atlas sprzedac lub na zlom i za zaoszczedzona kase kupic: minimum sprzetowe - laweczke z regulacja kata nachylenia, - pare sztangielek uniwersalnych(z mozliwoscia regulacji obciazenia),duzo obciaznikow do nich-z minimalnymi skokami(najlepiej co 0.5kg),na poczatek(pierwszych kilka tygodni treningow) 2x20kg, - drazek bedzie kasa, zamiast sztangielek [...]
Ja juz sie wypowiedzialem, decyzja zawsze i tak nalezy do cwiczacego. To samo jest z facetami ktorzy przesadzaja z rozbudowywaniem swojej sylwetki pomimo iz bardzo wiele osiagneli. To ze uwazamy ze powinni juz przestac nie znaczy ze nie mamy im pomoc w osiagnieciu tego na co maja ochote. Na nogi proponuje nastepujące rzeczy (zupełnie przykładowo) [...]
[...] 100kg 15 powt. uginanie nóg w leżeniu 40 kg 12 powt. wznosy sztangielek bokiem i szrugsy(zrobione sztanga trzymana z tylu) - superseria 12,5kg/100kg po 12 powt. dipsy bez obciążenia ok.25 powt. odczucia po : czułem sie dobrze po tym treningu lepiej niż po 1 treningu 15 suple : Nitro:powiem tak zaskoczyła mnie rozpuszczalność bo jest [...]
[...] z bicepsem i pleców z tricepsem! W zasadzie wszytko bez zmian. Przy wiosłowaniu kończę na 100kg i bawię się z treningu na trening różną ilością powtórzeń (nie chcę zwiększać obciążenia znacząco, żeby nie wpadła jakaś kontuzja) Poprawa siły najbardziej zauważalna na klatce i plecach - płaska to była zawsze moja bolączka, a tu naprawdę ładna [...]
...musisz zdawac sobie sprawę, ze może nie byc lekko, jednakże myslę, że można wyrobić na tym pomysle, jednkaże trzeba b. uważnie dobierac obciążenia aby nie przedobrzyć... i nie stanąć w pól drogi...
Cieszy mnie ze Kelton przechodzi na obciazenia cwiartkowe tj 1,25, 2,5 ,5 itd. Wbrew przypuszczeniom to bardzo istotny rozklad wagi. 1,25 2,5 5 10 20 Czy jest szansa ze na zamowienie specjalne bedziecie sprzedawac obciazenia 25 i 50 kg ? Przy ladowaniu 300-400 kg na sztange, 20stki to koszmar :) Z przyjemnoscia chcialbym poznac kiedys swoj max w [...]
No widzisz cały czas się nie rozumiemy, bo ja nie mówiłem, że 4.50 to byłaby dobra cena za obciążenia żeliwne nieogumowane 30mm, tylko na 50mm ogumowane ;P Ogólnie to ceny za obciążenia to jest wg. mnie dość dziwna sprawa. Ciekaw jestem ile kosztuje wykonanie takiego odlewu... Ja kupowałem swoje obciążenie za 5.50 od kg w selgrosie ;E słabo [...]
[...] waga - Zapomnij o niedoważonych ciężarach. U nas kupujesz dokładnie taki ciężar jaki opisujemy. - Żeliwo najwyższej jakości - To gwarancja trwałości i wytrzymałości Twojego obciążenia. Nowość na Polskim rynku. Węższy krążek, uchwyty, żeliwo najwyższej jakości. Prosta zasada – żadnej tolerancji dla niedoważonych ciężarów. Kształt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że strefa cardio i treningu siłowego jest w zupełnie dwóch innych miejscach, więc nie trzeba patrzeć jak ludzie się katują na bieżniach :D Minusem jest to, że jest dość mało obciążenia i jak sporo osób będzie w jednym momencie to czasami mogą być problemy żeby zrobić np martwy ciąg (bo na klatę takie problemy mnie nie dotyczą haha). Podsumowując [...]
