest wielka roznica!!! maciek1987: -progresja bedzie tu wzrost obciazenia w trakcie sesji(rob po 15 powt). -co 3 trening rob bez obciazenia -trzymaj na karku-mniej bedzie oszukiwania a moze i wygodniej. Na klate/brzuch zalozylbys 60kg a byloby tak samo ciezko ja 15 na karku. -rob na plaskim podlozu. Moze byc lawka [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-25 13:21:58 Liczba szacunów: 0
  • fikander13/akcja: redukacja-motywacja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8x25 6x30 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12x20 10x25 Triceps: wyciskanie francuskie 2 s 12x20 10x25 wiosłowanie na dobrą sprawę dziś pierwszy raz - muszę obczaić obciążenia, będzie więcej. Obciążenia na barki bicepsy i tricepsy są orientacyjne - nie jestem pewien wagi sztangi - szacuje ją. efekty w sile są widoczne i zadowalające. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-10-21 00:05:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] (czuc, ale boje sie o lydki, bo przeciez chce miec dluzsze niz szersze :) ) 6. wyciskanie na maszynie skos 15/15/12/12 0kg/0kg/0kg/0kg (bez nalozonego dodatkowego obciążenia; chetnie bym z tego zrezygnowala) 7. podciąganie sztangi do brody 15/12/10 7kg/9kg/12kg (ostatnie dopiero ok poczulam; fajne) 8a. unoszenie hantli bokiem w górę [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-03 17:30:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] przednim masz jeszcze goblet squat przy goblecie to mi sie rece mecza ;-) A przy hip thrust to pilnuj mocno ustawienia miednicy, bo dość łatwo ona ucieka jak się wchodzi na większe obciążenia bede sie starac; ratuje mnie tez fakt, ze ja duzo nie biore - nie szarpie sie z tym ciezarem; nie mam cisnienia na duzo ;-) w koncu "nic na sile" ;-)

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-10 07:03:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] trwania od 18:30 do 19:20 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 powtórzeń na ręke 5.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 19:56:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] od 16:00 do 16:55 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 powtórzeń na ręke 5.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 17:14:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] od 16:55 do 18:15 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 powtórzeń na ręke 5.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 19:54:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] od 16:55 do 18:15 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 powtórzeń na ręke 5.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-22 19:41:43 Liczba szacunów: 0