obciążenia

aj eveline... napisałam 'codziennie', ale prawda jest taka, że po tygodniu by mi się nie chciało już w to bawić ;) dobra działam tu, dzisiaj już trening plecków wpisywałam obciążenia, będę raz na tydzień się spowiadać ;) pozdrawiam!

sebik czemu lecisz 6 serii podciągania zamiast np 4 tylko w ilości 12 powtórzeń? bez obciążenia?

bez obciążenia tym razem, w sumie to było jako dobra rozgrzewka, kto wogóle powiedział że trzeba robic 4 serie? to jest tylko schemat, a osoby zaawansowane charakteryzuje to że nie ma schematów w ich treningach, dużo się dzieje intuicyjnie. Jak mam dobry dzien i stać mnie na więcej to jade na całego. 11.12.13r Dziś regeneracja al jedzenie było [...]

Ankieta Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy pare lat temu rok na siłowni. Aktualnie 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga dluga, krotka, sztangielki 3 sztuki, 120kg obciazenia Dieta: Można powiedzieć, ze jest [...]

[...] i znalazłem ćwiczenia, które rzekomo nie obciążają kręgosłupa. Pierwsze dwa wykonane były na ławce na takim sprzęcie jak tutaj z przodu : http://p.alejka.pl/i2/p_new/56/46/lawka-do-cwiczen-lawka-skosna-olpran-7847-lb-2_0_b.jpg Obciążenie od 20 do 35 kg dla czworogłowych i od 15 do 22 kg dla dwugłowych. Syzyfki i żuraw bez obciążenia. Pozdrawiam.

[...] przepadam za dziurawieniem ścian/sufitów, wiec jak się moja samoróbka rozpadnie,to moze też bym zainwestował lub zrobił sobie coś na taki wzór z tego co widziałem to sporo obciążenia dodajesz oprócz cc więc nie wiem czy ten tyle wytrzyma ale generalnie drążek jest ok, ma z boku jeszcze poręcze na dipsy a na dole uchwyty do pompek. 23.01.2016 [...]

Ponad stówka obciążenia, można pozazdrościć schludnie ;-)

[...] Kocyly / chyba że włączy to do Ligii/ a i wielokrotne pompki na poręczach w Poznaniu 21 Września.Chociaż kalendarz sfd wciąż jest pusty i nie wiadomo jak planować. Coach masz rację pisząc o max uproszczeniu tylko jak zadowolić większość .Też bym widział tylko obciążenia Open/nawet mam 9 pucharów :-)/ W sierpniu w Ozimku chętnie bym Cię odwiedził.

Andrzej Twoja impreza jest najwieksza i wyjatkowa i jeszcze długo nikt Ci nie dorówna ale jezeli chodzi o WW to Twoi ludzie a nie Ty się nie sprawdzili .Ale wielce Ci się ceni że przygarnołeś WW takie jest moje zdanie.Nigdy nikomu nie schlebiałem jeżeli coś mi się nie podobało i nigdy tego nie zrobię nawet w stosunku do osoby którą wielce sobie [...]

[...] będą jakieś efekty. W przyszłości za to każda następna stagnacja ( a te będą, zawsze są) będzie wymagała coraz bardziej intensywnych terapii ponieważ mięsień adaptuje się do obciążenia. I nie pomoże strategiczne roztrenowanie jak zgwałcisz system nerwowo- regeneracyjny własnego ciała przez głupotę. Jak coś trzeszczy to nie obciąża się tego bez [...]

[...] Musiałbym zamówić kuriera do domu, ale wtedy będzie sporo drożej. Dla zabezpieczenia można dokonać transakcji poprzez Allegro. /Aktualizacja Przy zakupie stojaka na obciążenia i wszystkich obciążeń cena to 650zł!!! (+koszt wysyłki 90zł) //SPRZEDANE - ławka regulowana płaska ze skosem górnym i dolnym KELTON (1 szt.) -> 200zł //SPRZEDANE - [...]

