obciążenia

[...] wersję tej i jestem zadowolony mimo że z prętów odpadł lakier. Jest na niej więcej miejsca do powieszenia i posortowania ciężarów co daje wg mnie lepszą wygodę. Przed zakupem wahałem się lecz teraz znów bym taki stojak na obciążenia kupił. Zmieniony przez - itsd w dniu 2012-01-10 21:33:45 Zmieniony przez - itsd w dniu 2012-01-10 21:35:22

Ile masz łącznie obciążenia? Masz spore skrzywienie kręgosłupa. Udaj się do ortopedy.Trening siłowy,może w twoim wypadku przyczynić się do pogłębienia wady i budowania niesymetrycznej masy mięśniowej.

Zły trening i za mało obciążenia,co cię najzwyczajniej w świecie ogranicza. Nie wiem również po co ci tyle suplementów.To nie są cukierki:-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-13 17:49:18

[...] za kark 12/10/8/6/4 2. Wiosłowanie 12/10/8/6 Ocena: 1.Ciężaru nie powiem bo sam nie wiem,na tej siłowni nic nie jest sprawdzone musze sie domyslac ile ważą poszczegolne obciążenia. 2.j/w Nie można nazwać tego treningiem ale.. przynajmniej nie bede pluł sobie w brode że nie poszedłem a miałem. Jak wiadomo,klatka priorytetem więc średnio [...]

Trening z dnia 4.08.2008r. Witam.Wlasnie wrocilem z treningu... Z ktorego nie jestem zadowolony czulem sie dobrze,ale cos nie wyszlo,moze za wysoko mierze. Jestem bardzo zly na dzisiejszy trening,ta silownia mnie denerwuje,... musze wyciskac na gryfie ktory mierzy... 150cm Czy ma to jakos roznice? dla mnie ogromna. 1. Wycisk klasyczny 4serie po [...]

Trening z dnia 8 sierpnia 2008r. 1.wycisk klasyczny(dynamika) 4-5x3powt Zaczalem od ciezaru 60kg pierwsze-2 serie,kompletnie mi nie pasowalo.w 3 i 4 serii dalem 65kg ,a w 5 68kg. Robilem bardzo wolne opuszczanie i szybki wycisk.Poszlo bez zadnych problemow,mialem zapasu na wiecej niz 2-3 powtorzenia.Nie wiem co zrobic z tym w przyszlym [...]

Obciazenia w treningu plecow nie poszerz talii. Na pewno nie tyle by to zauwazyc. Bardzo ciezko o przyrosty tych miesni ze wzgledu na duza ilosc wlokien wolnokurczliwych, ktore maja bardzo maly potencjal wzrostowy. Pogrubienie miesni brzucha daje do pewnego stopnia Wieksze bezpieczenctwo w wielu ruchach na stojaco, a takze powoduje przebijanie sie [...]

[...] traktowanie hormonów jako sposób na seks bez konsekwencji jaką jest ciąża, pseudo-leczenie trądziku czy ból brzucha. Bierzemy pod uwagę ryzyko raka piersi i szyjki macicy, obciążenia wątroby, ryzyko zakrzepicy, udaru mózgu i innych, o których lekarze wypisujący lekką ręką recepty, "zapominają" wspomnieć. Hormny to dla nas leki, które powinny [...]

To lypa. Ale jak ci obciazenia brakuje to moze fronty?

Tylko tyle? No, ale jeśli tak mówisz Hmm nie mam obciążenia, ale może coś wymyślę

ok ale przysiady tez maja być ze sztangą ( obciążeniem... ) a nie zorganizuje sobie 100 kilogramów obciążenia na barki =[ , same utrudnienie...

No niestety, jeśli chcesz osiągać dobre rezultaty w stosunkowo krótkim czasie musisz mieć sporo obciążenia. Na początek możesz robić dipsy zamiast wyciskania, przysiady na jednej nodze lub przysiad bułgarski zamiast przysiadów ze sztangą ale i tak kiedyś będziesz musiał zainwestować w sprzęt. Ja zrobiłem swój pierwszy gryf ze stalowej rury, [...]

Panowie nie wiecie, czy nie da się kupić obciążenia na siłkę na złomie?

Panowie nie wiecie, czy nie da się kupić obciążenia na siłkę na złomie? obciążenie na złomie? równie dobrze możesz szukać biżuterii. możliwe, ale bardzo mało prawdopodobne to się raczej sprzedaje kolejnemu użytkownikowi prędzej znajdziesz coś do przerobienia na obciążenie, ew materiał do obróbki

ja jak kiedyś zaczynałem to 59kg?jakos tak na 1x wziąłem przy wadze ok 93 Pit, Stasiu, nie nastawiajcie się na maxy bo poprostu będzie się dłużyło:) ja np. kiedyś chciałem do 70kg dojść, ale olałem to i ćwiczyłem, dokupiłem obciążenia i okazało się że nie 70 a 94poszło:P więc spokojnie panowie, do wszystkiego dojdziecie:)

[...] wyjeżdżam na trening, o 22:20 jestem w domu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak, siłka w domu, 3x pon, śr, sobota.. ławeczka, 128kg obciążenia wraz z gryfem prostym, stojaki, hantle, sztanga prosta, łamana, drążek, poręczę ( krzesła dokładnie ) Dieta : tak, full dietę dotrzymuję choć jest ciężko! [...]

CO DO TRENINGU : 4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na [...]

[...] na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) ________________________________________ ogólnie trening jak dla mnie lajtowy, powinnam dołożyć obciążenia czy zacząć jakiś inny? Dzisiaj nie dałam rady pomieścic w dłoni więcej niz 3 kg luźnych krąźków, może kupie w weekend drugą hantlę Zmieniony przez - marineira w [...]

[...] przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii Uwaga: łydki wykonujemy w zakresie 20-25 powtórzeń (dla ćwiczeń siedząc) lub do upadku mięśnia bez obciążenia na stojąco Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki [...]

[...] chodzi o klatkę to sztanga 50/55 kg te serie dam rade, jeśli chodzi o biceps to robię 10/15 kg to zależy oczywiście od dnia, ćwiczę u siebie w domu mam małą siłkę 130 kg obciążenia jest ławka (regulacja na skos) hantelki sztanga tylko prosty gryf no i drążek i teraz zamawiam skośną ławeczkę do brzucha, na domowe warunki to nie jest najgorzej [...]