[...] się priorytetów, skup się na całym ciele. Zjedzony typowy posiłek pierś + ryż po treningu nie załatwi sprawy. Odżywiaj się odpowiednio i ciężko trenuj na treningach, a zauważysz rezultaty. W tym punkcie ankiety Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): chodzi o obciążenia z jakim trenujesz.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-07-22 19:43:54 Liczba szacunów: 0
Zen-40 jesli jestes w stanie zwiekszac obciazenia treningowe,to niezaleznie,czy trenujesz 7xtyg. i do tego uskuteczniasz maraton...wszystko jest ok. nie pytaj sie o tak proste rzeczy,bo wystarczy,ze zajrzysz w kajet(dziennik treningowy,ktory mam nadzieje prowadzisz),aby wszystko bylo juz jasne. pozdrawiam.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2009-02-26 18:42:00 Liczba szacunów: 0
Wyciąg jest na identycznych kółkach jak na siłowni( z metalowymi łożyskami), ślizga jak po maśle, nic nie stuka nic nie puka ani nie trze. Wytrzymuje wage obciażenia ponad 120 kg(sprawdzalem)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2008-07-26 20:54:56 Liczba szacunów: 0
polecam zrobic najpierw ctykl regneracyjny. oprtzyj go na tej rozpisce kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2005-01-29 08:32:26 Liczba szacunów: 0
wez sie za jedzenie, nie zaluj sobie:) w dziale odzywianie znajdziesz wiele wskazowek co do tego zagadnienia;) a zamiast tych supli kup sobie sztange i pare kilo obciazenia bo jak zauwazylem nie masz a przyda Ci sie teraz i w przyszlosci;) aha kup wszystko uzywane, samorobione- wyjdzie duzo taniej;)
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2010-02-15 21:05:46 Liczba szacunów: 0
On ma laweczke, ale sztanga i te 80 kg obciazenia to jest to czego potrzebujesz jak Ci sie uda to dasz mniej niz 120 zl. najwyzej Gainbolica nie bedzie
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2010-02-15 22:24:13 Liczba szacunów: 0
Zrób badania to podstawa. Powodem może być psychika szwankuje , bo wyniki nie są najgorsze, test co prawda w dolnych granicach, ale widziałem gorsze wyniki, pomóc mogą duże obciążenia, na siłowni z farmakoterapii , dorażnie małe dawki provi, na zaburzenia erekcji viagra/ciialis. Wchodzenie na cykl tylko pogorszy sprawę tzn poprawi tymczasowo, a [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2016-11-18 21:28:40 Liczba szacunów: 0
no to będzie problem, można zmienic ze sztangi na sztangielki tylko ze ty masz za mało obciążenia i ciężko będzie coś sensownego ułożyc.. Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-07-07 22:40:30
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2011-07-07 22:36:33 Liczba szacunów: 0
ogólnie operujesz za małym obciążeniem i jedynie co bedziesz mógł z tym zrobic to "się pobawic" bo przyrostów na tym nie zrobisz za dużych NIewiem jak cwiczylem miesiac to i tak widzialem dobre efekty :P niewiem czy az tak dobre jak maja inni ale mnie i tak zdumily po okresie miesiaca jedynie :) Dziekuje za sugestie :) A takie pytanie [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2011-07-07 23:05:59 Liczba szacunów: 0
do FBW sztanga jest wskazana żeby wykonywać podstawowe ćwiczenia: WL, MC, Przysiad itp. To zależy od funduszy, przydałoby się na początek chociaż te 50-60kg obciążenia ale i te 30 z gryfem byłoby dobre tylko uważaj na tandetne podróby które są źle wyważone i zamiast 30kg masz np. 24. Czasem lepiej zapłacić więcej a mieć pewny sprzęt (np. z Keltona)
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2011-07-07 23:11:16 Liczba szacunów: 0
Witam nie pisałem długo (praca, syn). Tak chcialbym zaczac po 1,5 roku przerwy. Moja poprzednia przygoda z silownia opierala sie na treningu ATC. Chcialem pozbyc sie tluszczu, nie mialem dobrze dobranej diety i zdarzylo mi sie opuscic trening. Stosowalem jakies termospalacze i HMB... Obciazenia z tego co pamietam nie byly duze, ale zapewnialy mi [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-10-16 12:48:59 Liczba szacunów: 0
Oczywiście progresja cieżaru jest przewidziana. Docelowo wzrost obciązenia co około drugi ten sam dzien treningowy, bo startuje z minimalnie zaniżonym ciężarem. zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. A na te nogi w pull coś dokładać? bo ten sam MCNPN to wydaje mi sie troche mało. Jeszcze takie pytanie co można by zmienić w ćwiczeniu na klate?? Bo [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2016-11-15 18:48:58 Liczba szacunów: 0
Sztangietki, 20kg obciążenia, opony to co napisałeś na początku. Brakuje tobie siły w ciosach, do jej nabrania nie potrzeba tobie wielkich ciężarów to Kickboxing, trening całego ciała, jak masz sztangietki i martwi cie że nie masz sztangi to masz tutaj http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio taki kompleks sztangowy bez sztangi, możesz ćwiczyć [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4462 Data: 2011-12-07 19:48:46 Liczba szacunów: 0
Biceps rób na sztandze łamanej - mniejsze obciążenia na nadgarstkach. Uginanie ze sztangielkami rób z supinacja. W drugim dniu bym wywalil podciaganie hantli a dodal po jednej serii na wioslo i drazek.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2007-03-27 15:25:28 Liczba szacunów: 0
Guru - czy 0nadgarstkiem uszkodzonym zastarzałą kontuzją przed 8 lat coś się jeszcze da zrobić? Ból odzywa się co pewien czas przy okazji ćwiczeń czy innych czynności wymagających obciążenia nadgarstka.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2002-09-05 21:36:16 Liczba szacunów: 0