to obciązenia wyglądają jak z plastiku - zartuje podobnie jak koledzy wyrazistosc miesni dobra ale mozna by je troszke powiekszyc ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
Dieta i regeneracja ;) !!! mam ziomka który się dooyebał <41łapa> mając zaledwie 40 kg obciążenia ale wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia ;D i skompletował trochę więcej, dlatego wykorzystaj wszystko co masz jak najlepiej pozdro jedz i rośnij ;)
[...] jednak nie doszedłem). Zaczynałem od 7 podciągnięć w serii, a po paru miesiącach to było już 11 powtórzeń. Trening jest zupełnie inny niż na siłowni. Nie możesz zwiększać obciążenia, więc kombinujesz z powtórzeniami i zmieniasz łatwe ćwiczenia na coraz trudniejsze. Warto dołączyć też ćwiczenia izometryczne, czyli wytrzymanie jak najdłużej bez [...]
mam pytanie o uginanie nadgarsków podchwytem ze sztangą w siadzie. moge to robic stangielkami żeby nie tracic czasu na ściąganie ze sztangi obciążenia ??
Szczerze to juz zwatpilem ze ktos odpowie w tym temacie bo kilka dni stal pusty :) Ale do rzeczy... Diety zadnej nie mam bo jeszcze mieszkam z rodzicami i ciezko mi bylo ja zrobic matka gotowala dla wszystkich i nie bylo warunkow zbytnio ale moze teraz sie uda . Co do treningu to moze faktycznie moj plan jest zly,daaawno nie robilem zmian w nim, [...]
modelitewnik/biceps hantlem na kolanie w tych cwiczeniach ciezko sobie pomagac barkami + zmniejszenie obciazenia na innych cwiczeniach Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-06-04 23:04:02
Jeśli jestes zainteresowany moge wykonac dla Ciebie kazdy sprzet do silowni nie wliczajac gryfów i obciazenia poniewaz nie posiadam tokarki. Cena sprzetu zrobionego przezemnie bedzie 50-70% wartosci tego co innych znanych firm. Ja wykorzystuje do tego głownie profile 50x50x3 czyli mocniejsze niz inni producenci, spawy i łaczenie sa tez wysokiej [...]
A wiec tak , kupcie dobra ławeczkę ze skosami i osobnymi stojakami , drążek i poręcze oraz obciążenie najlepiej toczone (najtańsze) . Wszystko (oprócz obciążenia) Marbo/kelton , napiszcie u nich w dziale to wam wycenia taki sprzęt oraz dostaniecie 4/5% zniżki :)
sMasz tylko to co prezentuja zdjecia? Z czasem musisz kupic lepsza lawke, wiecej obciazenia, drazek, porecze, wyciag...Mniej wiecej w takiej kolejnosci jak napisalem. No ale moge sie zalozyc ze tak czy inaczej nie wszyscy koledzy przetrwaja wiecej niz kilka miesiacy i zrezygnuja z silowni. A o ze masz kkolegow starszych nie oznacza ze znaja sie na [...]
Kadłubek, nogę pewnie zostawiasz, co? Z plecami jest ten problem, że judo, biorąc pod uwagę duże obciążenia osiowe i dodatkowo ruchy rotacje, szczególnie w odcinku lędźwiowym bardzo obciąża kręgosłup. Dla uniknięcia bóli krzyża próbuj obniżać pozycję bardziej poprzez zgięcie kolan, niż pochylenie w kręgosłupie. Uważam też, że przy Twoim [...]
[...] kije nordic walking PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach nordic walking, skalpel 2 ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. dodam później
Poszukaj jakiegoś planu, który by Ci odpowiadał to go trochę zmodyfikujemy, żeby dać większy nacisk na pośladki. Obciążenia typu 30kg mogą być trochę za małe, ale na początek coś się z tym zrobi. Chyba że możesz na siłownię chodzić to by rozwiązało wiele problemów
pewnie robisz ze złym ułożeniem rąk, nadgarstki mówisz przestały bolec a za to wiecej bolą łokcie- to by wskazywało właśnie na to ponieważ nadgarstki w pewien/choc niedoskonały sposób/ zabezpieczyłeś. myslę, że masz dwa wyjścia. 1. zmniejszyc obciażenia i szukac takiego ułożenia rąk przy którym pozbędziesz sie bólu ale także praca mięśni nie [...]
Gdybys zalatwil wiecej obciazenia to mozna cos kombinowac bo te 3 i 4kg to smieszne ciezary. Jesli ci sie nie uda to jakis domator albo act mawashiego z baniakami zamiast hantli, chyba ze wystarczy ci 3 i 4 kg na dobry trening
A więc tak wygląda ostateczny cennik i wartości. Lustro jest 120 cm x 80 cm. Cena: 30 zł http://img89.imageshack.us/img89/7307/p1010498large.jpg http://img607.imageshack.us/img607/8255/p1010500large.jpg http://img573.imageshack.us/img573/7981/p1010499large.jpg Obciążenia: 2 x 30 kg Cena: 180 zł. [...]
