obciążenia

Spokojnie, pierw nie mozesz wykonywac cwiczen plecow, pozniej zabierasz sie od razu za cwiczenia z obciazeniem. Moze rozpocznij od wioslowania sztangielka i wznosow z opadu bez obciazenia

Wiek:16 Staz:6 miesiecy / przed silownia teraz Biceps: 27cm 31cm Klatka: 90cm 97cm Udo: 50cm 53cm Łydka: ? 37cm Suplementacja: od 2sierpnia kreatyna 500g i to na tyle rekordy silowe nie wiem bo mam malutko obciazenia ale teraz [...]

staz: prawie 2 lata waga: 68 bic: 34 klatka: jakies 102 Wycisk płasko: 92,5 Wyciska na barki: 65( sprawdzałem w zeszłe wakacje) przysiad: nie wiem dokładnie, wycisk na suwnicy 120x10 MC: 108 bez piardu( nie mam wiecej obciazenia) wyzej napisałem tak a nie inaczej bo miałem wakacyjna przerwe, od nowa zacząłem 2 tyg. temu. Zadnej diety. Ćwicze dla [...]

lat: 16 staż 3 miesiące wzrost: 192cm waga 85kg bic 36cm klata 100cm na luzie uda 55cm łydka 41cm wycisk na klate: 81kg przysiady robie, ale w domu i bez obciążenia, a MC nie robiłem, za to na "dzień dobry" 45x8...będzie lepiej

[...] Thay. Dla celów, które stawia sobie przeciętny zjadacz chleba przychodzący na trening sztuki walki czy samoobrony jest to kierunek nie przydatny ( ze względu chociażby na obciążenia treningowe, nie mówiąc o sparingach ). Z drugiej strony uważam, że instruktorzy sztuk walki powinni uzupełniać swój warsztat pracy o doświadczenia zawodników [...]

[...] więc zadecyduje jego waga ciała. Dla zabawy pewnie będzie chciał wyprzedzic tym czasem ostatniego w rankingu myślę ze wpadnie nam tu wynik z 50kg. Myślę żeby nam się temat ładnie ciągnął i zachęcał nowe osoby to może oprócz prób wstawiajmy też filmiki innych ćw na biceps które naszym zdaniem przybliżą nas do zaliczenia kolejnego obciążenia :-)

[...] nam się temat ładnie ciągnął i zachęcał nowe osoby to może oprócz prób wstawiajmy też filmiki innych ćw na biceps które naszym zdaniem przybliżą nas do zaliczenia kolejnego obciążenia :-) Staram się regularnie podciągać na drążku z obciążeniem a że wagę mam dużą to biceps musi u mnie ciężko pracować że by dokładać ciężaru dlatego biceps aż [...]

Podciągacze nie zgłaszali takiej potrzeby przy 20kg . Podciąganie bez obciążenia które doszło jako konkurencja w 2020 też poszło open choc proponowałem wskaźnik ( ilość powtórzeń x waga zawodnika ) ale się obyło bez. Powiem Ci że to podciąganie z 20kg to wygrywa naprzemiennie raz" chudzielec " raz "pakerek":-? Choć oni wszyscy bicepsiki mają [...]

[...] - wielokrotne w czasie 1min. np. w dwóch kat. wagowych .Może by wyszła w nie dalekiej przyszłości z tego osobna impreza jak by było zainteresowanie . Tylko jakie kat. i obciążenia ? Może się ten nasz ranking rozkręci i będzie z tego materiał badawczy bo nie mam pojęcia w jakich przedziałach wagowych są zainteresowani uginaniem ramion w [...]

Trzeba przyzwyczajać mięśnia ścięgna stawy przyczepy na takie obciążenia powolnym krokiem zbliżamy się do 15 mają :-)

Goldberg a może Ty się pomyliłeś w liczeniu obciążenia. Hahaha

Jest taki fajny kurierek OPEK sie nazywa, jak ja kupowałem 25kg obciążenia to 12zł za przesyłkę wyszło i na drugi dzień dostawa tak że polecam. Mam w związku z tym pytanie czy dało by radę wysłać tym kurierem 2x5 kg kiedy by to było ile by kosztowało i średnicę 30mm bym prosił. Aha jeszcze jedno jak byś mógł to podeślij jeszcze kilka fotek na [...]

[...] kupnem ale jeszcze nie teraz ( załatw kuriera). Przy dobrych wiatrach byłbym skłonny wyłożyć 200 zł na obciążenie... Czy masz to zamiar robić przez jakiś okres czasu czy raczej cały czas masz dostęp to wyrabiania tego obciążenia i będziesz robił jak będą jakieś zamówienia (troszkę masło maślane ale mam nadzieję ,że wiesz ocb ?? - proszę napisz.

moze masz juz jakies obciazenia?? :) mieszkam blisko jak cos :)

Do Anonim: Mam 41 lat, moj profil pokazuje jakies bzdury wiec Maday nie cwiczy dluzej niz ja zyje chyba ze pierwsza forme katowal juz w kolysce. Z pewnoscia zrobilby ze mnie miazge ale to nie znaczy ze zna Wing Chun. Nie chce tez obrazac zadnych ludzi cwiczacych w Polsce pod jego patronatem, krytykuje samego Maday'a jako czlowieka sprzedajacego [...]

[...] powie że nie gino tylko fote robiłem specjalnie jak było mi zimno bo wtedy normalnie to wygląda :) Panowie dziś robię z kolegą porządki u robi u niego siłkę w piwnicy i koniec problemów z karnetem :) Mamy już ławkę prostą z regulacją i 100kg obciążenia i ławeczkę do brzuszków. Wczoraj trening nie zrobiony bo rozmyślaliśmy z kolegą nad tą siłką :)

Split ponieważ nie wpadłem na nim inne a posiadamy narazie ławkę sztangę 100kg obciążenia ławeczkę do brzuszków i ławka do wyciskania regulowana.

[...] ale nie moje i bolą :-| Po drugie @ a po trzecie @-) zapomniałam %-) 28 kg to nie jest szczyt moich możliwości w MC czy przysiadach ale ze względu na PJ nie mogłam dobrać obciążenia inaczej }:-((( Robiłam go na raty po 3 lub 2 powtórzenia. Odpoczynki właśnie były tutaj i po skakance. Ponadto w skakance ręce mi odmawiały posłuszeństwa a nie [...]

Mi to wogole nie pasuja ciezary w wiekszosci dziennikow , mam namysli stosunek obciazenia do wyciskania seidzac (barki) a wznosy i idac dalej triceps i biceps.... tricepsy silniejsze niz barki u dziewczyn... soryy mika za spam a z falda brzuszna musimy sie uzbroic w cierpliwosc anielska hcyba :-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-05-14 [...]

trening z obciążeniem rób tak jak inne ćwiczenia(progresją,regresją czy jak tam robisz) ten trening bez obciążenia natomiast rób w 4-5 seriach. Jedna z serii na max(pierwsza lub ostatnia) reszta z obniżonego pułapu np: 7,6,5,4,max(lub max na początek). Co tydzień staraj się dokładać powtórzenie do każdej serii. No i rób to innym chwytem niż [...]