Jeszcze jedna sprawa - planów na siłę nie robi się generalnie zanim nasz wzrost nas nie satysfakcjonuje, że tak powiem. Powoduje duże obciążenia i chyba nawet jeśli na siłę robimy tylko klatę(co jest dziwne dosyć) to obciążenia mogą wywołać zrośnięcie chrząstek i rośnięciu mówimy papa.
[...] które zaproponowałem: http://www.sfd.pl/Trening_na_wakacje_%3A_Prosz%C4%99_o_pomoc...-t620555.html Brzuch rób 3* tydzień, jedno ćwiczenie z obciążeniem i dwa ćwiczenia bez obciążenia. Ćwiczenie z obciążeniem po 8-max12powt, ćwiczenia bez obciążenia po 12-15powt. Aby mięśnie brzucha były widoczne trzeba je traktować również obciążeniem, wtedy [...]
[...] worki z zaprawą a na sam koniec rozładować 2 palety glazury. I co, myślisz że w wieku 19 lat pompeczki i hantelki na bicka cię przygotują do czegoś takiego? Nie masz kasy na obciążenia i siłownię? Ok, ale ćwicz do jasnej anielki całe ciało a nie dwumetrowy 19 letni byk będzie się bawił hantelkami. Ja pierniczę, no wybacz, ale spójrz w lustro i [...]
@ Maciek44 Jeszcze w tym miesiącu powinna być dostawa obciążenia, jednakże producent na razie nie ma wcale na stanie u siebie obciążeń 2,5kg. Staramy sie jak najszybciej uzupełniac braki obciązenia u nas na stanach magazywnowych lecz obciążenie rozchodzi sie jak świerze bułeczki w sklepie. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
odżywka nie jest najwazniejsza. najwazniejszy jest trening i dieta (małym dodatkiem diety jest odzywka). sprzet nie jest drogi, mozna kupic sztange 10kg i 50kg obciązenia za ok. 300-400pln z dostawa. drazek tez byłby dobry gdybys się zdecydowała w domu. obcymi sie nie przejmuj, oni mysla zazwyczaj o wlasnym treningu proponuje, zebys poszla [...]
bicho z dziś, poszła klatka i biceps . Obciążenia względne, skos w dół skonczylem 140 x 4?-5? nie pamietam, wycisk hantli na płaskiej 50x 8 , skos dodatni na hammerze wiec tam nie wiem nawet, rozpietki caly stos, środek klatki lekko a długo. Biceps też 4 ćwiczenia , uginanie wąsko z łamańcem, uginanie z supinacją nadgarstka, uginanie [...]
[...] wie jak to sie nazywa(tył barków film) I przyciąganie sztangi łamanej do klatki 35kg 4 s x 15powt Triceps : tu lekko dziś. 4s pompek na poręczach wolny ruch po 15powt bez obciążenia. prostowanie ramion z gryfem wyciąg górny (film) 4s po 10-12powt francuz hantlą 10kg (8-) nie śmiać się) 3 s po 15 powt i prostowanie ramion z linką wyciąg [...]
Po pierwsze w zestawie nie ma 65kg obciążenia, jest wyraźnie w aukcji napisane: 2,5kg x 6szt. i 1,25kgx 8szt. co daję 25kg, w bardzo niepraktycznych nominałach... A tytuł aukcji ,,65kg zestaw XTREM" trzeba rozumieć jako całość zestawu: -25kg obciążenia -10kg gryf -20kg ławka -10kg stojaki (5kg na jeden = śmiech na sali) Kolejna rzecz i tu [...]
Ok - to już jakaś informacja. Co nie zmienia fakty że do mc 20 kg nie jest dużym obciążeniem. Może by trzeba było dokupić trochę obciążenia do tych sztangielek. Będziesz mogła fajnie zróżnicować obciążenia wtedy.
TEST - TREC - MASA by emenems & mr_acid - podsumowanie str 35
