obciążenia

[...] na celowniku mam 50kg./-)_ Bieganie Najbardziej mnie cieszy poprawa postawy podczas biegania, a co za tym idzie techniki biegu. No i oczywiście poprawa życiówek, mimo, że obciążenia treningiem biegowym było znacznie mniej niż w zeszłym roku. Standardem było bieganie 2x w tygodniu, a zdażało się tylko wybiegania zaliczać. 5km – z 24:04 na [...]

[...] ogromne braki. Trochę trzeba przymasować, bo chudo jest%-) Zobaczymy czy w ten wypasiony dzień nóg się najem. Treningi jeszcze macanie z ciężarem, żeby dobrać dobrze obciążenia. Trening A 1) WL 5x5 R: 2x 15x 20kg 1. 5x 25kg 2. 5x 30kg 3. 5x 35kg 4. 5x 37kg 5. 7x 40kg 2) wyciskanie na skosie ujemnym 3x3 R: 3x 40kg, 3x 42kg 1. 3x [...]

Świrek :-D Wypełnia się wzorowo :-):-))8-) Jak wspomniałam, zaczynamy się brać za ciężarki. Póki co będą to obciążenia na stopy: 3x25 (daj znać ile Ci schodzi na to czasu; ilość powtórzeń może być abstrakcyjna, bo sama nie wiem czy bym jej podołała, więc jak coś będziemy zmniejszać bądź ustalać widełki ;-)) 1) Leżąc na boku, na płasko (siłą rzeczy [...]

no no niezle obciażenia sie pokazują , strach się bać :D

[...] piłki 16 14 11 d) ściąganie piłki pod siebie 8 7 6 WL - w górę szło o wiele lepiej, udało się spięcie wykrzesać. Na dół już siły nie starczyło Wąsko - ok Dowieszałam obciążenia na rzepy to mam co 2kg. Miska Na kolację kanapeczka z własnym ciepłym chlebem posmarowana olejem kokosowym z truskawkami, pospana pieprzem omomom. Suple: omega 3, [...]

@ Semker Może zainteresuje Cię jakieś obciążenie i gryfy z naszej firmy. Nasze gryfy; http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/7 Nasze obciążenia; http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/8 Jakby zainteresowały Cię jakieś gryfy i obciążenia mogę Ci przygotować na nie ofertę. Napisz mi tylko co Cie konkretnie interesuje i podaj mi [...]

[...] mogę dokładać... obwody stoją... dietę co tydzień dorzucam 100-200kcal - wcześniej progress był przy 3600kcal a teraz jadę dawką uderzeniową 4200kcal i też stoi... zaniżałem obciążenia, dodawałem , odejmowałem kombinowałem z progresją jak koń pod górę i w raz dupa. No to mamy dużo kombinowania %-) fajnie byłoby się wyrobić do jutra :-) Zmieniony [...]

[...] podejściach, w formule Wilks’a. Sprzęt, technika wykonania podejścia, punktacja według formuły Wilks’a ustalone przez organizatora. Zawody zaczynamy od zdeklarowanego obciążenia i zwiększamy ciężar minimalnie o 2,5 kg dla następnego rezultatu. Dla każdego ciężaru przewiduje się 3 podejścia. Można ominąć ciężar, który nas nie zadowala w [...]

mi jest potrzebna kasa a nie telefon, bo chce sobie obciążenia kupić, chyba ze masz obciążenia za fona to możemy pogadac...

wpadnie trochę obciążenia pod wieczór Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-06 14:36:08

właśnie stosowałem dość duże obciążenia , wydawało mi się że aż za duże , ale chyba problem w tym że przez dłuższy czas takie same , nie dodawałem zwykle ciężaru co serie tylko nakładałem sobie stałe obciążenie i z nim ćwiczyłem Sam sobie zaprzeczasz jeżeli w wieku 17 lat wykorzystałeś już limit obciążenia i nie są to ciężary w podstawowych bojach [...]