[...] szt.) -> 20zł/szt. - obciążenie 1,25 KG FI 26 z opaska gumowa HEKTOR (6 szt.) -> 10zł/szt. - obciążenie 0,5 KG FI 26 HEKTOR (6 szt.) -> 8zł/szt. !!!Przy zakupie stojaka na obciążenia i wszystkich obciążeń cena to 650zł!!! (+ ew. koszt wysyłki 90zł) - gryf lekko łamany z zaciskami 132 cm HEKTOR (1 szt.) -> 80zł - gryf do sztangielki z zaciskami [...]

[...] na tą siłownię, żeby było raźniej. Oświećcie mnie , ILE trzeba ćwiczyć, żeby jak najszybciej coś było widać? Pytam ile w sensie czasu trwania treningu, ilości powtórzeń i obciążenia. Jestem zielona, ale każdy jakoś zaczynał, nikt nie urodził się z hantelkami w garśći. Póki co dzięki Wam jestem przepełniona optymizmem. I mam nadzieję, że tak [...]

Z tą pracą poszczególnych mięśni to jest tak, że należy to wyczuć w toku treningów. MOże sie wydawać, że coś jest idealnie zrobione, ale wystarczy o kilka centymetrów zmienić pozycję i już właczeją sie do pracy inne mięśnie wewnętrzne. Zazwyczaj nasz organizm dąży do tego żeby jak najmniej się zmęczyć, wiec stara sie wykorzystywać głównie te [...]

[...] na siłowni, to będzie to jakoś zakłócało całość treningu? czy raczej nie? (mam coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=wZDyUsZy1IE i maszynę działającą na tej zasadzie : http://tnij. org/vhtp (odstęp w linku) tylko bardziej rozbudowane, na ławeczce i z możliwością dodania obciążenia. ) Zmieniony przez - jakub125p w dniu 2013-04-28 15:36:28

Trening jest rozpisany na domowe warunki w jakich trenuje ze sprzętem: ławka prosta z możliwością ustawienia pod wyższym kątem 2 hantelki gryf prosty gryf łamany 80 kg obciążenia

Jestem w trakcie leczenia niestety. Zero kontaktu ze sztangą tylko czasem przysiady robie. Chodze na zabiegi laserowe i wg chirurga to + przerwa od treningów powinno wstarczyć, twierdzi ze za około 6 tygodni powinno byc wszystko ok ale wole jeszcze wysłuchać opinii co najmniej jednego lekarza dla pewności. Po 6 tygodniach zaczne lekkie treningi [...]

[...] już zwapnienia które teraz ciężej będzie zregenerować-wyleczyć. Pozostaje uzbroić się w cierpliwość,ale raczej cały ten sezon mam z głowy.Chodzę codziennie na ćwiczenia oraz zabiegi/krioterapia miejscowa,laser,pole elektryczne itp./ból podczas ruchu ramieniem ustaje bardzo wolno.Narazie wszystko bez obciążenia,tylko delikatne spięcia/rozciągania.

[...] 5. Biceps Uginanie Ramion Ze Sztanga. 15.15 - 23kg http://www.youtube.com/watch?v=Jtoz-x-1uVY&feature=youtu.be 6. Triceps Pompki Odwrotne. 15.12 ;/ - beż obciążenia http://www.youtube.com/watch?v=HXVcOGlGgrY 7. Łydki Wspiecia Siedząc. 50.50 - 15 kg http://www.youtube.com/watch?v=cO3nHjRM03w&feature=youtu.be Bonus - Śniadanie [...]

[...] bo widziałem testy takich wynalazków w necie i podobno są niewygodne. wiec myśle o kupnie kettlebellsa. tylko jednego, bo i miejsce zawala (a już stoi w salonie 50kg obciążenia) i kosztuje, więc myślę tylko o jednym. tylko nie wiem jaka waga? myślałem o 16 kg, ale z tego so pamiętam na siłowni używałem mniejszych, robiłem pajacyki z [...]