obciążenia

[...] powtórzyć badania po 5 miesiącach rozbratu z odżywkami i zaopatrze sie w cos firmowego, mysle właśnie o bcaa poniewaz zalezy mi na czystej masie miesniowej i lepszej regeneracji poniewaz ostatnio odczuwam trudy treningow. A bcaa skoro szybko przenika do krwioobiegu domyslam sie zatem ze nie stanowi obciążenia dla nerek i wątroby. Mam rację?

a ja bym na twoim miejscu kupował oryginalne z Marbo. No może nie obciążenia bo firmowe są strasznie drogie. Sam potrzebuje tak narazie ze 4x5kg ;p

no każdy organizm inny i właśnie czasem nie potrzebnie są dodatkowe obciążenia

Nie no idealny miks na piękną sylwetkę klata+biceps i serki po treningu Weź gościu na początek obciążenia dokup, potem poczytaj o treningu siłowym skupiając się na treningu FBW i wtedy się zgłoś. A właśnie i zmień myślenie, a jeśli nie to żegnamy bo to jest forum dla sportowców a nie przyszłych kalek.

[...] przykładzie: masz zrobić ostatnią, piątą serię (5x5) obciążeniem 100kg. Więc robisz kolejno 60%,70%,80%,90% i w końcu 100% ciężaru docelowego, czyli 60,70,80,90, 100kg. Od obciążenia w ostatniej serii ustalasz poprzednie. Rzecz jasna skoki mogą być różne, a przy większych ciężarach na początku warto jeszcze machnąć mniejszym ciężarem więcej [...]

[...] polecaną regresję- z tym, że stopniowo zwiększasz obciażenie. np 6/9/12/15 -zaczynasz od ciężaru z którym wykonasz serie z 4 powt. zapasu/ potem co trening zwiekszasz obciążenia aż do gdy ten zapas zniknie, wtedy ponownie zmnieszasz do 3, 2 1 powt.- wtedy cykl zakończysz. to co opisałem odnosi sie do wyciskania zza karku lub z przodu. [...]

[...] 12, 12 6.Wyciskanie 10, 12 7.Uginanie przedramion 12, 12 8.Pompki tyłem 13, 13 9.Nawijanie obciążenia Dziś ćwiczenia wykonywałem trochę wolniej, przez co trochę ciężko mi się pisze na klawiaturze bo łapy mi się trzęsą. Poza tym zauważyłem że jak wykonam wspinanie [...]

[...] 15, 15, 15 4.Wiosłowanie (20 kg) 10, 10, 10 5.Pompki klasyczne 12, 12, 10 6.Wyciskanie 10, 10, 10 7.Uginanie przedramion 12, 12, 12 8.Pompki tyłem 13, 13, 9 9.Nawijanie obciążenia Dzisiaj to było maksymalnie ciężko. Wprawdzie po treningu moje mięśnie są mniej zmęczone niż w czwartek, ale było mi znacznie ciężej wykonywać ćwiczenia. Wg. [...]

act ma byc kondycyjny. obciazenie polowa maksa. i postepem ma byc kolejny obwod a nie kolejne dokladanie obciazenia lub ilosci powtorzen.

Cześć, nic o tobie nie wiadomo więc najpierw: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html w cwiczeniu plank słabym pomysłem jest dodawanie obciążenia. Napisz też w jakie dni masz treningi SW.

napisz w dziale marbo, coś dodradzą do 500 zeta powinieneś się załapać, dla forumowiczów chyba jeszcze rabat jest, a obciążenia to szukaj żeliwnego lub stalowego, moze w okolicy ktoś Ci wy toczy lub w okolizy ktoś sprzedaje bo jest tanie http://tablica.pl/oferta/sprzedam-obciazenie-na-sztange-50kg-3zl-kg-polecam-ID3jEqJ.html

ławka moze byc co do obciażenia, to jest bitumiczne jak chcesz to ok, nie ma nigdzie podane wytrzymałości gryfu, metr części chwytnej to trochę mało wg mnie.

Możliwe że ktoś zrobi mi obciążenia ale raczej sztangi itd juz nie. Więc teraz wybór ławeczki. Byłem w Lublinie, w decathlonie, zero wyboru, 3 ławeczki na krzyż i do tego drogie. Masz może jakąś propozycje? Nie chciał bym żeby w pozniejszym czasie złamała się podemną ławeczka i sztanga spadła mi na twarz. Tak jak już wspominałeś musi miec stojaki.

Tak więc kupiłem już http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 <-- ławeczka + 100kg obciążenia żeliwnego śr.31mm teraz zastanawiam się nad gryfem i hantelkami, widziałem parę na allegro po 90zł+ niby mają wytrzymać od 120kg-250kg ale nie ma na to żadnej gwarancji a po zakupie gryfów kasa się skonczy ;/

I jeszcze mam pytanie dotyczące ciężaru. Bo hantle mam po 3hg więc to chyba za mało nie? I jak dobierać obciążenia na atlasie?

Test obciążenia glukozą - na czczo 102 mg/dl, po 1 godz. 128 mg/dl, po 2 godzinach 95 mg/dl Anty TPO - 0,4 IU/ml Testosteron - 969,6-05 ng/dl Wyniki z maja b.r. Hemoglobina glikowana - 5,2% Wątróbka - ALT - 31, AST - 22, bilirubina - 0,58, fosfotaza - 95, GTTP - 59 Cholesterol całk - 160 mg/dl, HDL - 36, LDL - 100, 80 Trójglicerydy - 116 mg/dl [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ?  Tyje ****SPRZĘT**********************************************  PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE  Tak ****TRENING**********************************  JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach  ZDJĘCIA  w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. 

"NIE WIEM CO ZA FACE PULL " wystarczy wpisać w youtube . co do treningu brzucha , bezpodstawne jest wykonywanie tak dużej ilości powtórzeń na tą partię , gdyż to stabilizator ciała , wybierz ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciążenia - to partia jak każda inna .

Poszukaj na olxie lub u nas w targowisku używanych hantelek czy obciazenia a gryf mozesz sobie kupić nowy, talerze się od tak nie psują więc używane spoko się nadadzą, jak będziesz chciał to jedynie odmalować możesz je.

to daj mniejsze obciazenia i trenuj nogi, w wykrokach np nie stosujesz nie wiadomo jakich wielkich obciazeń, nieraz nieumiejętne skakanie na skakance moze powodować wieksze problemy. ok, a poza tym wszystko jest ok? czy cos nalezy zmienic