zajrzyj na allegro. Sprzedają tam odlewane obciążenia w cenie ok 3zł/kg co nie jest wygórowaną ceną biorąc pod uwagę, że jak szukałem ślusarza (2 lata temu)to ciężko było znaleźć takiego, który by się podjął,a jak już znalazłem śmiałka,który wytoczyłby mi gryf i obciążenia - zawołał 10 pln/za kg

He Got Game pamiętaj że zamawiając u nas sprzęt możesz skorzystać z punktu odbioru towaru, dzięki temu nie pokrywasz żadnych kosztów wysyłki, a jak wiadomo wysyłka obciążenia trochę kosztuje http://www.marbo-sport.pl/webpage/punkty-odbioru-towaru.html dodatkowo jako użytkownik forum otrzymasz rabat 4% W naszej ofercie mamy parę fajnych zestawów [...]

[...] 4s 49/54/59/63kg po 10 (nie dam sobie głowy obciąć czy poprawnie wpisałam wagę, na pewno skończyłam na 63) -RDL 4s 25/30/35/40kg po 10 -wyprosty tułowia 3s na tempie bez obciążenia -ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 4s 3/4/5/6(cyfry na sztabach, ciężko mi podać wagę) x10 -wyciskanie żołnierskie 4s 15/16/15/15 x10 (pozabierali mi [...]

A czy nie macie w planach czasem dostosowanie obciążenia Kelton (choć tych obecnie w ogóle nie ma w sprzedaży) lub chociaż tych okrągłych do otworu 50mm? Nie chciałbym udzielać rad (pewnie właściciel firmy wie co sprzedaje), ale macie świetne gryfy i sprzęt, a tracicie dużo klientów przez brak olimpijskiego obciążenia (bo ponad 2 razy droższe nie [...]

[...] trzeba. Tylko sprawdzone i zarekomendowane przez fachowców. W kolejnym zakupie spróbuję KAIZENA. Dzisiaj ćwiczyłem Klatka z tricepsem. Byłem miło zaskoczony , że dołożyłem obciążenia. Jeszcze tydzień temu byłem przekonany , że cały plan jednym ciężarem a tu mięśnie powoli akceptują ten rodzaj treningu. Rowerek na koniec treningu 15 minut. W [...]

[...] wymusza taki rodzaj. Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu również będę mógł dołożyć ciężaru ponieważ jest zapas. wyprosty nóg siedząc - również gładko 100kgx12 (koniec obciążenia na maszynie) martwy na prostych nogach - 80kgx10 powtórzeń w seriach - luzik. Tu powoli dokładam. Suplementację zwiększyłem tzn. BCAA przed siłownią w dawce 10caps [...]

[...] powtórzeń i wolniej wykonywanych. Nie zapeszając udało się wykonać poszczególne ćwiczenia powiedzmy bez bólu. Mam nadzieję , ze w przyszłym tygodniu uda się cuś dołożyć obciążenia i w końcu odbudować jakiś zarys nóg aby sylwetka nabrała kształtów. Zobaczymy... Suple: DECA STACK - smak tragedia , strasznie gorzki, rozpuszczalność bdd ale w [...]

[...] sam nie wierzyłem ale chyba działa. Jestem jeszcze na etapie testowania i o efektach będę informował już po 5-6tygodniach. Mam nadziję , że mnie nie wyśmiejecie Helssing - daj Boże i te 160kg a w ciągu to marzę aby 250kg na raz wziąć... Animal - dzięki próbuję delikatnie dokładać obciążenia... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-05-30 09:33:16

[...] ciężarami mogę zbudować przedramię (bez gena jest ciężko). Darek - byłem u medyka kilka lat temu i okazało się uszczerbiła się chrząstka w kolanie i powoduje ból podczas obciążenia nóg ciężarami. Bez skalpela i przymusowej przerwy nie da rady. Po drugie nie jest to refundowane z NFZ dlatego musiałbym zapłacić z własnej sakiewki i tu kolejny [...]