obciążenia

Looknij se może ci pomoże http://www.sfd.pl/temat275143/ Bicepsy ponoć lubią duże obciązenia i mało powtórzeń. Często zmieniaj ćwiczenia.

J/W ewentualnie rób przysiady bez obciążenia ;) (takie jak na wf'ie) xD

Jak nie przekroczysz dopuszczalnego maksymalnego obciążenia to trenujesz normalnie, ławka jak inne. Planuję sam zespawać na wzór tej

Według mnie FairDo ma racje jeśli chodzi o te obciążenia barków. Ja też usłyszałem podobną rady tylko ze ja wyćiskałem w szerokim chwycie tez prawie ze do szyi i może przy obciążeniu 50%CM to nic nie czuć ale jak załadujesz 80%CM 90%CM to po każdej takiej seri czułem ból obręczy barkowej a ścislej mówiąć obojczyków. Tera wróciłem do wyciskania [...]

filar53, dzieki za odpowiedz. Tez pamietam stare "100 dniowe" cykle treningowe Jana Łuki... i miedzy innymi to ćwiczenie. Powiem Ci iz tez to cwiczenie sam kiedys spróbowalem -dawno temu i jedynie jednokrotnie. Moim zdaniem, takie opuszczanie/wyciskanie z szui mialo by czy tez ma jakis wiekszy sens jesli jest wykonywane w trakcie [...]

Znalazłem coś takiego- http://tablica.pl/oferta/95kg-obciazenia-2-gryfy-IDlqTF.html,więc wiem że można kupić po 1zł.za kg :) Gdyby nie odległość czyli koszta transportu(ok.200zł),już dawno bym to miał i nie dawał bym tu ogłoszenia.Zamknę się w 200zł.

Skoro nie zmieniasz obciążenia w danej jednostce treningowej, to jest to stały ciężar.

Dzięki drążek będę zamawiał i gryf z 50kg obciążenia. Kupiłem też sobie białko mega mass na mase bo waże 62 a chciałbym coś koło 70kg.

progresja to zwiekszanie obciążenia w każdej kolejnej serii danego ćwiczenia, któremu naogół towarzyszy zmniejszanie liczby powt, aczkolwiek niekoniecznie- to zasadnicza metoda prowadząca do przeciążania mięśni- bez tego o przyrosty jest trudno. próbowałeś kiedyś robić biceps na prostej sztandze? może skoncentruj się na dwóch tylko ćwiczeniach- [...]

[...] albo: http://allegro.pl/item1088880953_marbo_semi_pro_lawka_laweczka_pod_350kg_stojaki.html a obciążenia- już z gryfami http://marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-sztang-86-kg.html albo same - cena do uzgodnienia POZDRAWIAM!!! Zmieniony przez - MS-Ania w dniu [...]

Jestem zielony w działach na tym forum dlatego tak piszę, możecie podać mi jakiś plan do ćwiczen mam hantle i sztange 30KG obciązenia.

[...] serie? A nie lepiej 2 serie + 2 serie wiosła hantlem (mocno popracuje tył barków), znawco Wyciskanie sztangi zza karku/ z przodu 3 serie Przysiady ze sztangą, jeśli za mało obciążenia - bułgarskie z hantlami, lub pistolety jeśli dasz radę 4 serie Podciąganie (chwyt zależy od Ciebie) 2 serie Wiosłowanie hantlem/sztangą (wiem, że niby tak nie [...]

co do obciażenia nikt Ci nie powie, nikt nie zna Twych możliwości, jeden przyjdzie na siłownie weźmie w martwym ciągu 50 kg drugi 100 kg. Bcaa zbędne na tym etapie.

[...] redukcje oraz na szybkość ponieważ muszę stracić kilogramy do boksu i dla siebie. Do dyspozycji mam drążek(rozporowy), 2 hantle 2 kilo każda skręcane, do tych hantli 16kg obciążenia. I tu jeszcze pytanie do was, jeżeli mam treningi boksu w poniedziałek, środa i piątek to warto w wtorek, czwartek i sobotę chodzić na profesjonalną siłownie? Mój [...]

No momy sztanga i 72 kilo obciazenia prosimy o pomoc jakies pomysły co do treningu jak i mozecie dac pomysł co idzie wykombinoeac przytatngo w pywnicy a mamy jeszcze worek treningowy prosze tez o pomoc co do tych odzywek poradzcie jakie i czy mozna brac je od jakiegos okrelonego wieku czy to bez roznicy.Pozdrawiam

[...] nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie ;p siedze sobie, broda w kolanach i taki jakby butterfly biceps modlitewnik z łamaną 3 serie coraz wieksze ciezary gryf prosty mały małe obciążenia i robienie bicepsa z przedramieniem, czyli uchwyt górny 3 serie, coraz wieksze ciezary hantle stojąc młotkowo 3 serie j.w. barki+kaptury+nogi wyciskanie hantli na [...]

[...] treningowy na siłowni : ok. roku, ale 3 lata temu. Uprawiane inne sporty : Bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 60 kg obciążenia, gryf prosty (8kg), łamany (6.75kg) i dwa krótkie (2,5kg) i zwykła ławeczka Dieta : Jakaś zwykła, mogę zawsze zmienić jeśli coś poradzicie. Przeciwwskazania [...]

[...] coś poradzicie. dział dieta - dieta musi być albo masowa albo redukcyjna sam wiesz najlepiej. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 60 kg obciążenia, gryf prosty (8kg), łamany (6.75kg) i dwa krótkie (2,5kg) i zwykła ławeczka masz stojaki? jesteś w stanie na tym sprzęcie robić przysiad? dasz rade skołować ciężar [...]

BARTLEY8 - jakie masz dostepne obciazenia i jak ze srednica otworu na tych obciazeniach? Rozumiem ze odbior osobisty we Wro wchodzi w gre?

Posiadam 2*20kg. , 2*15kg. , 10*5kg. , 10*2,5kg. Średnica 26-30mm zależy od firmy bo posiadam różne rodzaje obciążenia . Odbiór osobisty jak najbardziej we Wrocławiu .