obciążenia

nie dam rady- ale siara - 15razy bez obciążenia:/ Może być tak jak mówie?

[...] a,b,c i dodatkowo d który bedzie mial na celu trening odstajacych od proporcji czesci ciala . 1. 10 powtórzeń w każdej serii. 2.Przerwy miedzy seriami 2 minuty. 3.Dobór obciążenia. 4.Podstawowa suplementacja : BCAA rozgalezione(Aminokwasy) Glutamina i Odzywki typu CARBO (Węglowodanowe) + np. profii mass ,gain bolic 6000 itp. Masówki. Trening [...]

a ja wole tak zwany styl siłki animala i te kg obciążenia xD sam mam siłke w piwnicy i jest zaiscie tylko 1 problem nisko ale tak wypas pozdro po sogu

Witam Michail plan spoko troche sie idzie zasapac-niestety przerwy,nie zawsze udaje mi sie zmiescic w 30 sec poniewaz sprzet mam na chacie i zmiana obciazenia czy przygotowanie sprzetu do nastepnej serii zajmuje nieco wiecej czasu ale staram sie wyrabiac.Efekty dosc zadawalajace zaokraglilo sie w okolicach barkow i nogi nabraly zarysu,ogulnie [...]

Traktor71 1 ławeczke tą da się ustawić na skośną 2 hantelki mam 3 3 obciążenia mam 60kg 4 a ten " badziew mój kolega brał i mu 24 kg skoczyło na klate. 5 Prosze mnie nie krytykować po to tu pisze żeby się coś dowiedzieć

Weś mame, tate, brata kogo masz pod ręką, niech ci wskoczy na plecy rób przysiady , jak masz młodszego brata/siostre to mozesz z nim/nią zrobić wykroki , a na dobicie zrobić zwykłych przysiadów bez obciążenia.

[...] mam problem z tym, że jak robie wspięcia na palce ze sztangą to trace równowage i ćwiczenie nie jest efektywne przez 2tyg zrobiłem 1cm, robiąc wspięcia po 30-40powt bez obciążenia. jak coś to pytaj. edit; aha i żeby było to jasne co napisałem; cykl robiłem taki: 15powt-10powt-5powt i zamiast negatywów powtórzyłem cykl 10 i na tym 4ost cyklu [...]

Dzieki za pomoc. SOg! Edit A moze w treningu B. Zamiast zwyklego podciagania dorzucic troche obciazenia. trenig A normalnie B z obciazeniem? I co zamiast prostowania ramienia w opadzie? Zmieniony przez - gajesII w dniu 2011-01-01 23:48:19

[...] Dobrze jak byś dał jakieś informacje o sobie bo to sporo by nam pomogło w ocenie planu. Wiek: 22 lata Waga: 68 kg Wzrost: 170 cm Staż: pół roku treningi w domu bez obciążenia, plus ostatnie dwa miesiące trening w domu z obciazeniami(sztanga, hantle) Generalnie plan fbw dwa razy w tygodniu sprawdzi się bardzo dobrze jednak zastanawia [...]

Czwartek - 11. dzień testu Dzisiaj totalnie nie miałem natchnienia i siły na trening. Nie planowałem nawet zwiększać obciążenia - ewentualnie nadgonił bym powtórzeniami, ale HK uratował sytuację. Nawet spore mrówki się pojawiły. Nosiło mnie po całym pokoju a żona już chciała dzwonić po karetkę bo werbalne efekty uboczne już chyba nawet sąsiedzi [...]

Tzn. robić ten sam plan ale połową obciążenia? Czy odstąpić od treningów na ten czas?

no okej spoko ale nie zaznaczyłem że nie mam wyciągów żadnych atlasu czy coś w tym stylu tylko hantle sztanga i obciążenia

Ciekaw tylko jestem ile masz tam obciazenia :P

a ja tak z ciekawosci,ile finansowo wyniosło Cie zrobienie takiej siłki(kupno sprzętu,obciążenia)

taki sprzet, plus drązek juz daje b. wiele a właściwie wystarcza do budowania podstaw oby tylko było wystarczająco obciążenia, co chyba narazie jest wykonane

Został jeszcze stojaki, drążek, ok. 100-150kg obciążenia. Tylko odbiór osobisty w Oświęcimiu. GG: 2817209

j/w ankieta działu poprzedni plan obciazenia robocze poprzedni plan

Mało obciążenia... Proponuje jeden plan np. Wykroki z hantlami 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie hantli płasko 3s Wyciskanie hantli (na barki) 2s Uginanie ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie hantla oburącz 2s Choć hantle 15kg na długo ci nie wystarczą... Pzdro

Tzn jak mocno? Niestety na tą chwilę nie jestem z wstanie zdobyć więcej obciążenia, drążek naturalnie będzie, więc trening można traktować jako taki z wykorzystaniem drążka, bo to kwestia tylko kilku dni. Niestety nie mogłem znaleźć w podwieszonych jakiegoś linku zatytułowanego "treningiem Mawashiego". Chyba, że chodzi o ten post: [...]

Tak, obciążenia treningowe to rzecz, bez której nie może obejść się dobry trening. Trzeba je zwiększać, lub pracować na odpowiednio dużych, aby przynosiło to jakiś efekt. Ty nie masz nic, rozumiesz? Tak, o ten tren chodziło.